Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Samen für Damar Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, lifli, kalp sağlığına faydalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Samen für Damar (12 g) 58 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Samen für Damar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 12 g
58
KCAL / 12G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 15% · Yağ 75%
Samen für Damar besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Samen für Damar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 58 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 19 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 48 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 24 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kocaman) | 36 g | 173 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Samen für Damar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Damar sağlığı için tohumlar nedir?
Damar sağlığı için tohumlar, damar sağlığını desteklemek amacıyla sunulan tohumları ifade eder; tek bir tohum türünün adı değildir. Ürün bilgisine göre bu tohumlar işlenmemiştir, ancak karışımın hangi tohumlardan oluştuğu belirtilmemiştir.
Damar sağlığı için tohumlar kahvaltıda nasıl yenir?
Damar sağlığı için tohumları yoğurt, yulaf lapası veya salatanın üzerine serpebilirsiniz. Küçük bir porsiyonla başlayıp sevdiğiniz yiyeceklere eklemek, tadını ve dokusunu günlük öğünlere katmanın pratik yoludur.
Damar sağlığı için tohumları yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, damar sağlığı için tohumları yemek için mutlaka ıslatmanız gerekmez. Tohumların türüne göre ıslatmak dokularını yumuşatabilir; karışımın içeriği belirtilmediği için paketteki hazırlama önerisi varsa onu izleyin.
Damar sağlığı için tohumlar nasıl saklanır?
Damar sağlığı için tohumları hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Yağ içeriği yüksek tohumlar ışık ve sıcaklıkta daha çabuk bayatlayabilir; açtıktan sonra uzun süre kullanmayacaksanız buzdolabında tutun.
Damar sağlığı için tohumları öğütmek gerekir mi?
Hayır, damar sağlığı için tohumları öğütmeden de yiyebilirsiniz. Öğütmek, özellikle iri veya sert tohumları yiyeceklere karıştırmayı kolaylaştırır; öğüttüğünüz miktarı taze kullanın, çünkü öğütülmüş tohumlar daha çabuk bayatlayabilir.
Damar sağlığı için tohumlar çay saatinde hangi yiyeceklerle tüketilir?
Damar sağlığı için tohumları çorba, salata veya ev yapımı ekmek ve krakerlerin üzerine ekleyebilirsiniz. Yoğurtla ya da meyveyle birlikte tüketmek de kolaydır; belirgin tadı olan tohumlar hafif lezzetli yiyeceklerde daha çok hissedilir.
Damar sağlığı için tohumlar kavrulur mu?
Evet, damar sağlığı için tohumlar hafifçe kavrulabilir. Tavada kısa süre ve düşük-orta ateşte kavurup sık karıştırın; yüksek ısı ve uzun kavurma, tohumların tadını bozabilir ve içerdikleri yağların kalitesini düşürebilir.
Damar sağlığı için tohumları ekmeğe nasıl ekleyebilirim?
Damar sağlığı için tohumları ekmek hamuruna karıştırabilir veya şekil verdikten sonra hamurun üzerine serpebilirsiniz. Tohumların türü ve boyutu değişebileceğinden, önce az miktarla deneyin; üzerindekilerin tutunması için hamuru hafifçe nemlendirin.
Damar sağlığı için tohumlar damarları açar mı?
Hayır, damar sağlığı için tohumlar tıkalı damarları açmaz ve damar hastalıklarını tedavi etmez. Lif ve omega-3 içeren tohumlar dengeli beslenmenin parçası olabilir, ancak reçeteli ilaçların veya tıbbi tedavinin yerine geçmez.
Damar sağlığı için tohumları iftarda veya sahurda nasıl kullanabilirim?
Damar sağlığı için tohumları sahurda yoğurt veya yulafın üzerine, iftarda ise çorba ve salataya ekleyebilirsiniz. Sıvı alımının kısıtlı olduğu uzun açlık dönemlerinde kuru tohumları tek başına yemek yerine nemli yiyeceklerle tüketin.
Samen für Damar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Samen für Damar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Samen für Damar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (12 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Samen für Damar Nedir?
Damar için tohumlar, Damar adıyla sunulan tohum ürünüdür; hangi tohum türünden ya da karışımdan oluştuğu belirtilmediği için içeriğini daha özel tarif etmek mümkün değil. Tohumlar genel olarak salata, yoğurt ve yulaf lapasına eklenir; ekmek ve hamur işlerinde de kullanılabilir.
Tadı ve dokusu tohumun türüne göre değişir, ancak çoğu hafifçe kavrulduğunda daha belirgin bir aroma ve çıtırlık kazanır. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulafa serpebilir, çorba ve salatalara son dokunuş olarak ekleyebilirsiniz. Lif ve omega-3 içeriğiyle besleyici, yağ oranı yüksek bir seçenektir. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 12 g’dır; tadını ve dokusunu korumak için yemeğin üzerine servis etmeden hemen önce ekleyin.
Samen für Damar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Samen für Damar İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Samen für Damar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Samen für Damar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Samen für Damar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Samen für Damar ile Karşılaştır
Samen für Damar Gibi Besinler
Samen für Damar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.