Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Kaç Kalori?
Düşük cıva, yüksek protein, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) SafeCatch Ton Balığı (Konserve) (142 g) 156 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 34.1 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 85.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %155'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 142 g
156
KCAL / 142G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
34.1g
· 68% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (142 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 426 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 34.1 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 142 g | 156 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 56 g | 62 kcal |
| 1 paket (küçük) | 70 g | 77 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 85 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 113 g | 124 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 170 g | 187 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
SafeCatch konserve ton balığı sağlıklı mı?
Evet, protein açısından zengin ve cıva düzeyi düşük bir balık seçeneğidir. Öğünlerde salataya veya sandviçe ekleyebilirsiniz; konserve ürünlerde tuz miktarı markaya ve çeşide göre değişebileceğinden sık tüketiyorsanız etiketi kontrol edin.
SafeCatch konserve ton balığında cıva var mı?
Evet, ton balığında doğal olarak cıva bulunabilir; SafeCatch ürünleri düşük cıva düzeyi ve test uygulamalarıyla öne çıkar. Bu, cıvanın tamamen sıfır olduğu anlamına gelmez; tüketim sıklığını belirlerken özellikle hamilelikte toplam balık tüketimini hesaba katın.
SafeCatch konserve ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, düşük cıvalı balık seçenekleri hamilelikte tüketilebilir; SafeCatch de düşük cıva düzeyiyle öne çıkar. Yine de haftalık balık miktarı ve kişisel sağlık durumunuz önemlidir, bu nedenle gebelik takibinizi yapan sağlık uzmanının önerisini izleyin.
SafeCatch konserve ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, SafeCatch konserve ton balığı konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya doğrudan ekleyebilirsiniz; yeniden pişirmek güvenlik için gerekli değildir.
SafeCatch konserve ton balığının suyu süzülür mü?
İsteğe bağlı olarak süzebilirsiniz. Süzmek, kutudaki sıvıyı uzaklaştırıp ton balığını salata veya sandviçte daha kuru kullanmanızı sağlar; sıvıyı bırakmak ise yemeğe nem ve balık aroması katar.
SafeCatch konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş ürünü yemeyin.
SafeCatch konserve ton balığı dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp daha kuru olabilir. Açılmış ton balığını hava geçirmez bir kaba koyup dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra kısa sürede tüketin.
SafeCatch konserve ton balığı her gün yenir mi?
Her gün tüketmek yerine balık türlerini ve protein kaynaklarını çeşitlendirmek daha iyi bir yaklaşımdır. SafeCatch düşük cıva düzeyiyle öne çıksa da, ton balığını ne sıklıkta yemeniz toplam balık tüketiminize ve kişisel durumunuza bağlıdır.
SafeCatch konserve ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
SafeCatch konserve ton balığı salata, sandviç, makarna ve ton balıklı börek iç harcında kullanılabilir. Pişirme gerektirmediği için özellikle hızlı öğünlerde, süzülüp limon ve yeşilliklerle karıştırılarak pratik bir seçenek olur.
SafeCatch konserve ton balığı kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran, ciddi biçimde paslanmış veya dikiş yeri hasarlı bir kutudaki SafeCatch ton balığını yemeyin. Kutuyu açıp tadına bakmak yerine ürünü atın; ambalaj hasarı gıdanın güvenli olmayabileceğini gösterir.
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.12µg · 130% GDV
B3
12.07mg · 75% GDV
B6
0.85mg · 50% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
85µg · 155% GDV
İyot
71µg · 47% GDV
Fosfor
312mg · 45% GDV
Sodyum
426mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
398mg · 12% GDV
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (142 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Nedir?
SafeCatch ton balığı konservesi, pişirilmiş ton balığının pratikçe kullanılmak üzere konserve hâlinde sunulan bir ürünüdür. Marka, düşük cıva düzeyiyle öne çıkar. Tadı hafif ve tuzlumsu, dokusu sıkı ve liflidir; süzüldüğünde salata, sandviç ve makarnaya kolayca karışır.
Türkiye’de çoğunlukla yeşillik, mısır, limon ve zeytinyağıyla hazırlanan salatalarda, tostta veya sandviç içinde tüketilir. Hızlı bir öğünde ekmekle de sunabilirsiniz. Protein bakımından yoğundur: 100 gramında 24 gram protein bulunur ve karbonhidrat içermez. Daha hafif bir tabak için bol sebzeyle eşleştirin; tuz eklemeden önce tadına bakın.
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.71g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) ile Karşılaştır
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) Gibi Besinler
SafeCatch Ton Balığı (Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.