Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Közde pişmiş, aromatik, yumuşak dokulu, antioksidan kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Közde pişmiş sarımsak (15 g) 23 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 15 g
23
KCAL / 15G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 15% · Yağ 4%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 23 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.55 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 15 g | 23 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 18 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Közde pişmiş sarımsak, kabukları soyulmadan közün üzerine ya da közün kenarına bırakılarak hazırlanır. Dış kabukları kararıp içi yumuşayınca ateşten alın; doğrudan alev yerine köz kullanmak yanmasını önler.
Közde pişmiş sarımsak, soğuduktan sonra dişleri kabuğundan sıkılarak yenir. Yumuşamış iç kısmını ekmeğe sürebilir, et ve sebze yemeklerinin yanında sunabilir veya ezip soslara katabilirsiniz.
Hayır, közlemeden önce kabuğunu soymayın. Kabuk, sarımsağın közde yanmasını ve kurumamasını önlemeye yardımcı olur; piştikten sonra dişleri kabuğundan kolayca çıkarabilirsiniz.
Közde pişmiş sarımsak, çiğ sarımsağa göre daha yumuşak ve tatlımsı, daha az keskin bir tada sahiptir. Isı dokusunu kremamsı hâle getirir; bu nedenle ezerek ekmek veya yemeklere katmak kolaylaşır.
Közde pişmiş sarımsak, mangalda pişen et ve sebzelerin, balığın veya közlenmiş patlıcanın yanında servis edilebilir. Yumuşak dişleri ekmeğe sürmek ya da yoğurtlu bir meze içine ezmek de yaygın kullanımlardır.
Közde pişmiş sarımsak hem bütün baş hâlinde hem de kabuklu dişler hâlinde hazırlanabilir. Bütün baş daha nemli kalır ve sunumu kolaydır; tek tek dişler ise daha çabuk pişer, bu yüzden sık kontrol edilmelidir.
Közde pişmiş sarımsak, doğrudan alevde ya da fazla sıcakta uzun süre kalırsa acılaşabilir. Kabuklarını üzerinde bırakın, közün daha sakin kenarını seçin ve içi yumuşayınca ateşten alın.
Közde pişmiş sarımsağı soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Daha uzun süre bekletmeniz gerekiyorsa dişleri ayırıp dondurabilirsiniz.
Evet, közde pişmiş sarımsağın çiğ sarımsağa göre keskin kokusu ve tadı azalır. Ancak tamamen kokusuz olmaz; yediğiniz miktara bağlı olarak nefeste sarımsak kokusu kalabilir.
Hayır, közde pişmiş sarımsak tansiyon tedavisi değildir ve ilaç yerine kullanılmamalıdır. Sarımsağın tansiyon üzerindeki etkisi hakkında araştırmalar bulunsa da közlenmiş sarımsağı bu amaçla tüketmek tedavinin yerini tutmaz.
Vitaminler
B6
0.17mg · 10% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
C Vitamini
2.4mg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.13µg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Sodyum
2.55mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (15 g) için alınan 23 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Közde pişmiş sarımsak, genellikle kabuğuyla birlikte közün üzerinde yumuşayana kadar pişirilen sarımsak dişlerinden ya da bütün başlardan yapılır. Ateşin verdiği isli koku, sarımsağın keskinliğini azaltıp tadını daha tatlı ve yumuşak hâle getirir; pişince içi kolayca ezilir.
Türkiye’de kebap ve ızgara sofralarında garnitür ya da meze olarak sunulur; ekmeğe sürülebilir veya yoğurtlu soslara karıştırılabilir. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; bir miktar lif içerir ve yağı düşüktür. Orta boy bir parça yaklaşık 15 g’dır. Daha hafif bir seçenek için üzerine ekstra yağ eklemeden, közlenmiş sebzelerle birlikte deneyebilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.