Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Salat tohumları Kaç Kalori?

Çeşitli tohum karışımı (genellikle ayçiçeği, kabak, susam, keten, chia) salatalar için

KALORİ

570kcal

15düşük

POTASYUM

650mg

LİF

10g

Salat tohumları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

570

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 9%

Protein

21g

· 15%

Yağ

47g

· 76%

Lif

10g

Salat tohumları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

22mg · 147% GDV

1.1mg · 92% GDV

Biotin

22µg · 73% GDV

0.8mg · 47% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

690mg · 99% GDV

Magnezyum

380mg · 90% GDV

Salat tohumları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salat tohumları İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salat tohumları Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

Salat tohumları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salat tohumları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Salat tohumları Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Salat tohumları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salat tohumları kaç kalori içerir?

Salat tohumları 100 gramda 570 kalori içerir. Aynı miktarda 21 g protein, 47 g yağ ve 10 g lif bulunur.

Salat tohumları diyete uygun mu ve kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; ancak 100 gramı 570 kalori içerdiğinden porsiyon miktarı önemlidir.

Salat tohumları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.