1 dilim (ince) Sandviç Ekmeği (Beyaz) (25 g) 66 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 4.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Nedir?

Beyaz sandviç ekmeği, genellikle buğday unuyla hazırlanan, yumuşak dokulu ve ince dilimlenmiş bir ekmek türüdür. Hafif tadı ve düzenli gözenekli iç kısmı, farklı malzemelerle kolayca uyum sağlar. Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya reçelle; gün içinde de tost ve sandviç yapımında sıkça kullanılır. Dilerseniz çay yanında sade ya da kızartarak da yiyebilirsiniz.

Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 49 gram karbonhidrat bulunur. Tam tahıllı ekmeklere kıyasla lif oranı daha düşüktür, bu yüzden daha uzun süre tok kalmak istediğinizde yanına yumurta, peynir veya sebze eklemek iyi bir seçim olabilir. Daha hafif bir sandviç için bol sebze kullanıp sosu ölçülü tutabilirsiniz.

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 20% GDV

2.6mg · 16% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

490mg · 21% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 265 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sandviç Ekmeği (Beyaz) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).

Sandviç Ekmeği (Beyaz) ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Sandviç Ekmeği (Beyaz) vs Bulgur Pilavı100 g'da 145 kalori fazla

→🍞vs🍝

Sandviç Ekmeği (Beyaz) vs Tam buğday makarna100 g'da 141 kalori fazla

→🍞vs🥖

Sandviç Ekmeği (Beyaz) vs Galeta100 g'da 145 kalori az

→🍞vs🥯

Sandviç Ekmeği (Beyaz) vs Simit100 g'da 75 kalori az

→

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Sandviç Ekmeği (Beyaz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beyaz sandviç ekmeği nasıl saklanır?

Beyaz sandviç ekmeğini ağzı kapalı, kuru ve serin bir yerde, doğrudan güneş almadan saklayın. Paketi her kullanımdan sonra kapatmak dilimlerin kurumasını ve ekmeğin koku çekmesini azaltır.

Beyaz sandviç ekmeği dondurulur mu?

Evet, beyaz sandviç ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri küçük porsiyonlar halinde hava geçirmeyen bir poşete koyun; ihtiyacınız olan miktarı çıkarıp çözdürün veya doğrudan tost makinesinde ısıtın.

Beyaz sandviç ekmeği buzdolabında saklanır mı?

Genellikle hayır; beyaz sandviç ekmeği buzdolabında oda sıcaklığına göre daha çabuk kuruyup bayatlayabilir. Sıcak ve nemli ortamda küflenme riski varsa kısa süreli soğutma yerine dondurmak daha uygundur.

Beyaz sandviç ekmeği neden sandviç yaparken yırtılır?

Beyaz sandviç ekmeği kuruduğunda veya üzerine fazla malzeme konduğunda kolayca yırtılabilir. Dilimleri kapalı pakette saklayın, sosları ekmeğe ince sürün ve sulu iç malzemeleri iyice süzdükten sonra yerleştirin.

Beyaz sandviç ekmeği ile normal beyaz ekmek arasındaki fark nedir?

Beyaz sandviç ekmeği genellikle yumuşak dokulu, ince ve eşit dilimlenmiş halde satılır; klasik somun beyaz ekmek daha farklı şekil ve kalınlıkta olabilir. Tarif ve içerik markaya göre değişebildiğinden ürünler birebir aynı olmayabilir.

Beyaz sandviç ekmeğinin kenarları yenir mi?

Evet, beyaz sandviç ekmeğinin kabukları yenebilir; kabuğu ayırmak besin açısından gerekli değildir. Çocuklar için sandviç hazırlarken kabukları keserseniz çöpe atmak yerine kruton veya galeta unu yapmakta kullanabilirsiniz.

Beyaz sandviç ekmeğiyle tost yapılır mı?

Evet, beyaz sandviç ekmeği tost yapmak için uygundur; yumuşak dilimleri peynir ve sevdiğiniz iç malzemelerle kolayca doldurabilirsiniz. İç malzemeyi aşırı koymamak, tostun kapanmasını ve ekmeğin dağılmamasını sağlar.

Beyaz sandviç ekmeği bayatlayınca nasıl yumuşatılır?

Beyaz sandviç ekmeği hafif bayatladıysa tost makinesinde veya tavada ısıtmak dokusunu daha hoş hale getirebilir. Üzerinde küf varsa ya da kötü kokuyorsa ısıtıp tüketmeyin; ekmeğin tamamını atın.

Beyaz sandviç ekmeği kan şekerini yükseltir mi?

Evet, beyaz sandviç ekmeği kan şekerini yükseltebilir; beyaz undan yapılan yumuşak ekmekte lif görece azdır ve sindirimi hızlı olabilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını sağlık uzmanınızla belirleyin.

Beyaz sandviç ekmeği evde yapılabilir mi?

Evet, beyaz sandviç ekmeği evde un, su, maya, tuz ve genellikle az miktarda yağ veya şekerle hazırlanabilir. Sandviç dilimleri için hamuru kalıpta pişirmek ve tamamen soğuduktan sonra kesmek düzgün dilimler sağlar.

Sandviç Ekmeği (Beyaz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026