2 yemek kaşığı (orta) Ranch Salata Sosu (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 15 g yağ ve 0 g lif bulunur. 285 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ranch Salata Sosu Nedir?

Ranch salata sosu, ABD’de ortaya çıkan; mayonez veya ekşi krema, ayran benzeri süt ürünleri ve sarımsak, soğan, dereotu gibi otlarla hazırlanan kremalı bir sostur. Tarifler markaya ve ev yapımına göre değişebilir. Yoğun, hafif ekşimsi ve otlu tadı; pürüzsüz, koyu kıvamıyla salatalara kolayca tutunur.

Türkiye’de yeşil salatalara, sandviçlere ya da sebze ve patates kızartması yanında dip sos olarak ekleyebilirsiniz; klasik zeytinyağlı salata soslarından daha dolgun bir seçenektir. Yağ ve enerji bakımından yoğundur, proteini ise düşüktür; daha hafif bir sonuç için bir kısmını yoğurtla karıştırıp limon veya taze otlarla dengeleyebilirsiniz.

Ranch Salata Sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

50g

· 64% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 2% · Yağ 93%

Ranch Salata Sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

950mg · 41% GDV

Kalsiyum

60mg · 6% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

İyot

7µg · 5% GDV

Ranch Salata Sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

3/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ranch Salata Sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ranch Salata Sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:

🚶

119dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

65dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ranch Salata Sosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ranch Salata Sosu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ranch Salata Sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ranch Salata Sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

20g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).

Ranch Salata Sosu ile Karşılaştır

🥗vs🧈

Ranch Salata Sosu vs Tereyağı100 g'da 237 kalori az

→🥗vs🫒

Ranch Salata Sosu vs Zeytinyağı100 g'da 404 kalori az

→🥗vs💊

Ranch Salata Sosu vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 420 kalori az

→🥗vs🥥

Ranch Salata Sosu vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 382 kalori az

→

Ranch Salata Sosu Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Ranch Salata Sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ranch salata sosunun içinde ne var?

Ranch salata sosu genellikle mayonez ve ayran ya da ekşi krema gibi kremalı bir temel; sarımsak, soğan, otlar ve baharatlarla hazırlanır. Markaya ve tarife göre içerik değişebilir.

Ranch salata sosu evde nasıl yapılır?

Ranch salata sosunu evde mayonezle yoğurt veya ayranı karıştırıp sarımsak, soğan tozu, dereotu ve maydanoz ekleyerek yapabilirsiniz. Kıvamını ayranla inceltin; servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.

Ranch salata sosu hangi yemeklerle yenir?

Ranch salata sosu salataların yanı sıra çiğ sebzeleri, patates kızartmasını, tavuk kanatlarını ve sandviçleri tamamlar. Türkiye’de patates ve çıtır tavuk yanında dip sos olarak da kullanılabilir.

Ranch salata sosunun tadı nasıldır?

Ranch salata sosu kremalı, hafif ekşimsi ve otlarla sarımsak-soğan aromalı bir tada sahiptir. Yoğunluğu ve baharatlılığı tarife göre değişir; hazır çeşitler genellikle daha tuzlu olabilir.

Ranch salata sosu ile Sezar sosu arasındaki fark nedir?

Ranch salata sosu genellikle ayran veya ekşi krema, sarımsak ve otlarla yapılır; Sezar sosunda ise parmesan, limon ve çoğu tarifte ançüez öne çıkar. İkisi de kremalı olabilir ama tatları aynı değildir.

Ranch salata sosuyla tavuk marine edilir mi?

Evet, ranch salata sosu tavuğu marine etmekte kullanılabilir; kremalı yapısı ve baharatları ete lezzet verir. Çiğ tavukla temas etmiş sosu yeniden servis etmeyin ve marineyi buzdolabında tutun.

Hazır ranch salata sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Hazır ranch salata sosunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Ürünün üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Ranch salata sosu dondurulur mu?

Ranch salata sosunu dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde içindeki kremalı bileşenler ayrışabilir ve sosun dokusu pütürlü ya da sulu hale gelebilir; taze kullanmak daha iyi sonuç verir.

Ranch salata sosu yerine ne kullanılabilir?

Ranch salata sosu yerine yoğurt veya ekşi kremayı sarımsak, dereotu ve maydanozla karıştırabilirsiniz. Daha keskin bir tat isterseniz Sezar sosu kullanın; lezzet ve kıvam birebir aynı olmaz.

Ranch salata sosu kilo vermeye uygun mu?

Ranch salata sosu kilo vermeye özel bir yiyecek değildir; kremalı ve yağlı yapısı nedeniyle salataya veya atıştırmalığa eklenen miktar kolayca artabilir. Daha hafif bir seçenek için yoğurt bazlı sos kullanın ya da porsiyonu küçük tutun.

Ranch Salata Sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026