1 su bardağı (orta) Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata (120 g) 34 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 216 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %180'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Nedir?

Domates, salatalık ve maydanozlu salata; doğranmış domates ve salatalığın ince kıyılmış maydanozla karıştırılmasıyla hazırlanan sade, taze bir salatadır. Ölçüsü evden eve değişebilir; kimi sofralarda soğan da eklenir. Domatesin sulu, hafif tatlılığı salatalığın serin ve çıtır dokusuyla buluşur, maydanoz ise ferah ve otsu bir tat verir.

Türkiye’de ana yemeklerin yanında, özellikle yazın öğle ve akşam sofralarında sıkça sunulur; zeytinyağı, limon ve tuzla hemen hazırlanıp ekmekle de yenebilir. Çay saatinden çok yemek eşlikçisi olarak düşünülür. Sebze ağırlıklı, hafif bir seçenektir: 100 gramı 28 kalori içerir. Daha hafif tutmak için yağı ölçülü kullanıp limonu artırabilir, ızgara yemeklerin yanına koyabilirsiniz.

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 16% · Yağ 10%

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

A Vitamini

320µg · 36% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

36µg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

270mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

15mg · 4% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata vs Domates100 g'da 10 kalori fazla

→🥗vs🥗

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 10 kalori fazla

→🥗vs🫑

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata vs Kırmızı Biber100 g'da 3 kalori az

→🥗vs🥄

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori az

→

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates, salatalık ve maydanozlu salata nasıl yapılır?

Domates, salatalık ve maydanozlu salata için domatesle salatalığı yıkayıp lokmalık doğrayın, maydanozu ince kıyın ve hepsini bir kasede karıştırın. Servisten hemen önce zeytinyağı, limon suyu ve tuz ekleyin.

Domates, salatalık ve maydanozlu salataya soğan konur mu?

Evet, domates, salatalık ve maydanozlu salataya ince doğranmış kuru soğan veya taze soğan ekleyebilirsiniz. Soğanın baskın tadını azaltmak için doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletip süzün.

Domates, salatalık ve maydanozlu salataya hangi sos yakışır?

Zeytinyağı ve limon suyu, domates, salatalık ve maydanozlu salataya en çok yakışan basit sostur. Sumak ya da az miktarda nar ekşisi de ekleyebilirsiniz; tuzu salata servise yakınken ilave edin.

Domates, salatalık ve maydanozlu salatanın sulanması nasıl önlenir?

Domates, salatalık ve maydanozlu salatanın sulanmasını tamamen önlemek için domatesleri çekirdekli ve çok olgun seçmeyin, malzemeleri iri doğrayın. Tuz ve sosu sofraya koymadan hemen önce ekleyin; doğradıktan sonra bekletmeyin.

Domates, salatalık ve maydanozlu salatada salatalığın kabuğu soyulur mu?

Hayır, domates, salatalık ve maydanozlu salatada salatalığın kabuğunu soymanız gerekmez; iyice yıkadıktan sonra kabuklu doğrayabilirsiniz. Kabuğu sert veya acıysa ya da salatalık mumlu görünüyorsa soymak daha iyi olur.

Domates, salatalık ve maydanozlu salata kahvaltıda yenir mi?

Evet, domates, salatalık ve maydanozlu salata kahvaltıda yenebilir ve peynir, yumurta ya da zeytinle iyi gider. Kahvaltı için hazırlarken limon ve tuzu ölçülü ekleyin; böylece sebzeler fazla sulanmaz.

Domates, salatalık ve maydanozlu salataya sumak eklenir mi?

Evet, domates, salatalık ve maydanozlu salataya sumak ekleyebilirsiniz; hafif ekşi aroması domates ve limonla uyum sağlar. Sumak eklediğinizde limon miktarını azaltın ve tadına baktıktan sonra tuz ilave edin.

Domates, salatalık ve maydanozlu salata hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Domates, salatalık ve maydanozlu salata kebap, ızgara et veya tavuk, kuru baklagil yemekleri ve pilavın yanında servis edilir. Ferah tadı özellikle yağlı ve baharatlı ana yemekleri dengeler.

Domates, salatalık ve maydanozlu salata önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Domates, salatalık ve maydanozlu salatanın malzemelerini önceden yıkayıp kurutabilir, ancak doğrayıp soslamak için servise yakın zamanı bekleyebilirsiniz. Kesilmiş salatayı kapalı kapta buzdolabında tutun ve en iyi doku için aynı gün tüketin.

Domates, salatalık ve maydanozlu salata kilo vermeye yardımcı olur mu?

Domates, salatalık ve maydanozlu salata, sebze ağırlıklı olduğu için öğünlere hacim ve ferahlık katar. Tek başına kilo verdirmez; daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, yoğurt veya baklagil gibi proteinli bir yiyecek tüketin.

Domates, Salatalık ve Maydanozlu Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026