Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Demir ve B12 açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Sakatat şiş (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 36 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 57 µg B12 ile günlük ihtiyacın %2375'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
278
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
36g
· 72% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 52% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 278 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 143 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 36 g | 72% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 111 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 241 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 407 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sakatat şiş, kuzu veya dana gibi hayvanların yenilebilir iç organlarının parçalara ayrılıp şişte pişirildiği bir yemektir. Kasap ya da yöreye göre kullanılan sakatatın türü değişebilir; genellikle közde veya ızgarada servis edilir.
Sakatat şişte ciğer, yürek, böbrek ve akciğer gibi parçalar kullanılabilir; her şişte hepsi bulunmaz. Kasaptan hangi sakatatların kullanıldığını öğrenin, çünkü karışım ve doku parça seçimine göre değişir.
Sakatat şiş, orta büyüklükte parçalar şişe dizilip yüksek ısıda ızgarada veya mangalda çevrilerek pişirilir. Parçaların kalınlığı aynı olursa eşit pişer; özellikle ciğerin kuruyup sertleşmemesi için ateşte gereğinden uzun bırakmayın.
Sakatat şiş çoğunlukla fazla pişirildiğinde sertleşir; sakatatın türü ve kesim biçimi de dokuyu etkiler. Parçaları benzer büyüklükte kesin ve sık sık kontrol edin; ciğer gibi çabuk pişen parçaları ateşten daha erken almak gerekebilir.
Sakatat şişin tadı kullanılan parçaya göre değişir: ciğer belirgin ve yoğun, yürek daha etsi, böbrek ise kendine özgü aromalıdır. Baharat ve köz tadı öne çıkarabilir; karışık şişte tek bir tat yerine farklı dokular hissedilir.
Sakatat şiş birden fazla iç organla hazırlanabilir; ciğer şiş ise adından da anlaşılacağı gibi yalnızca ciğer içerir. Bu nedenle sakatat şişin tadı ve dokusu daha değişken, ciğer şişinki ise daha tekdüzedir.
Sakatat şiş için zeytinyağı, tuz, karabiber ve kimyonla yapılan sade bir marine yeterlidir. Parçaları kısa süre buzdolabında bekletin; yoğun asitli marineleri uzun süre kullanmak dokuyu bozabilir ve sakatatın kendi tadını bastırabilir.
Sakatat şişin yanına közlenmiş biber ve domates, sumaklı soğan ve lavaş iyi gider. Bu eşlikçiler yemeğin yoğun tadını dengeler; yanında pilav veya salata da tercih edebilirsiniz.
Sakatat şişte kokuyu azaltmanın yolu parçaları dikkatle temizlemek ve gerekiyorsa üzerindeki zarları almaktır. Soğuk suyla kısa durulayıp kâğıt havluyla kurulayın; özellikle böbrek gibi parçaları hazırlarken yağ ve zarları ayıklayın.
Pişmiş sakatat şiş buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken içi de iyice ısınana kadar pişirin ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Vitaminler
B12
57µg · 2375% GDV
A Vitamini
4800µg · 533% GDV
B2
3.15mg · 242% GDV
B5
8.7mg · 174% GDV
Mineraller
Bakır
9.3mg · 1033% GDV
Selenyum
63µg · 115% GDV
Demir
14mg · 78% GDV
Fosfor
465mg · 66% GDV
Potasyum ⭐
435mg · 13% GDV
Sodyum
143mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 278 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sakatat şiş, kuzu ya da dana ciğeri, yüreği veya böbreği gibi parçaların şişe dizilip közde ya da ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Kullanılan sakatat ve baharatlar kasaba, yöreye ve ev tarifine göre değişebilir; özellikle kebap kültürünün güçlü olduğu yerlerde ızgara tezgâhlarında da karşınıza çıkar.
Dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak ve sulu kalabilir; tadı kullanılan parçaya göre daha yoğun ya da daha hafiftir. Türkiye’de çoğunlukla sıcak servis edilir; sumaklı soğan, maydanoz, közlenmiş biber ve lavaşla iyi gider. Protein, demir ve B12 bakımından besleyici bir tercihtir. Daha hafif bir öğün için yanında bol salata seçebilir, yağ eklemesini ölçülü tutabilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.