Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharatlı tempura karides, avokado, yengeç, baharatlı mayonez ve nori ile hazırlanmış sushi rulo.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Samurai roll (45 g) 81 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 2.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
81
KCAL / 45G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 17% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 63 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 4 adet (yarım) | 180 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 8 adet (bütün) | 360 g | 648 kcal |
| 1 paket (bütün) | 360 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Samurai roll, genellikle acılı tempura karides, avokado, yengeç, acılı mayonez ve noriyle hazırlanan bir sushi rulosudur. İç harcı restorana göre değişebilir; sipariş vermeden önce kullanılan yengeç türünü sorabilirsiniz.
Evet, Samurai roll genellikle acılıdır; acı lezzet tempura karidesin baharatından ve acılı mayonezden gelir. Acıya hassassanız sipariş verirken mayonezin ayrı veya daha az konmasını isteyebilirsiniz.
Hayır, Samurai roll içindeki tempura karides kızartılarak pişirilir. Ancak diğer malzemelerin hazırlanışı restorana göre değişebileceğinden, özellikle çiğ deniz ürünü tüketmek istemiyorsanız sipariş sırasında içindekileri sorun.
Samurai roll, parçaları çubukla ya da elle alıp tek lokmada yenebilir. İsterseniz soya sosuna hafifçe batırın; rulo zaten acılı mayonez içerdiğinden fazla sos eklemek lezzetini bastırabilir.
Samurai roll evde sushi pirinci ve nori üzerine avokado, yengeç ve kızartılmış tempura karides yerleştirilip sarılarak yapılır. Ruloyu keskin, ıslatılmış bir bıçakla dilimleyin ve acılı mayonezi üzerine veya içine ekleyin.
Samurai roll genellikle tempura karides ve acılı mayonezle daha çıtır ve acılı bir tada sahiptir; California roll ise çoğunlukla yengeç, avokado ve salatalıkla hazırlanır. Tarifler restorana göre farklılık gösterebilir.
Her zaman değil; Samurai roll bazı restoranlarda gerçek yengeç etiyle, bazılarında ise surimi adı verilen yengeç aromalı balık ürünüyle hazırlanır. Gerçek yengeç tercih ediyorsanız sipariş öncesinde restorana sorun.
Samurai roll yanında miso çorbası, sade salata veya turşu zencefil tercih edebilirsiniz. Rulonun içindeki acılı mayonez ve kızarmış karides zengin bir lezzet verdiğinden, hafif eşlikçiler yemeği dengeler.
Samurai roll artarsa hemen kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Pirinç soğudukça sertleşir, kızarmış karides çıtırlığını kaybeder; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Samurai roll içindeki tempura karides pişmiş olsa da yengecin türü ve saklama koşulları önemlidir. Hamileyseniz taze hazırlanmış, tüm deniz ürünleri iyice pişmiş bir porsiyon seçin; kişisel riskler için doktorunuza danışın.
Vitaminler
B12
0.54µg · 23% GDV
K Vitamini
8.1µg · 7% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
Mineraller
İyot
9.9µg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Samurai roll, noriye sarılan pirincin içine acılı tempura karides, avokado ve yengeç konularak hazırlanan, üstüne acılı mayonez eklenebilen modern bir sushi rulosudur. Japon makizushisinden esinlenir; bu malzeme birleşimi özellikle çağdaş sushi restoranlarında görülür.
Dilimlenerek servis edilir; Türkiye’de genellikle sushi tabağının parçası olarak soya sosu, wasabi ve turşu zencefille yenir. Pirinç ve kızarmış karides nedeniyle doyurucu, aynı zamanda avokadodan lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 180 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.59g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.