🐟
Sardalya (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, düşük yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sardalya (Az Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 57%
Yağ
7.5g
· 43%
Lif
0g
Sardalya (Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.5mg · 34% GDV
D Vitamini
4.5µg · 23% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sardalya (Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sardalya (Az Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sardalya (Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sardalya (Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sardalya (Az Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sardalya (Az Yağlı) Gibi Besinler
Sardalya (Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı sardalya kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram az yağlı sardalya 160 kalori ve 22,5 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.
Az yağlı sardalya keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre az yağlı sardalya keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, pesketaryen ve Akdeniz tipi beslenme için de uygundur.
Sardalya (Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.