🥬
Şalgam yaprağı Kaç Kalori?
K vitamini, A vitamini ve folat açısından çok zengin yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şalgam yaprağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 77%
Protein
1.5g
· 16%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
3.2g
Şalgam yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
251µg · 209% GDV
C Vitamini
60mg · 67% GDV
A Vitamini
579µg · 64% GDV
Folat
194µg · 49% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
190mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
296mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Şalgam yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şalgam yaprağı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şalgam yaprağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şalgam yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şalgam yaprağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şalgam yaprağı Gibi Besinler
Şalgam yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şalgam yaprağı kaç kalori?
Şalgam yaprağı 100 gramında 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,5 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Şalgam yaprağı keto diyete uygun mu?
Evet, şalgam yaprağı keto diyete uygundur. 100 gramında 7,1 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 15'tir.
Şalgam yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.