Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Saran Mayasız Tandır Lavaş Kaç Kalori?
Mayasız tandır lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Saran Mayasız Tandır Lavaş (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 16.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Saran Mayasız Tandır Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%
Saran Mayasız Tandır Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 324 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Saran Mayasız Tandır Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (kalın) | 75 g | 203 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 100 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saran Mayasız Tandır Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saran mayasız tandır lavaş nedir?
Saran mayasız tandır lavaş, maya kullanılmadan hazırlanan ve tandır usulü pişirilen ince, yassı bir ekmektir. Dürüm yapmak, kebapların yanında servis etmek veya farklı içlerle pratik bir öğün hazırlamak için kullanılabilir.
Saran mayasız tandır lavaş mayasız olduğu hâlde neden yumuşak olur?
Saran mayasız tandır lavaş, mayasız olması yumuşak olamayacağı anlamına gelmediği için yumuşak kalabilir. Hamurun nemi ve pişirme biçimi dokusunu etkiler; paketi açıldıktan sonra açıkta bırakmak ise lavaşın kurumasına yol açabilir.
Saran mayasız tandır lavaş nasıl ısıtılır?
Saran mayasız tandır lavaş, kuru ve önceden ısıtılmış tavada kısa süre çevrilerek ısıtılabilir. Mikrodalgada ısıtacaksanız kurumaması için üzerine hafif nemli bir kâğıt havlu örtün; sıcak lavaşı bekletmeden servis edin.
Saran mayasız tandır lavaş dürüm sararken neden yırtılır?
Saran mayasız tandır lavaş soğuk veya kurumuşsa sararken daha kolay yırtılır. Dürüm yapmadan önce lavaşı kısa süre ısıtıp yumuşatın, iç harcı ortaya ve ölçülü koyun; kenarlara kadar doldurmak katlamayı zorlaştırır.
Saran mayasız tandır lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saran mayasız tandır lavaşı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı ambalajında ya da hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin; açıkta kalması çabuk kurumasına neden olur.
Saran mayasız tandır lavaş dondurulur mu?
Evet, Saran mayasız tandır lavaş dondurulabilir. Lavaşları aralarına pişirme kâğıdı koyarak porsiyonlayın ve hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz.
Saran mayasız tandır lavaş ile yufka arasındaki fark nedir?
Saran mayasız tandır lavaş tandır usulü pişirilen bir lavaş türüyken yufka genellikle daha ince açılır ve farklı biçimlerde kullanılır. Yufka börek ve gözleme için yaygındır; lavaş ise dürüm ve kebap yanında sık tercih edilir.
Saran mayasız tandır lavaş kebapla nasıl servis edilir?
Saran mayasız tandır lavaşı kebapla ılık servis edin; kebabı içine sarabilir veya lavaşı tabağın yanında sunabilirsiniz. Domates, soğan ve maydanoz gibi eşlikçilerle dürüm hazırlamak, ekmeğin kebabın suyunu almasını da sağlar.
Saran mayasız tandır lavaş çıtır hâle getirilebilir mi?
Evet, Saran mayasız tandır lavaş tavada ya da fırında ısıtılarak çıtırlaştırılabilir. Şerit veya üçgen şeklinde kesip kısa süre pişirin; yanmaması için sık kontrol edin ve çıtır parçaları çorba ya da meze yanında kullanın.
Saran mayasız tandır lavaş kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Saran mayasız tandır lavaşı kahvaltıda peynir, yumurta ve sebzelerle dürüm yaparak değerlendirebilirsiniz. Tavada hafifçe ısıtmak katlamayı kolaylaştırır; iç harcı çok sulu koymamaya dikkat edin, yoksa lavaş yumuşayıp dağılabilir.
Saran Mayasız Tandır Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.46mg · 15% GDV
Folat
57µg · 14% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Sodyum
324mg · 14% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Saran Mayasız Tandır Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saran Mayasız Tandır Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saran Mayasız Tandır Lavaş Nedir?
Saran Mayasız Tandır Lavaş, mayayla kabartılmadan hazırlanan ve tandırda pişirilen ince, yassı bir ekmektir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde sofralarda sıkça yer alır; bu ürün de pratik kullanıma uygun paketli bir lavaş çeşididir.
İnce ve esnek dokusu dürüm yapmayı kolaylaştırır; tandır pişiriminden gelen hafif kavruk tat, peynir ve zeytinle kahvaltıya, çorba ya da kebap yanına yakışır. Çay saatinde küçük parçalara ayırıp peynirle sunabilir, iftarda da yemekleri almak için kullanabilirsiniz. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; yağ oranı görece düşüktür. Daha dengeli bir öğün için içine bol yeşillik ve protein içeren bir harç koyup porsiyonunuzu ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Saran Mayasız Tandır Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saran Mayasız Tandır Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saran Mayasız Tandır Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saran Mayasız Tandır Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saran Mayasız Tandır Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Saran Mayasız Tandır Lavaş ile Karşılaştır
Saran Mayasız Tandır Lavaş Gibi Besinler
Saran Mayasız Tandır Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.