🍃
Şahana sarması Kaç Kalori?
Pirinçli ve kıymalı geleneksel sarma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şahana sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.1g
· 45%
Protein
5.3g
· 14%
Yağ
7.1g
· 41%
Lif
2.8g
Şahana sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
385mg · 17% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Şahana sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şahana sarması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şahana sarması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şahana sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şahana sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Şahana sarması Gibi Besinler
Şahana sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şahana sarması kaç kalori?
Şahana sarması 100 gramda 154 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Şahana sarmasında ne kadar protein var?
100 gram Şahana sarmasında 5,3 gram protein bulunur. Et kategorisindeki bu yemek, protein içeren öğün seçeneklerinden biridir.
Şahana sarmasının karbonhidrat miktarı nedir?
Şahana sarması 100 gramda 17,1 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat miktarı porsiyon planlamasında dikkate alınmalıdır.
Şahana sarması yağlı mı?
100 gram Şahana sarmasında 7,1 gram yağ vardır. Yağ miktarı, yemeğin toplam 154 kalorilik enerji değerine katkı sağlar.
Şahana sarmasında lif bulunur mu?
Evet, Şahana sarması 100 gramda 2,8 gram lif içerir. Lif, yemeğin besin bileşimindeki karbonhidrat ve proteinle birlikte yer alır.
Şahana sarmasının glisemik indeksi kaçtır?
Şahana sarmasının glisemik indeksi 52'dir. Bu değer, glisemik etkisini takip eden kişiler için porsiyonla birlikte değerlendirilebilir.
Şahana sarması diyete uygun mu?
Şahana sarması; omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramlık miktar 154 kalori içerdiği için kişisel enerji hedeflerine göre porsiyonlanabilir.
Şahana sarması glutensiz mi?
Verilen beslenme bilgilerine göre Şahana sarması glutensiz beslenmeye uygundur. Yine de hazırlanış ve çapraz bulaşma koşulları ürün bazında kontrol edilmelidir.
Şahana sarması tok tutar mı?
Şahana sarması 100 gramda 5,3 gram protein ve 2,8 gram lif içerir. Protein ve lif içeriği, öğünün tokluk potansiyeline katkıda bulunabilir.
Şahana sarması işlenmiş bir yemek mi?
Şahana sarması minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yüksek derecede işlenmiş ürünler kategorisinde olmadığını gösterir.
Şahana sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.