Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sandviç ekmeği Kaç Kalori?
Yumuşak, dilimlenmiş beyaz sandviç ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sandviç ekmeği (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 266 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sandviç ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
80
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%
Sandviç ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sandviç ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 67 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 45 g | 120 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 160 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 266 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sandviç ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sandviç ekmeği nedir?
Sandviç ekmeği, sandviç hazırlamayı kolaylaştıran, yumuşak dokulu ve genellikle önceden dilimlenmiş bir ekmektir. Beyaz unla yapılan çeşitleri Türkiye’de tost ekmeği adıyla da satılır.
Sandviç ekmeği ile tost ekmeği aynı mı?
Evet, Türkiye’de bu adlar çoğu zaman benzer, yumuşak ve dilimlenmiş ekmekler için kullanılır. Tost ekmeği genellikle tost makinesinde kızartmaya uygun dilimlenmiş ekmeği anlatırken sandviç ekmeği daha geniş bir kullanım adıdır.
Sandviç ekmeği neden bu kadar yumuşaktır?
Sandviç ekmeği, yumuşak ve ince gözenekli bir iç doku oluşturacak şekilde yoğrulup kalıpta pişirilir. Tariflerde süt veya yağ gibi malzemeler de kullanılabilir; bunlar ekmeğin dokusunu ve lezzetini etkiler.
Sandviç ekmeği evde nasıl yapılır?
Sandviç ekmeği evde un, maya, su veya süt, tuz ve genellikle biraz yağla hazırlanır. Hamur yoğrulup mayalandıktan sonra dikdörtgen kalıpta pişirilir; soğuyunca dilimlenir, böylece içi ezilmeden düzgün dilimler elde edilir.
Sandviç ekmeği nasıl saklanır?
Sandviç ekmeğini ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ekmeği hava almayacak şekilde kapatmak kurumasını geciktirir; nemli ortamda bırakmak ise küflenmesini hızlandırabilir.
Sandviç ekmeği dondurulur mu?
Evet, sandviç ekmeği dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak veya küçük porsiyonlar hâlinde hava geçirmeyen bir poşete yerleştirin; ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürün ya da doğrudan tost makinesinde ısıtın.
Sandviç ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, sandviç ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. İnce dilimleri cihazın kapasitesine göre yerleştirin ve ekmek çabuk kızarabileceği için kontrol edin; peynirli tost yaparken iç malzemenin taşmamasına dikkat edin.
Sandviç ekmeğiyle Fransız tostu yapılır mı?
Evet, sandviç ekmeği Fransız tostu yapmak için uygundur. Dilimleri yumurta ve süt karışımına kısa süre batırıp tavada pişirin; ekmek çok yumuşaksa dağılmaması için karışımın içinde bekletmeyin.
Sandviç ekmeğinin kabuğu alınır mı?
Evet, sandviç ekmeğinin kabuğu istenirse kesilebilir. Kabuğu alınmış dilimler çocuk sandviçleri veya rulo atıştırmalıklar hazırlamak için kullanışlıdır; artan kabukları kruton ya da galeta unu yapmak üzere değerlendirebilirsiniz.
Sandviç ekmeği her gün yenir mi?
Evet, sandviç ekmeği günlük öğünlerde yenebilir; ancak beyaz unlu çeşitleri tam tahıllı ekmeklere göre daha az lif sağlar. Daha uzun süre tok kalmak için sandviçinizi sebze ve protein içeren malzemelerle tamamlayın.
Sandviç ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
33µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Demir
1.08mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Sandviç ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sandviç ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sandviç ekmeği Nedir?
Sandviç ekmeği, yumuşak dokulu ve genellikle önceden dilimlenmiş bir ekmek türüdür. Çoğunlukla buğday unu, su, maya ve tuzla hazırlanır; evde yapılan sandviçlerden paketli tost ekmeklerine kadar farklı biçimleri bulunur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya reçelle; gün içinde de tost ve sandviç hazırlarken sıkça kullanılır. Hafif tadı ve ince, kolay çiğnenen dokusu çeşitli içlerle iyi gider. Besin değerinin büyük bölümü karbonhidratlardan gelir; 100 gramı 266 kalori içerir. Daha doyurucu bir öğün için sebze ve protein içeren bir içle eşleştirebilir, lif miktarını artırmak isterseniz tam tahıllı çeşidini tercih edebilirsiniz.
Sandviç ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sandviç ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sandviç ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sandviç ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sandviç ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Sandviç ekmeği ile Karşılaştır
Sandviç ekmeği Gibi Besinler
Sandviç ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.