Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sakıpağa Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı süzme yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Sakıpağa Süzme Yoğurt 132 kaloridir. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 8.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sakıpağa Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 29% · Yağ 58%
Sakıpağa Süzme Yoğurt besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.35 g | 27% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 52 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sakıpağa Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 132 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 40 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 79 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 250 g | 330 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sakıpağa Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sakıpağa süzme yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Sakıpağa süzme yoğurt, normal yoğurttan daha koyu kıvamlıdır çünkü süzülürken peynir altı suyunun bir kısmı ayrılır. Bu kıvam, kaşıkla servis etmeyi ve meze ya da soslarda kullanmayı kolaylaştırır.
Sakıpağa süzme yoğurt nasıl tüketilir?
Sakıpağa süzme yoğurt kahvaltıda, meze ve soslarda ya da yemeklerin yanında tüketilebilir. Üzerine zeytinyağı ve kuru nane ekleyebilir, sandviçlerde sürülebilir bir sos olarak kullanabilirsiniz.
Sakıpağa süzme yoğurttan cacık yapılır mı?
Evet, Sakıpağa süzme yoğurttan cacık yapılır. Yoğun kıvamı açmak için soğuk suyu azar azar karıştırın; ardından rendelenmiş salatalık, sarımsak, nane ve tuz ekleyin.
Sakıpağa süzme yoğurt sıcak yemeğe eklenince kesilir mi?
Evet, Sakıpağa süzme yoğurt çok sıcak yemeğe doğrudan eklenirse kesilebilir. Önce yoğurdu bir kâsede yemeğin sıcak suyundan birkaç kaşıkla ılıştırın, sonra karıştırarak tencereye ilave edin ve kaynatmamaya çalışın.
Sakıpağa süzme yoğurdun üzerinde su birikmesi normal mi?
Evet, Sakıpağa süzme yoğurdun üzerinde az miktarda su birikmesi normaldir; bu, yoğurdun peynir altı suyunun ayrılmasıdır. Suyu karıştırabilir ya da dökebilirsiniz; küf, kötü koku veya belirgin renk değişimi varsa tüketmeyin.
Sakıpağa süzme yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sakıpağa süzme yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Paketin üzerindeki son tüketim ve açıldıktan sonra kullanım talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sakıpağa süzme yoğurt dondurulur mu?
Evet, Sakıpağa süzme yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade şekilde yemek yerine çorba, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Sakıpağa süzme yoğurt normal yoğurt yerine tariflerde kullanılır mı?
Evet, Sakıpağa süzme yoğurt birçok tarifte normal yoğurt yerine kullanılabilir; daha koyu olduğu için karışımın kıvamını da koyulaştırır. Kek veya hamur işi tariflerinde gerekiyorsa az miktarda su ya da süt ekleyerek inceltin.
Sakıpağa süzme yoğurt tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Sakıpağa süzme yoğurt meyveli kâselerde, parfe ve soğuk tatlılarda kullanılabilir. Koyu kıvamı katmanların şeklini korumaya yardımcı olur; tatlandırmak için bal, meyve veya tarifteki şekeri ekleyebilirsiniz.
Sakıpağa süzme yoğurt nasıl inceltilir?
Sakıpağa süzme yoğurdu soğuk su, süt veya tarifin gerektirdiği sıvıyla azar azar karıştırarak inceltebilirsiniz. Her eklemeden sonra kıvamı kontrol edin; cacık için su, daha kremamsı bir sos için süt tercih edilebilir.
Sakıpağa Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Sodyum
52mg · 2% GDV
Sakıpağa Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sakıpağa Süzme Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sakıpağa Süzme Yoğurt Nedir?
Sakıpağa Süzme Yoğurt, yoğurdun suyu süzülerek daha koyu kıvamlı hâle getirilen bir süt ürünüdür. Normal yoğurda göre yoğun, kaşıkta duran bir dokusu; hafif ekşimsi ve kremamsı bir tadı vardır. Türkiye’de kahvaltıda ekmekle ya da bal ve meyveyle yenebilir; yemeklerin yanında, cacıkta ve sarımsaklı veya otlu meze soslarında da sıkça kullanılır. Süzme yoğurt protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 9,5 g protein bulunur. Yoğun kıvamı sayesinde az miktarı bile doyurucu olabilir. Daha hafif bir tabak için yanında salatalık, taze otlar veya mevsim meyvesi tercih edebilirsiniz.
Sakıpağa Süzme Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sakıpağa Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sakıpağa Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sakıpağa Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sakıpağa Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sakıpağa Süzme Yoğurt ile Karşılaştır
Sakıpağa Süzme Yoğurt Gibi Besinler
Sakıpağa Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.