1 porsiyon (orta) Yağsız Limonlu Salata (120 g) 26 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 45.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız Limonlu Salata Nedir?

Yağsız limonlu salata; marul, salatalık ve domates gibi taze sebzelerin doğranıp limonla tatlandırılmasıyla hazırlanan sade bir salatadır. Türkiye’de malzemeler mevsime göre değişebilir; soğan, maydanoz veya başka yeşillikler de eklenebilir.

Çıtır sebzeler ve limonun canlı ekşiliği, yağlı bir sos olmadan ferah bir lezzet verir. Siz bunu öğle ya da akşam yemeğinde ana yemeğin yanında, özellikle ızgara sebze veya bakliyatla sunabilir; sofraya oturmadan hemen önce limonunu sıkabilirsiniz. Porsiyon başına 22 kaloriyle hafif, lif içeren bir seçenektir. Daha doyurucu olması için nohut ekleyebilir, tuz yerine taze otlarla lezzetlendirebilirsiniz.

Yağsız Limonlu Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 21% · Yağ 7%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Yağsız Limonlu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

C Vitamini

22mg · 24% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Yağsız Limonlu Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız Limonlu Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız Limonlu Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 22 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız Limonlu Salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız Limonlu Salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız Limonlu Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız Limonlu Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız Limonlu Salata ile Karşılaştır

🥗🍋vs🍅

Yağsız Limonlu Salata vs Domates100 g'da 4 kalori fazla

→🥗🍋vs🥗

Yağsız Limonlu Salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 4 kalori fazla

→🥗🍋vs🫑

Yağsız Limonlu Salata vs Kırmızı Biber100 g'da 9 kalori az

→🥗🍋vs🥄

Yağsız Limonlu Salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 22 kalori az

→

Yağsız Limonlu Salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yağsız Limonlu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız limonlu salata nasıl yapılır?

Yağsız limonlu salata, doğranmış marul, salatalık ve domatesin limon suyuyla harmanlanmasıyla hazırlanır. Sebzeleri yıkayıp iyice kurulayın; tuz ve limonu servis etmeden hemen önce ekleyin ki salata sulanıp pörsümesin.

Yağsız limonlu salatanın içine hangi malzemeler konur?

Temel olarak marul, salatalık, domates ve limon kullanılır. İsteğe göre maydanoz, taze nane veya ince doğranmış soğan ekleyebilirsiniz; bu salatanın yağsız yapısını korurken aromasını değiştirir.

Yağsız limonlu salata önceden hazırlanıp bekletilir mi?

Sebzeleri önceden doğrayabilirsiniz, ancak limon ve tuzu servis öncesinde ekleyin. Hazırlanmış salatayı kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve mümkünse aynı gün tüketin; limon eklendikten sonra sebzeler su salıp yumuşar.

Yağsız limonlu salatada marul nasıl diri kalır?

Marulu yıkadıktan sonra iyice kurutmak ve limon suyunu son anda eklemek diri kalmasına yardımcı olur. Doğranmış marulu kapalı kapta buzdolabında saklayın; ıslak yapraklar ve erken eklenen tuz salatanın hızla pörsümesine neden olur.

Yağsız limonlu salataya yağ koymadan lezzet verilir mi?

Evet, limon suyu salataya belirgin bir ekşilik ve ferahlık verir. Taze nane, maydanoz, sumak veya karabiberle lezzeti artırabilirsiniz; limon miktarını sebzeleri bastırmayacak şekilde ayarlayın.

Yağsız limonlu salatanın yanına ne gider?

Yağsız limonlu salata; kuru fasulye, mercimek yemekleri, ızgara balık veya etin yanında iyi gider. Limonun ferah tadı özellikle daha yoğun ve baharatlı ana yemekleri dengeler; pide ya da bulgur pilavıyla da servis edilebilir.

Yağsız limonlu salataya limon ne zaman sıkılmalı?

Limonu servis etmeden hemen önce sıkın. Önceden eklenen limon, özellikle domates ve salatalığın su salmasına; marulun da yumuşamasına yol açabilir. Salatayı masada limon dilimleriyle sunmak da pratik bir seçenektir.

Yağsız limonlu salatada sirke limon yerine kullanılabilir mi?

Evet, limon yerine sirke kullanabilirsiniz; ancak tat daha keskin olur. Elma veya üzüm sirkesini az miktarda ekleyip tadına bakın. Bu değişiklik salatanın limonlu aromasını ortadan kaldırır ama yağsız hazırlanmasına engel değildir.

Yağsız limonlu salata kahvaltıda yenir mi?

Evet, yağsız limonlu salata kahvaltıda yenebilir ve yumurta, peynir ya da zeytinli bir sofraya ferah bir seçenek ekler. Limonu sofraya oturmadan hemen önce ekleyin; böylece salata kahvaltı boyunca daha diri kalır.

Yağsız limonlu salata kilo vermeye yardımcı olur mu?

Yağsız limonlu salata, sebze ağırlıklı ve hafif bir öğün seçeneğidir; tek başına kilo verdirmez. Daha uzun süre tok kalmak için salatanın yanında yumurta, baklagil veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.

Yağsız Limonlu Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026