EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yer yer kabarıp kararmış ince kabuklu bütün sarımsak başları, bazıları açık kesilerek altın sarısı dişleri görünür hâlde, tabakta dağılmış kömürleşmiş parçacıklarla birlikte sunuluyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum

Közde pişmiş sarımsak Kaç Kalori?

Közde pişmiş, aromatik, yumuşak dokulu, antioksidan kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

150kcal

GI

30düşük

POTASYUM · 100 G

401mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Közde pişmiş sarımsak (15 g) 23 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Közde pişmiş sarımsak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 15 g

23

KCAL / 15G

Karbonhidrat

4.9g

· 2% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 15% · Yağ 4%

Közde pişmiş sarımsak besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori23 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum2.55 mg0%
Karbonhidrat4.9 g2%
Lif0.3 g1%
Protein0.9 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Közde pişmiş sarımsak Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)15 g23 kcal
1 adet (küçük)7 g11 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)8 g12 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)12 g18 kcal
1 adet (büyük)25 g38 kcal
1 porsiyon (orta)30 g45 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g75 kcal
100 g100 g150 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g180 kcal

Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Közde pişmiş sarımsak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Közde pişmiş sarımsak nasıl yapılır?

Közde pişmiş sarımsak, kabukları soyulmadan közün üzerine ya da közün kenarına bırakılarak hazırlanır. Dış kabukları kararıp içi yumuşayınca ateşten alın; doğrudan alev yerine köz kullanmak yanmasını önler.

Közde pişmiş sarımsak nasıl yenir?

Közde pişmiş sarımsak, soğuduktan sonra dişleri kabuğundan sıkılarak yenir. Yumuşamış iç kısmını ekmeğe sürebilir, et ve sebze yemeklerinin yanında sunabilir veya ezip soslara katabilirsiniz.

Közde pişmiş sarımsağın kabuğu soyulur mu?

Hayır, közlemeden önce kabuğunu soymayın. Kabuk, sarımsağın közde yanmasını ve kurumamasını önlemeye yardımcı olur; piştikten sonra dişleri kabuğundan kolayca çıkarabilirsiniz.

Közde pişmiş sarımsak çiğ sarımsaktan nasıl farklıdır?

Közde pişmiş sarımsak, çiğ sarımsağa göre daha yumuşak ve tatlımsı, daha az keskin bir tada sahiptir. Isı dokusunu kremamsı hâle getirir; bu nedenle ezerek ekmek veya yemeklere katmak kolaylaşır.

Közde pişmiş sarımsak hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Közde pişmiş sarımsak, mangalda pişen et ve sebzelerin, balığın veya közlenmiş patlıcanın yanında servis edilebilir. Yumuşak dişleri ekmeğe sürmek ya da yoğurtlu bir meze içine ezmek de yaygın kullanımlardır.

Közde pişmiş sarımsak bütün baş hâlinde mi, diş diş mi közlenir?

Közde pişmiş sarımsak hem bütün baş hâlinde hem de kabuklu dişler hâlinde hazırlanabilir. Bütün baş daha nemli kalır ve sunumu kolaydır; tek tek dişler ise daha çabuk pişer, bu yüzden sık kontrol edilmelidir.

Közde pişmiş sarımsak neden acılaşır veya yanar?

Közde pişmiş sarımsak, doğrudan alevde ya da fazla sıcakta uzun süre kalırsa acılaşabilir. Kabuklarını üzerinde bırakın, közün daha sakin kenarını seçin ve içi yumuşayınca ateşten alın.

Közde pişmiş sarımsak buzdolabında nasıl saklanır?

Közde pişmiş sarımsağı soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Daha uzun süre bekletmeniz gerekiyorsa dişleri ayırıp dondurabilirsiniz.

Közde pişmiş sarımsağın keskin kokusu azalır mı?

Evet, közde pişmiş sarımsağın çiğ sarımsağa göre keskin kokusu ve tadı azalır. Ancak tamamen kokusuz olmaz; yediğiniz miktara bağlı olarak nefeste sarımsak kokusu kalabilir.

Közde pişmiş sarımsak tansiyonu düşürür mü?

Hayır, közde pişmiş sarımsak tansiyon tedavisi değildir ve ilaç yerine kullanılmamalıdır. Sarımsağın tansiyon üzerindeki etkisi hakkında araştırmalar bulunsa da közlenmiş sarımsağı bu amaçla tüketmek tedavinin yerini tutmaz.

Közde pişmiş sarımsak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.17mg · 10% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

C Vitamini

2.4mg · 3% GDV

B5

0.09mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.26mg · 11% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Selenyum

2.13µg · 4% GDV

Fosfor

23mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

60mg · 2% GDV

Sodyum

2.55mg · 0% GDV

Közde pişmiş sarımsak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

30
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Közde pişmiş sarımsak Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (15 g) için alınan 23 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Közde pişmiş sarımsak Nedir?

Közde pişmiş sarımsak, genellikle kabuğuyla birlikte közün üzerinde yumuşayana kadar pişirilen sarımsak dişlerinden ya da bütün başlardan yapılır. Ateşin verdiği isli koku, sarımsağın keskinliğini azaltıp tadını daha tatlı ve yumuşak hâle getirir; pişince içi kolayca ezilir.

Türkiye’de kebap ve ızgara sofralarında garnitür ya da meze olarak sunulur; ekmeğe sürülebilir veya yoğurtlu soslara karıştırılabilir. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; bir miktar lif içerir ve yağı düşüktür. Orta boy bir parça yaklaşık 15 g’dır. Daha hafif bir seçenek için üzerine ekstra yağ eklemeden, közlenmiş sebzelerle birlikte deneyebilirsiniz.

Közde pişmiş sarımsak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Közde pişmiş sarımsak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Közde pişmiş sarımsak Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Közde pişmiş sarımsak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Közde pişmiş sarımsak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Közde pişmiş sarımsak ile Karşılaştır

🧄🔥vs🍅
Közde pişmiş sarımsak vs Domates100 g'da 132 kalori fazla
→
🧄🔥vs🥗
Közde pişmiş sarımsak vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 132 kalori fazla
→
🧄🔥vs🫑
Közde pişmiş sarımsak vs Kırmızı Biber100 g'da 119 kalori fazla
→
🧄🔥vs🥄
Közde pişmiş sarımsak vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 106 kalori fazla
→

Közde pişmiş sarımsak Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Közde pişmiş sarımsak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.