Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Samurai roll suşi Kaç Kalori?
Genellikle pirinç, nori, deniz ürünü ve sos içeren özel sushi roll
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Samurai roll suşi (35 g) 62 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1.9 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Samurai roll suşi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
62
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 18% · Yağ 27%
Samurai roll suşi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Samurai roll suşi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 53 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 79 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 352 kcal |
| 6 adet (orta) | 210 g | 370 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 493 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 493 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 350 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Samurai roll suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Samurai roll suşi nedir?
Samurai roll suşi, iç harcı ve sosu restorana göre değişebilen özel bir suşi rulosudur. Genellikle suşi pirinci ve noriyle hazırlanır; adından hareketle her yerde aynı tarifi beklememek gerekir.
Samurai roll suşinin içinde ne var?
Samurai roll suşinin içeriği sabit değildir; deniz ürünü, suşi pirinci, nori ve çeşitli soslar kullanılabilir. Sipariş vermeden önce mekânın tarifini sorun; özellikle belirli bir malzemeyi istemiyorsanız bunu belirtin.
Samurai roll suşi çiğ balık içerir mi?
Her zaman çiğ balık içermez. Samurai roll suşinin balığı çiğ, pişmiş ya da farklı biçimde hazırlanmış olabilir; menüde belirtilmiyorsa sipariş ettiğiniz restorana sorun.
Samurai roll suşi acı mı?
Tarife bağlı olarak acı olabilir, ancak Samurai roll suşinin her yerde standart bir acılık seviyesi yoktur. Acı sos veya baharatlı iç harç kullanılıp kullanılmadığını restorana sorabilir, mümkünse sosu ayrı isteyebilirsiniz.
Samurai roll suşi California roll'dan nasıl farklıdır?
Samurai roll suşi için evrensel bir tarif bulunmadığından fark, restoranın kullandığı iç harç ve sosa bağlıdır. California roll genellikle surimi, avokado ve salatalıkla yapılır; karşılaştırmak için iki rulonun menü açıklamasına bakın.
Samurai roll suşi helal mi?
Samurai roll suşinin helal olup olmadığı kullanılan malzemelere ve hazırlama koşullarına bağlıdır. Deniz ürünü içermesi tek başına yeterli bilgi vermez; sosları, varsa alkol içeren malzemeleri ve restoranın helal uygulamalarını sorun.
Samurai roll suşi hangi sosla yenir?
Samurai roll suşi genellikle soya sosuyla servis edilir; bazı restoranlar yanında acı sos, wasabi veya başka bir sos da sunar. Rulonun kendi sosu yoğunsa soya sosunu az kullanmak lezzetini daha iyi korur.
Samurai roll suşi yanında ne yenir?
Samurai roll suşinin yanına miso çorbası, edamame veya hafif bir salata yakışır. Rulonun içeriği ve sosu zaten yoğunsa, daha sade bir eşlikçi seçmek yemeğin lezzetlerini dengelemeye yardımcı olur.
Samurai roll suşi buzdolabında ne kadar saklanır?
Samurai roll suşi en güvenlisi taze hazırlanmışken yenmesidir. Artan parçaları bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre kalan suşiyi yemeyin.
Samurai roll suşi hamilelikte yenir mi?
Samurai roll suşi, çiğ balık veya pastörize edilmemiş malzeme içeriyorsa hamilelikte uygun olmayabilir. İçeriği ve hazırlama koşulları restorana göre değiştiği için, hamilelikte hangi suşilerin güvenli olduğu konusunda doktorunuza danışın.
Samurai roll suşi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
K Vitamini
3.15µg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
İyot
8.4µg · 6% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
52mg · 2% GDV
Samurai roll suşi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Samurai roll suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Samurai roll suşi Nedir?
Samurai roll suşi, Japon suşisinden esinlenen modern bir rulo çeşididir; genellikle suşi pirinci, nori, deniz ürünü ve sosla hazırlanır. İçeriği restorana göre değişebilir, bu nedenle adı tek bir geleneksel tarifi tanımlamaz.
Pirinç yumuşak ve hafif sirkeli, nori ise kendine özgü deniz kokulu bir tat verir; içindeki deniz ürünü ve sos daha dolgun, bazen hafif acılı bir lezzet katar. Dilimlenerek, çoğunlukla soya sosu, wasabi ve turşulanmış zencefille yenir. Türkiye’de suşi restoranlarında paylaşmalık bir başlangıç ya da ana öğüne eşlik eden bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Pirinç ve sos nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 7,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında sade salata seçebilirsiniz.
Samurai roll suşi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Samurai roll suşi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Samurai roll suşi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Samurai roll suşi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Samurai roll suşi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Samurai roll suşi ile Karşılaştır
Samurai roll suşi Gibi Besinler
Samurai roll suşi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.