1 porsiyon (orta) Salatalık domates (120 g) 26 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 15.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Salatalık domates Nedir?

Salatalık domates, dilimlenmiş salatalık ve domatesin bir araya geldiği sade, taze bir salatadır. Türkiye’de bu ikili çoğu zaman kahvaltı sofrasında, özellikle peynir ve zeytinle birlikte; günün diğer öğünlerinde ise ana yemeğin yanında görülür. Evde birkaç dakikada hazırlanır, mevsiminde sebzelerin kendi lezzeti ön plandadır.

Salatalık diri ve serinletici, domates ise sulu ve hafif tatlı-ekşidir. Üzerine az zeytinyağı, limon ya da sirke ekleyebilir, isterseniz maydanozla tamamlayabilirsiniz. Su oranı yüksek ve kalorisi düşüktür; C vitamini ve potasyum da sağlar. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanın; ekmek, peynir veya ızgara yemeklerin yanında iyi gider.

Salatalık domates Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 19% · Yağ 8%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Salatalık domates Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

13mg · 14% GDV

K Vitamini

13µg · 11% GDV

A Vitamini

70µg · 8% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Fosfor

27mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Salatalık domates Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salatalık domates Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salatalık domates Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 22 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salatalık domates İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salatalık domates Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salatalık domates Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salatalık domates Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Salatalık domates ile Karşılaştır

🥒🍅vs🍅

Salatalık domates vs Domates100 g'da 4 kalori fazla

→🥒🍅vs🥗

Salatalık domates vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 4 kalori fazla

→🥒🍅vs🫑

Salatalık domates vs Kırmızı Biber100 g'da 9 kalori az

→🥒🍅vs🥄

Salatalık domates vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 22 kalori az

→

Salatalık domates Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Salatalık domates Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salatalık domates salatası nasıl yapılır?

Salatalık domates salatası için salatalık ve domatesi yıkayıp doğrayın; isteğe göre soğan, maydanoz, zeytinyağı ve limon suyu ekleyin. Tuzunu servis etmeden hemen önce koyarsanız salata daha az sulanır.

Salatalık domates salatası önceden hazırlanıp bekletilir mi?

Salatalık domates salatası en iyi doğrandıktan kısa süre sonra yenir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa sebzeleri kapalı bir kapta buzdolabında bekletip tuz, limon ve yağı servis etmeden hemen önce ekleyin.

Salatalık ve domates buzdolabında birlikte saklanır mı?

Evet, salatalık ve domates buzdolabında birlikte saklanabilir; ancak olgun domatesler salatalığı daha hızlı yumuşatabilir. Daha uzun süre taze kalmaları için ayrı kaplarda saklayın ve doğranmış olanları kapalı şekilde buzdolabına koyun.

Salatalık domates salatası neden sulanır?

Salatalık domates salatası, tuz sebzelerin suyunu çıkardığı ve doğranmış domates bekledikçe sıvı saldığı için sulanır. Salatayı servis öncesi tuzlayın; fazla suyu azaltmak için salatalığın çekirdekli orta kısmını da çıkarabilirsiniz.

Salatalık domates salatasında salatalığın kabuğu soyulur mu?

Hayır, salatalık domates salatasında salatalığın kabuğunu soymak şart değildir; iyice yıkadıktan sonra kabuklu doğrayabilirsiniz. Kabuğu kalın, acı ya da zedelenmişse soyun veya yalnızca o bölümü kesin.

Salatalık domates salatasına soğan konur mu?

Evet, salatalık domates salatasına ince doğranmış kuru soğan veya taze soğan çok yakışır. Soğanın keskin tadını hafifletmek için doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletip iyice süzün.

Salatalık domates kahvaltıda yenir mi?

Evet, salatalık ve domates Türkiye’de kahvaltıda sıkça birlikte yenir. Peynir, zeytin ve yumurta gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir; dilimleyip tabağa koyabilir veya az zeytinyağı ve kekikle servis edebilirsiniz.

Salatalık domates salatasına limon mu sirke mi konur?

İkisi de salatalık domates salatasına uygundur. Limon daha ferah ve yumuşak bir ekşilik verirken sirke daha belirgin bir tat bırakır; az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırın.

Salatalık domates salatası sağlıklı mı?

Evet, salatalık domates salatası su oranı yüksek, taze bir sebze seçeneğidir ve domates ile salatalık vitamin ve mineraller sağlar. Tuz ve yağ miktarını ölçülü tutarak günlük öğünlerinize kolayca ekleyebilirsiniz.

Salatalık domates dondurulur mu?

Hayır, doğranmış salatalık ve domatesi birlikte dondurmak salata için iyi sonuç vermez; çözüldüklerinde dokuları yumuşayıp sulanır. Bu ikiliyi taze tüketin; pişirilecek bir yemekte kullanacaksanız donmuş sebzelerin dokusunun değişeceğini göz önünde bulundurun.

Salatalık domates hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026