Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Sarımsak aromalı ton balığı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Sarımsak aromalı ton balığı 165 kaloridir. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 22 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 75 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %136'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sarımsak aromalı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
22g
· 44% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 53% · Yağ 46%
Sarımsak aromalı ton balığı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Sarımsak aromalı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 100 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 25 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 99 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 248 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarımsak aromalı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarımsak aromalı ton balığının içinde neler bulunur?
Sarımsak aromalı ton balığı genellikle ton balığı, sarımsak veya sarımsak aroması ve salamura ya da yağ gibi bir sıvı içerir. Sarımsağın gerçek sarımsak mı yoksa aroma verici mi olduğu ve tuz miktarı ürüne göre değişir.
Sarımsak aromalı ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, sarımsak aromalı ton balığı konserve edildiği sırada pişirilir ve kutu açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya eklemeden önce ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Sarımsak aromalı ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Sarımsak aromalı ton balığı makarna, yeşil salata, sandviç ve dürüm içine eklenebilir. Zaten sarımsak aroması taşıdığı için makarnada limon, domates veya zeytinyağıyla eşleştirmek, ekstra sarımsak eklemeden lezzetli bir sonuç verir.
Açılmış sarımsak aromalı ton balığı nasıl saklanır?
Açılmış sarımsak aromalı ton balığını kapaklı bir kaba aktarın, buzdolabında tutun ve 3–4 gün içinde tüketin. Artan balığı açık konserve kutusunda bırakmak yerine ayrı bir kaba almak, kokunun yayılmasını ve ürünün kurumasını önler.
Açılmamış sarımsak aromalı ton balığı nerede saklanır?
Açılmamış sarımsak aromalı ton balığını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kutusu şişmiş, sızdırmış veya ciddi biçimde hasar görmüşse tüketmeyin; sağlam ürünlerde son tüketim tarihini izleyin.
Sarımsak aromalı ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir; tercih ettiğiniz kıvama ve yemeğe göre karar verebilirsiniz. Sıvıyı süzmek salata ve sandviçte karışımı daha az sulu yapar, makarnadaysa bir miktarını sosu lezzetlendirmek için kullanabilirsiniz.
Sarımsak aromalı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, sarımsak aromalı ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için yalnızca yemeğin içinde ısınana kadar ekleyin. Uzun süre pişirmek balığı kurutabilir ve sarımsak aromasını daha baskın hale getirebilir.
Sarımsak aromalı ton balığının sarımsak tadı fazla gelirse ne yapılır?
Sarımsak aromalı ton balığının tadını sade yoğurt, limon suyu veya bol yeşillikle dengeleyebilirsiniz. Süzmek de kutudaki sıvıyla gelen aromanın bir kısmını azaltabilir; üründeki sarımsak aromasını tamamen yok etmez.
Hamilelikte sarımsak aromalı ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak güvenli miktar ton balığının türüne ve tüketim sıklığına bağlıdır, çünkü cıva düzeyi türe göre değişir. Kutuda tür belirtilmiyorsa kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sahurda sarımsak aromalı ton balığı yenir mi?
Evet, sahurda sarımsak aromalı ton balığı yiyebilirsiniz; yumurta, ekmek ve sebzelerle pratik bir öğün olur. Tuzlu bir ürün susamayı artırabileceğinden, sahurda yanında su içmek ve aşırı tuzlu eşlikçilerden kaçınmak iyi olur.
Sarımsak aromalı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
12mg · 75% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
D Vitamini
1.7µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
75µg · 136% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Sarımsak aromalı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarımsak aromalı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarımsak aromalı ton balığı Nedir?
Sarımsak aromalı ton balığı, ton balığının sarımsak tadıyla çeşnilendirilmiş, genellikle konserve olarak satılan pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Hazır bulunduğu için yemek hazırlamaya fazla vakit ayıramadığınızda kolayca öğüne ekleyebilirsiniz.
Balığın kendine özgü tadına sarımsağın keskin, iştah açıcı aroması eşlik eder; dokusu genellikle sıkı ve lokmalıdır. Türkiye’de salataya, sandviçe ya da makarnaya katabilir, hafif bir öğün için yeşillik ve limonla servis edebilirsiniz. Protein açısından zengindir; 100 gramında yaklaşık 22 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol sebzeyle eşleştirin.
Sarımsak aromalı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarımsak aromalı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarımsak aromalı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarımsak aromalı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarımsak aromalı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sarımsak aromalı ton balığı ile Karşılaştır
Sarımsak aromalı ton balığı Gibi Besinler
Sarımsak aromalı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.