🍆🍅
Şakşuka Kaç Kalori?
Kızartılmış sebzeler (patlıcan, kabak, biber) ve domates sosu ile yapılan geleneksel Türk mezesi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şakşuka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 37%
Protein
1.6g
· 6%
Yağ
7.2g
· 57%
Lif
2.8g
Şakşuka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Şakşuka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şakşuka İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şakşuka Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şakşuka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şakşuka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Şakşuka Gibi Besinler
Şakşuka Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şakşuka kaç kalori ve diyete uygun mu?
Şakşuka 100 gramda 110 kalori içerir. Lif oranı 2.8 g olduğu için dengeli porsiyonlarla birçok beslenme düzenine uyabilir; ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Şakşukanın glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, şakşukanın glisemik indeksi 35’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 10.5 g karbonhidrat içerir.
Şakşuka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.