Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salatalık, domates ve semizotu salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ferahlatıcı ve C vitamini ile omega-3 içeren yeşil salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Salatalık, domates ve semizotu salatası (250 g) 55 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 130 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %108'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salatalık, domates ve semizotu salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
55
KCAL / 250G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 21% · Yağ 13%
Salatalık, domates ve semizotu salatası besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Salatalık, domates ve semizotu salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 26 kcal |
| ½ adet (yarım) | 150 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 40 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 55 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 66 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalık, domates ve semizotu salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalık, domates ve semizotu salatası nasıl yapılır?
Salatalık, domates ve semizotu salatası; doğranmış salatalık ve domatesle ayıklanıp yıkanmış semizotunun karıştırılmasıyla yapılır. Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece sebzeler daha diri kalır.
Salatalık, domates ve semizotu salatasına hangi sos yakışır?
Salatalık, domates ve semizotu salatasına zeytinyağı ve limon suyu çok yakışır. Ekşiliği artırmak isterseniz az miktarda nar ekşisi kullanabilirsiniz; semizotunun kendine özgü tadını bastırmamak için sosu hafif tutun.
Salatalık, domates ve semizotu salatası önceden hazırlanır mı?
Salatalık, domates ve semizotu salatasını tamamen karıştırıp soslamadan önceden hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri yıkayıp iyice kurulayın, ayrı kaplarda buzdolabında tutun ve servis öncesinde doğrayıp soslayın; tuz sebzeleri bekledikçe sulandırır.
Salatalık, domates ve semizotu salatası neden sulanır?
Salatalık, domates ve semizotu salatası, doğranmış sebzeler tuzla veya sosla uzun süre beklediğinde sulanır. Daha diri bir salata için sebzeleri kurulayın, tuzu ve sosu sofraya götürmeden hemen önce ekleyin.
Salatalık, domates ve semizotu salatası için semizotu nasıl temizlenir?
Salatalık, domates ve semizotu salatası için semizotunu soğuk su dolu bir kapta nazikçe çalkalayın, kum dibe çöktükten sonra yaprakları alın ve gerekirse işlemi tekrarlayın. Salataya koymadan önce iyice süzdürüp kurulayın.
Salatalık, domates ve semizotu salatasında semizotunun sapları kullanılır mı?
Evet, salatalık, domates ve semizotu salatasında ince ve taze semizotu saplarını da kullanabilirsiniz. Kalın, sert veya lifli sapları ayırın; kalanları yapraklarla birlikte lokmalık parçalara bölün.
Salatalık, domates ve semizotu salatası yoğurtla yapılır mı?
Evet, salatalık, domates ve semizotu salatasına yoğurt ekleyebilirsiniz; bu, salatayı daha kremamsı ve doyurucu yapar. Yoğurtlu hazırlayacaksanız limonu azaltın ve sulanmayı önlemek için servis etmeden hemen önce karıştırın.
Salatalık, domates ve semizotu salatasının yanına ne gider?
Salatalık, domates ve semizotu salatası ızgara et, balık, köfte veya zeytinyağlı yemeklerin yanına gider. Taze ve ekşimsi tadı, özellikle pilav ya da pide gibi daha doyurucu yemekleri dengeler.
Salatalık, domates ve semizotu salatası buzdolabında ne kadar saklanır?
Salatalık, domates ve semizotu salatası en iyi hazırlandığı gün tüketilir; soslanmış halde bekledikçe sulanır ve gevrekliğini kaybeder. Artan salatayı kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse ertesi güne bırakmadan tüketin.
Salatalık, domates ve semizotu salatası sağlıklı bir seçim midir?
Evet, salatalık, domates ve semizotu salatası sebze ağırlıklı, ferah bir seçimdir. Semizotu bitkisel omega-3 yağ asitleri, domates ve limon ise C vitamini sağlar; zeytinyağı ve tuz miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Salatalık, domates ve semizotu salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
130µg · 108% GDV
C Vitamini
40mg · 44% GDV
A Vitamini
145µg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
780mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Salatalık, domates ve semizotu salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalık, domates ve semizotu salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalık, domates ve semizotu salatası Nedir?
Salatalık, domates ve semizotu salatası; çıtır salatalık, sulu domates ve hafif ekşimsi, etli semizotunun bir araya geldiği ferah bir yaz salatasıdır. Türkiye’de semizotu salataları limon ve zeytinyağıyla ya da yoğurtla hazırlanabilir; bu çeşitte salatalık ve domates de tabağa bolca tazelik katar.
Izgara yemeklerin, kuru fasulye gibi ev yemeklerinin veya zeytinyağlıların yanına yakışır; sıcak günlerde tek başına hafif bir öğün olarak da yenebilir. 100 gramında 22 kalori bulunur ve semizotu bitkisel omega-3 sağlar. Daha hafif bir sos için zeytinyağını ölçülü kullanın; siz de limon, nane veya taze soğanla lezzetini tamamlayabilirsiniz.
Salatalık, domates ve semizotu salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalık, domates ve semizotu salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalık, domates ve semizotu salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalık, domates ve semizotu salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalık, domates ve semizotu salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salatalık, domates ve semizotu salatası ile Karşılaştır
Salatalık, domates ve semizotu salatası Gibi Besinler
Salatalık, domates ve semizotu salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.