Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salatalık-domates salsası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ferahlatıcı ve C vitamini içeren sebze bazlı salsa
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Salatalık-domates salsası (30 g) 7 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salatalık-domates salsası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
7
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 16% · Yağ 11%
Salatalık-domates salsası besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 7 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Salatalık-domates salsası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 13 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 33 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 53 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalık-domates salsası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalık-domates salsası nasıl yapılır?
Salatalık-domates salsası, küçük doğranmış salatalık ve domatesin soğan, limon suyu, zeytinyağı ve taze otlarla karıştırılmasıyla yapılır. Malzemeleri ezmeden karıştırın; servis etmeden önce kısa süre buzdolabında dinlendirmek lezzetlerin birleşmesini sağlar.
Salatalık-domates salsasının içine hangi malzemeler konur?
Salatalık-domates salsasının temel malzemeleri salatalık ve domatestir; kırmızı soğan, limon suyu, zeytinyağı, maydanoz veya nane de eklenebilir. Acı seviyorsanız pul biber ya da ince doğranmış yeşil biber kullanabilirsiniz.
Salatalık-domates salsası neden sulanır, sulanması nasıl önlenir?
Salatalık-domates salsası, doğranan sebzeler bekledikçe suyunu saldığı için sulanır. Domatesin çekirdekli ve sulu kısmını çıkarın, salatalığı kuruladıktan sonra doğrayın ve tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Salatalık-domates salsası hangi yemeklerin yanında yenir?
Salatalık-domates salsası ızgara et, tavuk ve balığın yanında ferah bir garnitür olarak yenir; dürüm, sandviç veya çıtır ekmekle de sunulabilir. Türk usulü sofralarda kebap ve ızgaraların yanına da yakışır.
Salatalık-domates salsası için hangi domates ve salatalık seçilir?
Salatalık-domates salsası için olgun ama sert domatesler ve diri, taze salatalıklar seçin. Çok yumuşak domatesler doğranırken ezilir ve fazla su bırakır; kabuğu kalın salatalığı ise isterseniz soymadan önce tadına bakın.
Salatalık-domates salsası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, salatalık-domates salsasının sebzelerini önceden doğrayabilirsiniz; ancak sosu ve tuzu servis saatine yakın eklemek daha iyi doku sağlar. Hazırlanmış salsayı kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin.
Salatalık-domates salsası buzdolabında ne kadar dayanır?
Salatalık-domates salsası kapalı bir kapta ve buzdolabında genellikle iki güne kadar tazeliğini korur. Bekledikçe sebzeler yumuşayıp su salabilir; ekşi koku, köpürme veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Salatalık-domates salsası dondurulur mu?
Salatalık-domates salsasını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde salatalık gevrekliğini kaybeder, domates de sulanıp yumuşar; bu nedenle salsayı taze hazırlamak, artanı ise buzdolabında kısa süre saklamak daha iyi sonuç verir.
Salatalık-domates salsası ile pico de gallo aynı şey midir?
Hayır, salatalık-domates salsası pico de gallo ile aynı değildir. Pico de gallo genellikle domates, soğan, kişniş, acı biber ve limonla yapılan Meksika sosudur; salatalık-domates salsasında salatalık temel malzemelerden biridir.
Salatalık-domates salsasına kişniş yerine ne konur?
Salatalık-domates salsasında kişniş yerine maydanoz, nane veya dereotu kullanabilirsiniz. Maydanoz daha nötr bir tat verir; nane salatayı ferahlatır, dereotu ise salatalıkla uyumlu daha belirgin bir aroma katar.
Salatalık-domates salsası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.3mg · 4% GDV
K Vitamini
3.15µg · 3% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Salatalık-domates salsası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalık-domates salsası Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 7 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalık-domates salsası Nedir?
Salatalık-domates salsası, küp küp doğranmış salatalık ve domatesin bir araya getirildiği taze, sulu bir eşlikçidir. Klasik bir Türk yemeğinden çok, salsa tarzı doğranmış sebze karışımlarının hafif bir çeşididir; limon suyu, yeşillik veya baharatla tatlandırılabilir. Salatalığın serin ve gevrek dokusu domatesin yumuşaklığı ve hafif ekşiliğiyle dengelenir.
Türkiye’de ızgara etin, köftenin ya da kuru baklagil yemeklerinin yanında; ekmekle veya meze sofrasında servis edebilirsiniz. Sıcak havalarda ferah bir seçenek olur, ancak bekledikçe sebzeler suyunu bırakır; servis etmeden hemen önce hazırlamak dokusunu korur. 100 gramı 22 kaloridir; hafif bir öğüne renk ve hacim katmak için uygundur. Daha sade tutmak isterseniz yağ eklemeden limon ve taze otlarla tatlandırın.
Salatalık-domates salsası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalık-domates salsası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalık-domates salsası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalık-domates salsası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalık-domates salsası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Salatalık-domates salsası ile Karşılaştır
Salatalık-domates salsası Gibi Besinler
Salatalık-domates salsası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.