EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yan yana dizilmiş kalın suşi parçalarının beyaz pirinçle sarılı koyu yosunlu iç kısmında pembe deniz ürünü ile yeşil salatalık ya da avokado görülüyor; üzerleri parlak turuncu balık dilimleri, açık renkli kremamsı sos ve koyu susam taneleriyle süslenmiş.

Samurai roll Kaç Kalori?

Baharatlı tempura karides, avokado, yengeç, baharatlı mayonez ve nori ile hazırlanmış sushi rulo.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Samurai roll (45 g) 81 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 2.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Samurai roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

81

KCAL / 45G

Karbonhidrat

11.3g

· 4% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 17% · Yağ 27%

Samurai roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori81 kcal
Yağ2.5 g3%
Doymuş yağ0.54 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum144 mg6%
Karbonhidrat11.3 g4%
Lif0.9 g3%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Samurai roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g81 kcal
1 adet (küçük)35 g63 kcal
1 adet (büyük)60 g108 kcal
2 adet (iki katı)90 g162 kcal
100 g100 g180 kcal
1 porsiyon (orta)120 g216 kcal
4 adet (yarım)180 g324 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g324 kcal
8 adet (bütün)360 g648 kcal
1 paket (bütün)360 g648 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Samurai roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Samurai roll içinde ne var?

Samurai roll, genellikle acılı tempura karides, avokado, yengeç, acılı mayonez ve noriyle hazırlanan bir sushi rulosudur. İç harcı restorana göre değişebilir; sipariş vermeden önce kullanılan yengeç türünü sorabilirsiniz.

Samurai roll acı mı?

Evet, Samurai roll genellikle acılıdır; acı lezzet tempura karidesin baharatından ve acılı mayonezden gelir. Acıya hassassanız sipariş verirken mayonezin ayrı veya daha az konmasını isteyebilirsiniz.

Samurai roll içindeki karides çiğ mi?

Hayır, Samurai roll içindeki tempura karides kızartılarak pişirilir. Ancak diğer malzemelerin hazırlanışı restorana göre değişebileceğinden, özellikle çiğ deniz ürünü tüketmek istemiyorsanız sipariş sırasında içindekileri sorun.

Samurai roll nasıl yenir?

Samurai roll, parçaları çubukla ya da elle alıp tek lokmada yenebilir. İsterseniz soya sosuna hafifçe batırın; rulo zaten acılı mayonez içerdiğinden fazla sos eklemek lezzetini bastırabilir.

Samurai roll evde nasıl yapılır?

Samurai roll evde sushi pirinci ve nori üzerine avokado, yengeç ve kızartılmış tempura karides yerleştirilip sarılarak yapılır. Ruloyu keskin, ıslatılmış bir bıçakla dilimleyin ve acılı mayonezi üzerine veya içine ekleyin.

Samurai roll ile California roll arasındaki fark nedir?

Samurai roll genellikle tempura karides ve acılı mayonezle daha çıtır ve acılı bir tada sahiptir; California roll ise çoğunlukla yengeç, avokado ve salatalıkla hazırlanır. Tarifler restorana göre farklılık gösterebilir.

Samurai roll içindeki yengeç gerçek yengeç midir?

Her zaman değil; Samurai roll bazı restoranlarda gerçek yengeç etiyle, bazılarında ise surimi adı verilen yengeç aromalı balık ürünüyle hazırlanır. Gerçek yengeç tercih ediyorsanız sipariş öncesinde restorana sorun.

Samurai roll yanında ne yenir?

Samurai roll yanında miso çorbası, sade salata veya turşu zencefil tercih edebilirsiniz. Rulonun içindeki acılı mayonez ve kızarmış karides zengin bir lezzet verdiğinden, hafif eşlikçiler yemeği dengeler.

Samurai roll artınca nasıl saklanır?

Samurai roll artarsa hemen kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Pirinç soğudukça sertleşir, kızarmış karides çıtırlığını kaybeder; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Samurai roll hamilelikte yenir mi?

Samurai roll içindeki tempura karides pişmiş olsa da yengecin türü ve saklama koşulları önemlidir. Hamileyseniz taze hazırlanmış, tüm deniz ürünleri iyice pişmiş bir porsiyon seçin; kişisel riskler için doktorunuza danışın.

Samurai roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.54µg · 23% GDV

K Vitamini

8.1µg · 7% GDV

B5

0.23mg · 5% GDV

B3

0.68mg · 4% GDV

Mineraller

İyot

9.9µg · 7% GDV

Selenyum

3.6µg · 7% GDV

Sodyum

144mg · 6% GDV

Fosfor

29mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

77mg · 2% GDV

Samurai roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Samurai roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Samurai roll Nedir?

Samurai roll, noriye sarılan pirincin içine acılı tempura karides, avokado ve yengeç konularak hazırlanan, üstüne acılı mayonez eklenebilen modern bir sushi rulosudur. Japon makizushisinden esinlenir; bu malzeme birleşimi özellikle çağdaş sushi restoranlarında görülür.

Dilimlenerek servis edilir; Türkiye’de genellikle sushi tabağının parçası olarak soya sosu, wasabi ve turşu zencefille yenir. Pirinç ve kızarmış karides nedeniyle doyurucu, aynı zamanda avokadodan lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 180 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.

Samurai roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Samurai roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Samurai roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam yok

Samurai roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Samurai roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.59g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Samurai roll ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Samurai roll vs Somon Fileto100 g'da 26 kalori az
→
🍣vs🐟
Samurai roll vs Ton Balığı Konserve100 g'da 64 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Samurai roll vs Balık100 g'da 70 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Samurai roll vs Ton Balığı100 g'da 48 kalori fazla
→

Samurai roll Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Samurai roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.