Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salçalı yoğurtlu yumurta Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yoğurtlu ve salçalı yumurta yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Salçalı yoğurtlu yumurta (180 g) 238 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 16.4 g protein, 15.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 18.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salçalı yoğurtlu yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
238
KCAL / 180G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
16.4g
· 33% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 28% · Yağ 60%
Salçalı yoğurtlu yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.86 g | 24% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 297 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 16.4 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Salçalı yoğurtlu yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 238 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 25 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 343 kcal |
| 3 adet (büyük) | 270 g | 356 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 350 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salçalı yoğurtlu yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salçalı yoğurtlu yumurta nasıl yapılır?
Salçalı yoğurtlu yumurta, pişmiş yumurtaların sarımsaklı yoğurtla buluşturulup üzerine salçalı sos dökülmesiyle hazırlanır. Yumurtaları haşlayıp dilimleyin, yoğurdu tabana yayın ve tereyağında kısa süre kavurduğunuz salçayı üstüne gezdirin.
Salçalı yoğurtlu yumurtanın içine hangi malzemeler konur?
Salçalı yoğurtlu yumurtanın temel malzemeleri yumurta, yoğurt ve salçadır. Sarımsak yoğurda, tereyağı veya zeytinyağı salçalı sosa eklenebilir; pul biber, nane ve tuz da yaygın tatlandırıcılardır.
Salçalı yoğurtlu yumurtanın üzerine salçalı sos nasıl yapılır?
Salçalı yoğurtlu yumurtanın sosu için salçayı az yağda, kokusu çıkana kadar kısa süre kavurun ve yakmamaya dikkat edin. Kıvamı açmak isterseniz az miktarda sıcak su ekleyin; pul biberi ocaktan almaya yakın katın.
Salçalı yoğurtlu yumurta haşlanmış yumurtayla mı yapılır?
Salçalı yoğurtlu yumurta çoğunlukla haşlanmış yumurtayla hazırlanır; böylece yoğurdun üzerinde düzgünce servis edilir. İsterseniz yumurtayı tavada pişirip yoğurt ve salçalı sosla da sunabilirsiniz; bu, yemeğin daha farklı bir ev usulü yorumudur.
Salçalı yoğurtlu yumurtada hangi yoğurt kullanılır?
Salçalı yoğurtlu yumurta için sade, koyu kıvamlı yoğurt kullanılır; süzme yoğurt daha yoğun bir taban oluşturur. Yoğurdu sarımsak ve tuzla karıştırabilir, çok koyuysa servis etmeden önce az suyla açabilirsiniz.
Salçalı yoğurtlu yumurta ile çılbır arasındaki fark nedir?
Salçalı yoğurtlu yumurtada yumurta genellikle haşlanır veya tavada pişirilir ve üzerine salçalı sos eklenir. Çılbır ise geleneksel olarak sarımsaklı yoğurt üzerinde poşe yumurta ve çoğunlukla pul biberli tereyağıyla hazırlanır.
Salçalı yoğurtlu yumurta kahvaltıda yenir mi?
Evet, salçalı yoğurtlu yumurta kahvaltıda yenebilir; Türkiye’de yumurta ve yoğurtla hazırlanan doyurucu bir sıcak öğün olarak sunulur. Taze ekmekle servis etmek, yoğurdu ve salçalı sosu birlikte almayı kolaylaştırır.
Salçalı yoğurtlu yumurta önceden hazırlanabilir mi?
Evet, salçalı yoğurtlu yumurtanın bileşenlerini önceden hazırlayabilirsiniz; haşlanmış yumurta, yoğurt ve sosu ayrı ayrı buzdolabında tutun. Servisten hemen önce birleştirmek, yoğurdun sulanmasını ve sosun yemeği fazla ısıtmasını önler.
Salçalı yoğurtlu yumurtanın artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Salçalı yoğurtlu yumurtanın artanını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp bir gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse saklamayın; yoğurtlu tabakları tekrar ısıtmak yerine soğuk servis etmek dokuyu daha iyi korur.
Salçalı yoğurtlu yumurtayı daha hafif yapmak için ne değiştirilebilir?
Salçalı yoğurtlu yumurtayı daha hafif hazırlamak için sosu az yağla yapın veya salçayı sıcak suyla inceltip yağsız kullanın. Yoğurt ve yumurta aynı kalırken, bol yağda kavrulmuş sos yerine bu yöntem yemeğin daha sade olmasını sağlar.
Salçalı yoğurtlu yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18.36µg · 61% GDV
B12
1.3µg · 54% GDV
B2
0.56mg · 43% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
256mg · 37% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Çinko
1.84mg · 17% GDV
Sodyum
297mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
302mg · 9% GDV
Salçalı yoğurtlu yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salçalı yoğurtlu yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salçalı yoğurtlu yumurta Nedir?
Salçalı yoğurtlu yumurta, pişmiş yumurtanın yoğurt ve domates salçasıyla buluştuğu ev usulü bir yemektir. Tarifine göre yumurtalar haşlanır ya da tavada pişirilir; salça da çoğunlukla az yağla açılarak üzerine eklenir.
Yoğurdun serin, hafif ekşimsi tadı salçanın tuzlu ve yoğun lezzetini dengeler. Türkiye’de kahvaltıda, ekmekle birlikte pratik bir ana öğün olarak ya da hafif bir akşam yemeğinde sunabilirsiniz. Yumurta ve yoğurt sayesinde protein yönünden güçlüdür; 100 gramında 9,1 gram protein bulunur. Daha hafif olması için salçayı az yağla hazırlayıp yoğurdu sade kullanın.
Salçalı yoğurtlu yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salçalı yoğurtlu yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salçalı yoğurtlu yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salçalı yoğurtlu yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salçalı yoğurtlu yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Salçalı yoğurtlu yumurta ile Karşılaştır
Salçalı yoğurtlu yumurta Gibi Besinler
Salçalı yoğurtlu yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.