Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sandviç ekmeği içi Kaç Kalori?
Yumuşak beyaz ekmek içi, yüksek karbonhidratlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Sandviç ekmeği içi (50 g) 133 kaloridir. 100 gramında 266 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 1.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 11 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sandviç ekmeği içi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
133
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%
Sandviç ekmeği içi besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 235 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sandviç ekmeği içi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 32 kcal |
| 1 adet (orta) | 18 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 32 g | 85 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 100 g | 266 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 266 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sandviç ekmeği içi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sandviç ekmeği içi neden hamur gibi ve yapışkan olur?
Sandviç ekmeği içi çoğunlukla yeterince pişmediğinde veya ekmek sıcakken kesildiğinde hamur gibi görünür. Dilimlemeden önce ekmeği tamamen soğutun; içi hâlâ ıslaksa fırında biraz daha pişirmek gerekebilir.
Sandviç ekmeği içi köfte yapımında kullanılır mı?
Evet, sandviç ekmeği içi köfte harcında kullanılabilir. Ufalanmış içi süt veya suyla hafifçe ıslatıp fazla sıvısını sıktıktan sonra kıymaya ekleyin; bu, harcı bağlar ve köfteyi yumuşak tutar.
Sandviç ekmeği içi yumuşak kalması için nasıl saklanır?
Sandviç ekmeği içi, ekmeği hava almayacak biçimde kapalı bir poşette veya ekmek kutusunda saklayınca daha uzun süre yumuşak kalır. Buzdolabı ekmeği daha çabuk bayatlatabilir; birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz dondurmayı tercih edin.
Sandviç ekmeği içi dondurulur mu?
Evet, sandviç ekmeği içi dondurulabilir; en kolayı ekmeği dilimleyip dilimleri hava geçirmez bir poşete koymaktır. İhtiyacınız kadar dilimi çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün veya doğrudan tost makinesinde ısıtın.
Artan sandviç ekmeği içiyle ne yapılır?
Artan sandviç ekmeği içi değerlendirilebilir: ufalayıp köfte harcına katabilir, yumurtalı ekmek yapabilir veya çorbayı koyulaştırmak için kullanabilirsiniz. Çok kurumuş içi önce az miktarda süt ya da suyla yumuşatın.
Sandviç ekmeği içi ile galeta unu aynı şey midir?
Hayır, sandviç ekmeği içi galeta unu değildir. Ekmek içi nemli ve yumuşakken galeta unu kurutulup öğütülür; tarifte birbirlerinin yerine kullanıldıklarında harcın nemi ve kıvamı değişebilir.
Sandviç ekmeği içindeki küf kesilip kalan kısmı yenir mi?
Hayır, küflü sandviç ekmeğinin yalnızca görünen kısmını kesip kalanını yemek güvenli değildir. Ekmek gözenekli olduğu için küf görünmeyen bölgelere yayılabilir; küflenen ekmeğin tamamını atın.
Sandviç ekmeği içi kabuğuyla aynı şekilde kızarır mı?
Hayır, sandviç ekmeği içi kabuktan daha yumuşak ve nemlidir; bu yüzden tek başına kızartıldığında daha çabuk kuruyup dağılabilir. Tost yaparken iç kısmın üzerine malzeme koymak dokusunu daha iyi korur.
Sandviç ekmeği içi neden pişerken çöker?
Sandviç ekmeği içi genellikle hamur fazla mayalandığında veya ekmek tam pişmeden fırından çıkarıldığında çöker. Hamurun aşırı kabarmasını beklemeyin ve fırından almadan önce orta kısmın da piştiğinden emin olun.
Sandviç ekmeği içini kabuğundan ayırmak kolay mıdır?
Evet, sandviç ekmeği içini kabuğundan ayırmak için ekmeği önce biraz soğutun ve ince, tırtıklı bir bıçakla kabuğun kenarlarını kesin. Ekmek çok tazeyse içi ezilebilir; kısa süre bekletmek daha temiz kesmenizi sağlar.
Sandviç ekmeği içi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
1.9mg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Folat
42.5µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
235mg · 10% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Sandviç ekmeği içi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sandviç ekmeği içi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sandviç ekmeği içi Nedir?
Sandviç ekmeği içi, dilimlenmiş sandviç ekmeğinin kabuğun dışında kalan yumuşak, gözenekli kısmıdır. Genellikle beyaz undan yapılan bu ekmek, Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya şarküteri ürünleriyle sandviç hazırlamakta; bazen tost yaparken de kullanılır. Hafif tadı ve kolay çiğnenen dokusu, iç malzemenin lezzetini öne çıkarır.
Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; bir miktar protein içerirken lif miktarı görece düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için içine yumurta, peynir ve bol sebze koyabilir ya da daha fazla lif istiyorsanız tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Sandviç ekmeği içi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sandviç ekmeği içi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sandviç ekmeği içi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sandviç ekmeği içi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sandviç ekmeği içi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Sandviç ekmeği içi ile Karşılaştır
Sandviç ekmeği içi Gibi Besinler
Sandviç ekmeği içi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.