Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemişli salata topingi Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kuruyemişli salata topingi (20 g) 99 kaloridir. 100 gramında 496 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuruyemişli salata topingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
99
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 11% · Yağ 73%
Kuruyemişli salata topingi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kuruyemişli salata topingi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 99 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 124 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 149 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 198 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 298 kcal |
| 100 g | 100 g | 496 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 496 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli salata topingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli salata topingi nasıl kullanılır?
Kuruyemişli salata topingini salatanın üzerine serpin; çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin. Büyük parçaları daha kolay yenmesi için elinizle biraz ufalayabilirsiniz.
Kuruyemişli salata topinginin içinde neler bulunur?
İçeriği ürüne göre değişir; farklı kuruyemişler, yer fıstığı ve susam içerebilir. Karışımdaki parçaların türünü veya oranını öğrenmek için ürünün içerik bilgisini inceleyin.
Kuruyemişli salata topingi hangi salatalara yakışır?
Kuruyemişli salata topingi yeşil yapraklı salatalara, tahıllı salatalara ve közlenmiş sebzeli karışımlara yakışır. Tuzlu ve çıtır dokusu, özellikle yumuşak malzemelerle hazırlanan salatalara güzel bir karşıtlık katar.
Kuruyemişli salata topingi ne zaman eklenir?
Kuruyemişli salata topingini salatayı sosladıktan sonra, sofraya götürmeden hemen önce ekleyin. Sosla uzun süre beklerse yumuşayıp çıtırlığını kaybedebilir.
Kuruyemişli salata topingi evde nasıl yapılır?
Kuruyemişli salata topingini evde, sevdiğiniz kuruyemişleri ve tohumları iri parçalar hâlinde doğrayıp karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Karışımın tuzunu ve baharatını salatanızın sosuna göre ayarlayın.
Kuruyemişli salata topingi nasıl saklanır?
Kuruyemişli salata topingini ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve hava, kuruyemişlerin çıtırlığını azaltıp yağlarının bayatlamasını hızlandırabilir.
Kuruyemişli salata topingi kavrulur mu?
Evet, çiğ kuruyemişlerden oluşan kuruyemişli salata topingini kısa süre hafifçe kavurabilirsiniz. Karışım önceden kavrulmuşsa yeniden ısıtmak parçaları yakabileceğinden önce ürünün durumunu kontrol edin.
Kuruyemişli salata topingi kruton yerine kullanılır mı?
Evet, kuruyemişli salata topingi salatada kruton yerine çıtır bir doku verir. Tadı daha belirgin ve kuruyemişlidir; bu nedenle özellikle sebze, peynir veya tahıl içeren salatalarla iyi gider.
Kuruyemişli salata topingi yoğurtlu salatada kullanılır mı?
Evet, kuruyemişli salata topingini yoğurtlu salataların üzerine serpebilirsiniz. Yoğurt karışımı bekledikçe toping yumuşayabileceği için en iyi doku için servis öncesinde ekleyin.
Kuruyemişli salata topingi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan birçok kişi kuruyemişli salata topingini dengeli bir öğüne ekleyebilir; şekerli kaplamalı çeşitlerden kaçınmak iyi olur. Karbonhidrat sayımı veya kişisel beslenme planı gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Kuruyemişli salata topingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
E Vitamini
1.72mg · 11% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Kuruyemişli salata topingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli salata topingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli salata topingi Nedir?
Kuruyemişli salata topingi, salatanın üzerine serpilmek üzere hazırlanan kuruyemiş ağırlıklı bir karışımdır; içeriği ürüne göre değişebilir. Çıtır dokusu ve kavrulmuş, hafif tatlımsı ya da tuzlu aroması yeşilliklere hoş bir kontrast verir. Türkiye’de marul, roka, domates ve peynirli salatalara ekleyebilir; bulgur salatasında veya çorbanın üzerinde de kullanabilirsiniz. Servis etmeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
Yağ ve lif bakımından belirgin, aynı zamanda protein de içeren yoğun bir eklemedir; küçük bir miktarı salataya lezzet ve doyuruculuk katar. Yaklaşık 20 gramlık porsiyon çoğu salata için yeterli olabilir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanın; limon ve zeytinyağıyla iyi gider.
Kuruyemişli salata topingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli salata topingi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli salata topingi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli salata topingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli salata topingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 33.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.7:1).
Kuruyemişli salata topingi ile Karşılaştır
Kuruyemişli salata topingi Gibi Besinler
Kuruyemişli salata topingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.