Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sana Yağ Kaç Kalori?
Bitkisel margarin, yaygın olarak yemeklerde ve kahvaltıda kullanılır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Sana Yağ (15 g) 108 kaloridir. 100 gramında 720 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 12 g yağ ve 0 g lif bulunur. 120 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sana Yağ Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
108
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Sana Yağ besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Sana Yağ Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 144 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 180 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 720 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 720 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sana Yağ Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sana Yağ sağlıklı mı?
Sana Yağ, yemeklerde veya ekmeğe sürerek kullanılabilen bir margarin alternatifidir; ancak doymuş yağ içeriği ve kullanılan yağ türleri ürüne göre değişebilir. Günlük kullanım miktarını belirlerken ürünün güncel besin etiketini dikkate alın.
Sana Yağ ile tereyağı arasındaki fark nedir?
Sana Yağ margarin, tereyağı ise süt yağından yapılan bir üründür. Bu nedenle tatları, içerikleri ve tariflerdeki davranışları farklı olabilir; tereyağı yerine kullanıldığında yemeğin aroması ve dokusu değişebilir.
Sana Yağ kızartmada kullanılır mı?
Evet, Sana Yağ tavada kısa süreli pişirme ve soteleme için kullanılabilir. Ancak margarin su da içerdiğinden kızgın yağda sıçrayabilir ve yüksek ısıda yanabilir; derin kızartma için ürünün ambalajındaki kullanım önerilerini izleyin.
Sana Yağ kek yapımında kullanılır mı?
Evet, Sana Yağ birçok kek tarifinde kullanılabilir. Tarif tereyağıyla şekerin çırpılmasını istiyorsa Sana Yağ'ı eritmek yerine yumuşatıp kullanın; bu, karışımın daha iyi kabarmasına yardımcı olur.
Sana Yağ hangi yağlardan yapılır?
Sana Yağ'ın içeriği çeşidine ve güncel formülüne göre değişebilir; bitkisel yağlar ve su, margarinlerin yaygın bileşenleridir. Kullanılan yağların hangileri olduğunu öğrenmek için elinizdeki paketin içerik listesini inceleyin.
Sana Yağ börek yaparken tereyağı yerine kullanılır mı?
Evet, Sana Yağ birçok börek tarifinde tereyağı yerine kullanılabilir. Böreğin tadı tereyağıyla yapılan versiyondan daha farklı olabilir; hamura katarken tarifteki miktarı ve margarinin eritilip eritilmeyeceği talimatını izleyin.
Sana Yağ ekmeğe sürülür mü?
Evet, Sana Yağ ekmeğe sürülebilir ve soğukken de sürülebilecek yumuşaklıkta olabilir. Buzdolabından yeni çıktıysa kısa süre oda sıcaklığında bekletmek sürmeyi kolaylaştırır; uzun süre dışarıda bırakmayın.
Sana Yağ açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sana Yağ'ı açtıktan sonra kapalı ambalajında veya temiz, kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. İçine kullanılan bıçak ya da kaşığı tekrar daldırmamak, ürüne kırıntı ve başka yiyeceklerin bulaşmasını önler.
Sana Yağ trans yağ içerir mi?
Sana Yağ'daki trans yağ miktarı ürün çeşidine ve formülüne göre değişebilir; yalnızca marka adına bakarak kesin bir yanıt verilemez. Güncel ambalajdaki besin bildirimini ve içerik listesini kontrol edin.
Sana Yağ kilo aldırır mı?
Sana Yağ tek başına kilo aldırmaz; ancak yemeklere veya ekmeğe sık ve bol miktarda eklenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonları ölçülü kullanmak, özellikle görünmeden eklenen yağ miktarını takip etmeyi kolaylaştırır.
Sana Yağ Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
120µg · 13% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
D Vitamini
1.05µg · 5% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
120mg · 5% GDV
Çinko
0.02mg · 0% GDV
Demir
0.02mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
1.5mg · 0% GDV
Sana Yağ Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sana Yağ Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sana Yağ Nedir?
Sana Yağ, yemeklerde ve ekmeğe sürerek kullanmak için üretilen bitkisel margarinlerden biridir. Türkiye’de ev mutfaklarında uzun süredir bilinen bu ürün, tereyağına alternatif olarak kahvaltıda ve yemek hazırlarken tercih edilir.
Buzdolabından çıktığında sert, oda sıcaklığında ise daha kolay sürülebilen bir kıvam alır; tadı genellikle hafif ve nötrdür. Kahvaltıda ekmeğe sürebilir, hamur işlerinde veya sebze yemeklerini pişirirken kullanabilirsiniz. Yağ oranı yüksek, protein ve karbonhidrat miktarı ise çok düşüktür; daha hafif bir sonuç için kullandığınız miktarı ölçülü tutup zeytinyağıyla dönüşümlü tercih edebilirsiniz.
Sana Yağ Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sana Yağ İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sana Yağ Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sana Yağ Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sana Yağ Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.85g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Sana Yağ ile Karşılaştır
Sana Yağ Gibi Besinler
Sana Yağ hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.