EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Metal bir şişe sıkça dizilmiş, yüzeyleri kızarmış ve yer yer hafifçe kararmış, farklı kızıl kahverengi tonlarındaki düzensiz sakatat parçaları bir tabakta servis ediliyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Sakatat şiş Kaç Kalori?

Demir ve B12 açısından zengin

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Sakatat şiş (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 36 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 57 µg B12 ile günlük ihtiyacın %2375'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sakatat şiş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

278

KCAL / 150G

Karbonhidrat

3g

· 1% GDV

Protein

36g

· 72% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 52% · Yağ 44%

Sakatat şiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori278 kcal
Yağ13.5 g17%
Doymuş yağ4.2 g21%
Trans yağ0.15 g
Sodyum143 mg6%
Karbonhidrat3 g1%
Lif0 g0%
Protein36 g72%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Sakatat şiş Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g278 kcal
1 ons (küçük)28 g52 kcal
1 adet (küçük)60 g111 kcal
1 adet (orta)90 g167 kcal
100 g100 g185 kcal
1 adet (büyük)130 g241 kcal
2 adet (iki katı)180 g333 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g407 kcal
3 adet (üç katı)270 g500 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sakatat şiş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sakatat şiş nedir?

Sakatat şiş, kuzu veya dana gibi hayvanların yenilebilir iç organlarının parçalara ayrılıp şişte pişirildiği bir yemektir. Kasap ya da yöreye göre kullanılan sakatatın türü değişebilir; genellikle közde veya ızgarada servis edilir.

Sakatat şişte hangi sakatatlar kullanılır?

Sakatat şişte ciğer, yürek, böbrek ve akciğer gibi parçalar kullanılabilir; her şişte hepsi bulunmaz. Kasaptan hangi sakatatların kullanıldığını öğrenin, çünkü karışım ve doku parça seçimine göre değişir.

Sakatat şiş nasıl pişirilir?

Sakatat şiş, orta büyüklükte parçalar şişe dizilip yüksek ısıda ızgarada veya mangalda çevrilerek pişirilir. Parçaların kalınlığı aynı olursa eşit pişer; özellikle ciğerin kuruyup sertleşmemesi için ateşte gereğinden uzun bırakmayın.

Sakatat şiş neden sert olur?

Sakatat şiş çoğunlukla fazla pişirildiğinde sertleşir; sakatatın türü ve kesim biçimi de dokuyu etkiler. Parçaları benzer büyüklükte kesin ve sık sık kontrol edin; ciğer gibi çabuk pişen parçaları ateşten daha erken almak gerekebilir.

Sakatat şişin tadı nasıldır?

Sakatat şişin tadı kullanılan parçaya göre değişir: ciğer belirgin ve yoğun, yürek daha etsi, böbrek ise kendine özgü aromalıdır. Baharat ve köz tadı öne çıkarabilir; karışık şişte tek bir tat yerine farklı dokular hissedilir.

Sakatat şiş ile ciğer şiş arasındaki fark nedir?

Sakatat şiş birden fazla iç organla hazırlanabilir; ciğer şiş ise adından da anlaşılacağı gibi yalnızca ciğer içerir. Bu nedenle sakatat şişin tadı ve dokusu daha değişken, ciğer şişinki ise daha tekdüzedir.

Sakatat şiş nasıl marine edilir?

Sakatat şiş için zeytinyağı, tuz, karabiber ve kimyonla yapılan sade bir marine yeterlidir. Parçaları kısa süre buzdolabında bekletin; yoğun asitli marineleri uzun süre kullanmak dokuyu bozabilir ve sakatatın kendi tadını bastırabilir.

Sakatat şişin yanına ne gider?

Sakatat şişin yanına közlenmiş biber ve domates, sumaklı soğan ve lavaş iyi gider. Bu eşlikçiler yemeğin yoğun tadını dengeler; yanında pilav veya salata da tercih edebilirsiniz.

Sakatat şiş hazırlarken kötü koku nasıl azaltılır?

Sakatat şişte kokuyu azaltmanın yolu parçaları dikkatle temizlemek ve gerekiyorsa üzerindeki zarları almaktır. Soğuk suyla kısa durulayıp kâğıt havluyla kurulayın; özellikle böbrek gibi parçaları hazırlarken yağ ve zarları ayıklayın.

Pişmiş sakatat şiş buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş sakatat şiş buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken içi de iyice ısınana kadar pişirin ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.

Sakatat şiş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

57µg · 2375% GDV

A Vitamini

4800µg · 533% GDV

B2

3.15mg · 242% GDV

B5

8.7mg · 174% GDV

Mineraller

Bakır

9.3mg · 1033% GDV

Selenyum

63µg · 115% GDV

Demir

14mg · 78% GDV

Fosfor

465mg · 66% GDV

Potasyum ⭐

435mg · 13% GDV

Sodyum

143mg · 6% GDV

Sakatat şiş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sakatat şiş Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 278 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sakatat şiş Nedir?

Sakatat şiş, kuzu ya da dana ciğeri, yüreği veya böbreği gibi parçaların şişe dizilip közde ya da ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Kullanılan sakatat ve baharatlar kasaba, yöreye ve ev tarifine göre değişebilir; özellikle kebap kültürünün güçlü olduğu yerlerde ızgara tezgâhlarında da karşınıza çıkar.

Dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak ve sulu kalabilir; tadı kullanılan parçaya göre daha yoğun ya da daha hafiftir. Türkiye’de çoğunlukla sıcak servis edilir; sumaklı soğan, maydanoz, közlenmiş biber ve lavaşla iyi gider. Protein, demir ve B12 bakımından besleyici bir tercihtir. Daha hafif bir öğün için yanında bol salata seçebilir, yağ eklemesini ölçülü tutabilirsiniz.

Sakatat şiş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sakatat şiş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sakatat şiş Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sakatat şiş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sakatat şiş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Sakatat şiş ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Sakatat şiş vs Dana Kıyma100 g'da 65 kalori az
→
🍢vs🍢
Sakatat şiş vs Tavuk Şiş100 g'da 45 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Sakatat şiş vs Kuzu Kavurma100 g'da 45 kalori az
→
🍢vs🍗
Sakatat şiş vs Hindi Füme100 g'da 75 kalori fazla
→

Sakatat şiş Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Sakatat şiş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.