Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sarı bezelye unlu makarna Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, glutensiz bakliyat makarnası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sarı bezelye unlu makarna (56 g) 196 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 1.1 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sarı bezelye unlu makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 56 g
196
KCAL / 56G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
12.3g
· 25% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 25% · Yağ 6%
Sarı bezelye unlu makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (56 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 12.3 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sarı bezelye unlu makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 56 g | 196 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 298 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 85 g | 298 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 112 g | 392 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 490 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 170 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarı bezelye unlu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarı bezelye unlu makarna nedir?
Sarı bezelye unlu makarna, hamurunda sarı bezelye unu kullanılan bir makarna türüdür. Bezelye unu öğütülüp şekillendirilerek makarna hâline getirilir; ürünün içeriği ve kullanılan ek bileşenler markaya göre değişebilir.
Sarı bezelye unlu makarna nasıl pişirilir?
Sarı bezelye unlu makarnayı bol kaynar suda, pakette belirtilen süreye göre pişirin. Pişerken yumuşaklığını sık sık kontrol edin; fazla pişirmek makarnanın dağılmasına yol açabilir.
Sarı bezelye unlu makarnanın tadı normal makarnadan farklı mı?
Evet, sarı bezelye unlu makarnanın hafif bezelyemsi, baklagil çağrışımlı bir tadı vardır. Bu tat, buğday makarnasına kıyasla daha belirgin olabilir; yoğun aromalı soslarla dengelenebilir.
Sarı bezelye unlu makarna pişerken neden dağılıyor?
Sarı bezelye unlu makarna çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya tencerede çok karıştırıldığında dağılır. Paketteki pişirme süresini izleyin, makarnayı nazikçe karıştırın ve istediğiniz kıvama gelir gelmez süzün.
Sarı bezelye unlu makarnaya hangi soslar yakışır?
Sarı bezelye unlu makarnaya domatesli, sarımsaklı ve otlu soslar yakışır. Bezelyemsi tadı limon, zeytinyağı veya baharatlarla tamamlayabilir; yoğun peynirli ya da kremalı soslar da tercih edilebilir.
Sarı bezelye unlu makarnanın pişirme suyu neden köpürür?
Sarı bezelye unlu makarnanın pişirme suyu, bezelyeden gelen nişasta ve proteinler nedeniyle köpürebilir. Taşmayı önlemek için büyük bir tencere kullanın ve suyu ara sıra kontrol edin.
Sarı bezelye unlu makarna piştikten sonra yıkanır mı?
Hayır, sarı bezelye unlu makarnayı sıcak servis edecekseniz genellikle yıkamayın. Süzmek yeterlidir; yıkamak yüzeyindeki nişastayı uzaklaştırıp sosun makarnaya tutunmasını zorlaştırabilir.
Sarı bezelye unlu makarna buğday makarnası yerine tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, sarı bezelye unlu makarnayı çoğu makarna tarifinde buğday makarnası yerine kullanabilirsiniz. Pişme süresi ve dokusu farklı olabileceğinden, tarifteki süreye bağlı kalmak yerine paketi izleyip kıvamını kontrol edin.
Sarı bezelye unlu makarna piştikten sonra nasıl saklanır?
Pişmiş sarı bezelye unlu makarnayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Birkaç gün içinde tüketin; servis ederken az miktarda su veya sos ekleyerek kurumasını önleyebilirsiniz.
Sarı bezelye unlu makarna soğuk makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, sarı bezelye unlu makarna soğuk salatada kullanılabilir. Dağılmaması için al dente kıvamında pişirip süzün, soğutun ve ardından sebze, ot ve sevdiğiniz sosla karıştırın.
Sarı bezelye unlu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
123.2µg · 31% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
B3
1.46mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Fosfor
202mg · 29% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
476mg · 14% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Sarı bezelye unlu makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarı bezelye unlu makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (56 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarı bezelye unlu makarna Nedir?
Sarı bezelye unlu makarna, sarı bezelyelerin öğütülmesiyle elde edilen unla hazırlanan, baklagil temelli bir makarna çeşididir. Geleneksel bir yöre yemeğinden çok, klasik makarnaya alternatif olarak üretilir; şekli ve kullanımı bildiğiniz makarnaya benzer.
Tadı hafif topraksı ve bezelyeyi andırır; dokusu buğday makarnasından biraz farklı olabilir. Türkiye’de domatesli sosla, sebzelerle ya da zeytinyağı ve otlarla hazırlayıp ana öğünde servis edebilirsiniz. Protein ve lif bakımından öne çıkar; porsiyonunda 22 g protein bulunur. Sosun ve ek malzemelerin ağırlığını azaltmak isterseniz sebzeyi bol tutup daha sade bir sos seçin.
Sarı bezelye unlu makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarı bezelye unlu makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarı bezelye unlu makarna Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sarı bezelye unlu makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarı bezelye unlu makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Sarı bezelye unlu makarna ile Karşılaştır
Sarı bezelye unlu makarna Gibi Besinler
Sarı bezelye unlu makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.