Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sana kavurma Kaç Kalori?
Bitkisel yağ bazlı kavurma/eritilmiş margarin ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Sana kavurma (14 g) 101 kaloridir. 100 gramında 720 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 11.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 112 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sana kavurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
101
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Sana kavurma besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Sana kavurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 101 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 720 kcal |
| ½ adet (yarım) | 125 g | 900 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 1800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 720 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sana kavurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sana kavurma nedir?
Sana kavurma, yemek pişirmede kullanılan bitkisel yağ bazlı bir margarin veya yağ ürünüdür; et kavurması gibi hazır bir yemek değildir. Tavada eriterek yemeklere ekleyebilirsiniz.
Sana kavurma et kavururken nasıl kullanılır?
Sana kavurmayı tencerede eritip eti kavururken kullanabilirsiniz. Et kendi yağını salıyorsa az miktarla başlayın; böylece yemeğe gereğinden fazla yağ eklemeden etin tencereye yapışmasını önlersiniz.
Sana kavurma pilavda kullanılır mı?
Evet, Sana kavurma pilav yaparken kullanılabilir. Pirinci kavuracağınız tencerede eritin ve pirinci ekleyin; ürün tuzluysa pilava eklediğiniz tuzu buna göre ayarlayın.
Sana kavurma yumurta pişirirken kullanılır mı?
Evet, Sana kavurmayı yumurta pişirmek için tavada eritebilirsiniz. Tavanın tabanını ince bir tabaka kaplayacak kadar kullanmanız yeterlidir; fazla miktar yumurtayı yağlı hissettirebilir.
Sana kavurma börek yapımında kullanılır mı?
Evet, Sana kavurma bazı börek tariflerinde yağ olarak kullanılabilir. Ancak tereyağı veya sıvı yağ yerine kullanıldığında hamurun kıvamı ve lezzeti değişebilir; tarifteki miktarı aynen uygulayıp sonucu kontrol edin.
Sana kavurma tereyağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, Sana kavurmayı birçok tuzlu yemekte tereyağı yerine kullanabilirsiniz. Bitkisel yağ bazlı olduğu için tereyağıyla aynı aromayı vermez; özellikle tereyağı tadının belirgin olduğu tariflerde sonuç farklı olur.
Sana kavurma derin yağda kızartma için uygun mu?
Sana kavurma tavada soteleme ve az yağda pişirme için kullanılabilir. Derin yağda kızartmaya uygun olup olmadığını ürün ambalajından doğrulayın; bu bilgi yoksa derin kızartmada kullanmayın.
Açılmış Sana kavurma nasıl saklanır?
Açtıktan sonra Sana kavurmayı kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu uygulayın.
Sana kavurma dondurulabilir mi?
Evet, Sana kavurmayı dondurabilirsiniz, ancak çözüldükten sonra kıvamı veya dokusu değişebilir. Kullanacağınız miktarlarda dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözülen ürünü yeniden dondurmayın.
Sana kavurma sağlıklı mı?
Sana kavurma yemeklere yağ ekleyen bir üründür; fazla kullanmak yemeğin yağ miktarını artırır. Ölçülü kullanın ve yağ türü ile doymuş veya trans yağ bilgisi için ürünün besin tablosunu inceleyin.
Sana kavurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
112µg · 12% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
D Vitamini
1.05µg · 5% GDV
K Vitamini
3.36µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
98mg · 4% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Selenyum
0.07µg · 0% GDV
Fosfor
0.7mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.8mg · 0% GDV
Sana kavurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sana kavurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sana kavurma Nedir?
Sana kavurma, yemek pişirmede kullanılan bitkisel yağ bazlı bir katı yağ ürünüdür; et kavurması gibi başlı başına bir yemek değildir. Tavada ısıtıldığında yemeğe yağlı, dolgun bir tat verir ve kızartma yağına pratik bir seçenek olarak kullanılabilir.
Türkiye’de az miktarı yumurta, sebze, pilav ya da et kavururken tavaya ekleyebilirsiniz; kahvaltılık sürmelik yağlardan farklı olarak asıl yeri ocak başıdır. Besin değerinin büyük kısmı yağdan gelir; 100 gramında 80 gram yağ bulunur. Daha hafif bir yemek için yağı göz kararı dökmek yerine kaşıkla ölçüp ihtiyacınız kadar kullanın.
Sana kavurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sana kavurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sana kavurma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sana kavurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sana kavurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.03g
Omega 6:3 oranı 32.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.7:1).
Sana kavurma ile Karşılaştır
Sana kavurma Gibi Besinler
Sana kavurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.