Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates havuç marul soğan salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli ve C vitamini ile A vitamini açısından zengin karışık salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Domates havuç marul soğan salatası (150 g) 36 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 87 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates havuç marul soğan salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 150 g
36
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 16% · Yağ 6%
Domates havuç marul soğan salatası besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Domates havuç marul soğan salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 150 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 70 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 36 kcal |
| 1 adet (yarım) | 150 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 60 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 72 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates havuç marul soğan salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates havuç marul soğan salatası nasıl yapılır?
Domates havuç marul soğan salatası, yıkanıp kurutulmuş marulun doğranması ve domates, rendelenmiş havuç ile ince doğranmış soğanın eklenmesiyle hazırlanır. Servisten hemen önce zeytinyağı, limon suyu ve tuzla tatlandırabilirsiniz.
Domates havuç marul soğan salatasına hangi sos yakışır?
Domates havuç marul soğan salatasına en çok zeytinyağı ve limon suyu yakışır. Sosu ayrı bir kapta karıştırıp servis ederken ekleyin; böylece marul daha uzun süre diri kalır.
Domates havuç marul soğan salatasında soğanın acılığı nasıl azaltılır?
Domates havuç marul soğan salatasındaki soğanın keskinliğini azaltmak için soğanı ince doğrayıp kısa süre soğuk suda bekletin, ardından iyice süzün. Böylece tadı hafifler ve salatanın diğer malzemelerini bastırmaz.
Domates havuç marul soğan salatasında havuç rendelenir mi?
Evet, domates havuç marul soğan salatasında havuç genellikle rendelenir; bu şekilde salatanın içine kolayca dağılır. Daha belirgin bir çıtırlık isterseniz havucu ince şeritler hâlinde de doğrayabilirsiniz.
Domates havuç marul soğan salatasının sulanmaması için ne yapmalı?
Domates havuç marul soğan salatasının sulanmaması için yıkanmış marulu iyice kurulayın ve tuzla sosu sofraya koymadan hemen önce ekleyin. Domatesi de çok önceden doğramamak salatanın diri kalmasına yardımcı olur.
Domates havuç marul soğan salatası neyle yenir?
Domates havuç marul soğan salatası, kuru fasulye, ızgara et veya balık gibi ana yemeklerin yanında iyi gider. Evde ekmek üstü ya da dürüm içi olarak da kullanabilirsiniz.
Domates havuç marul soğan salatası önceden hazırlanır mı?
Domates havuç marul soğan salatasının malzemelerini önceden yıkayıp doğramadan ayrı ayrı buzdolabında tutabilirsiniz. Ancak marul, domates ve soğanı sosla birleştirip bekletmek yerine salatayı servis öncesinde hazırlayın.
Domates havuç marul soğan salatası ertesi güne saklanır mı?
Soslanmış domates havuç marul soğan salatası ertesi gün diri kalmaz; domates su salar, marul yumuşar. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp mümkünse aynı gün tüketin; kötü koku veya görünüm varsa yemeyin.
Domates havuç marul soğan salatası kahvaltıda yenir mi?
Evet, domates havuç marul soğan salatasını kahvaltıda yiyebilirsiniz. Peynir, yumurta ve ekmekle birlikte ferah bir seçenek olur; kahvaltı için soğanı daha az kullanabilir veya hiç eklemeyebilirsiniz.
Domates havuç marul soğan salatası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Domates havuç marul soğan salatası, az yağlı hazırlandığında öğüne hacim ve lif katar; bu da daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Tek başına kilo verdirmez; üzerine eklenen yağ ve diğer malzemeler de önemlidir.
Domates havuç marul soğan salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
87µg · 73% GDV
A Vitamini
480µg · 53% GDV
C Vitamini
16.5mg · 18% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Domates havuç marul soğan salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates havuç marul soğan salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (150 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates havuç marul soğan salatası Nedir?
Domates havuç marul soğan salatası; doğranmış domates, rendelenmiş ya da ince dilimlenmiş havuç, marul ve soğanın bir araya geldiği, evde kolayca hazırlanan sade bir salatadır. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, Türkiye’de günlük sofralarda sık görülen sebze salatalarındandır.
Sulu domates, çıtır havuç ve marul ile soğanın hafif keskinliği ferah bir tat verir. Siz bunu ana yemeğin yanında, özellikle ızgara veya zeytinyağlılarla servis edebilir; sofrada limon ve az zeytinyağıyla tamamlayabilirsiniz. Porsiyon başına hafif bir seçenek olan salata, lif ve sebzelerden gelen vitaminler açısından da katkı sağlar. Daha doyurucu olması için nohut ekleyebilir, yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Domates havuç marul soğan salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates havuç marul soğan salatası İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates havuç marul soğan salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates havuç marul soğan salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates havuç marul soğan salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates havuç marul soğan salatası ile Karşılaştır
Domates havuç marul soğan salatası Gibi Besinler
Domates havuç marul soğan salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.