Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Konserve sarı kanat ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, selenyum ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Konserve sarı kanat ton balığı (120 g) 102 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 36.3 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 96 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %175'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve sarı kanat ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
102
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
36.3g
· 73% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 95% · Yağ 5%
Konserve sarı kanat ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 36.3 g | 73% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Konserve sarı kanat ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 102 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 56 g | 48 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 120 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 119 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 136 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve sarı kanat ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve sarı kanat ton balığı her gün yenir mi?
Her gün yemek iyi bir alışkanlık değildir; sarı kanat ton balığı cıva içerebilir ve sık tüketim zamanla maruziyeti artırır. Ton balığını başka balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek, öğünlerde çeşitlilik sağlar.
Konserve sarı kanat ton balığı sağlıklı mıdır?
Evet, konserve sarı kanat ton balığı protein, B12 vitamini ve selenyum sağlayan pratik bir besindir. Tuz oranı markaya göre değişebilir; özellikle tuz kısıtlamanız varsa ürün seçerken besin etiketini inceleyin.
Konserve sarı kanat ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte uygun miktarda yenebilir; ancak sarı kanat ton balığındaki cıva nedeniyle sık tüketmemek ve daha düşük cıvalı balıklarla çeşitlilik sağlamak önemlidir. Kişisel riskiniz veya özel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Konserve sarı kanat ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba alıp hemen buzdolabına koyun. Birkaç gün içinde tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş olanı yemeyin.
Konserve sarı kanat ton balığı pişmiş midir, kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, konserve sarı kanat ton balığı kutulanmadan önce pişirilir ve açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Isıtmanız gerekmez; salataya, sandviçe veya makarnaya eklerken yalnızca iyice karıştırmanız yeterlidir.
Konserve sarı kanat ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?
Evet, daha az yağlı ve daha az sulu bir sonuç istiyorsanız konserve sarı kanat ton balığını süzün. Yağlı konservenin yağını salata sosunda kullanabilir, sulu konservenin sıvısını ise yemeğin dokusuna göre ekleyebilirsiniz.
Konserve sarı kanat ton balığı yıkanır mı?
Hayır, genellikle yıkanmaz; süzgeçte durulamak lezzetini azaltabilir ve balığın parçalanmasına yol açabilir. Tuzunu azaltmak özellikle gerekiyorsa kısa süre durulayıp iyice süzün, ancak önce ürünün tuz miktarını kontrol edin.
Konserve sarı kanat ton balığı makarnaya nasıl eklenir?
Konserve sarı kanat ton balığını makarnaya, makarna piştikten sonra ekleyin; böylece balık fazla dağılmaz ve kuruyup sertleşmez. Zeytinyağı, limon, domates veya yoğurtlu bir sosla karıştırarak hızlı bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Konserve sarı kanat ton balığı ile taze sarı kanat ton balığı arasındaki fark nedir?
Konserve sarı kanat ton balığı pişirilip saklama amacıyla kapatılır; taze balık ise ayrıca pişirilmelidir. Konserve ürün daha uzun süre saklanabilir ve kullanıma hazırdır, fakat tuz ve eklenen yağ miktarı ürüne göre değişebilir.
Konserve sarı kanat ton balığı dondurulur mu?
Açılmış konserve sarı kanat ton balığı dondurulabilir; önce kutudan çıkarıp hava geçirmez bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden salata yerine makarna sosu veya pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Konserve sarı kanat ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
12.24mg · 77% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
96µg · 175% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
İyot
54µg · 36% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Konserve sarı kanat ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve sarı kanat ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve sarı kanat ton balığı Nedir?
Konserve sarı kanat ton balığı, tropik ve ılık denizlerde yaşayan sarı kanat ton balığının pişirilip konserve edilmesiyle hazırlanır. Eti açık renkli, sıkı dokulu ve belirgin ama ağır olmayan bir deniz tadına sahiptir; konserve suyu ya da yağında saklanabilir. Türkiye’de pratik bir öğle yemeğinde salataya ekleyebilir, sandviç veya makarnada kullanabilir, limon ve yeşilliklerle hafifçe tatlandırabilirsiniz. Kahvaltıda da tercih edenler olsa da genellikle hızlı öğünlerde öne çıkar. Protein oranı yüksek, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir; 100 gramında yaklaşık 30 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağlı konservedekini süzüp bol sebzeyle birleştirin.
Konserve sarı kanat ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve sarı kanat ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve sarı kanat ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve sarı kanat ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve sarı kanat ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Konserve sarı kanat ton balığı ile Karşılaştır
Konserve sarı kanat ton balığı Gibi Besinler
Konserve sarı kanat ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.