EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kanatları ve butları görünen, altın kahverengisi ve hafif çıtır görünümlü derisiyle küçük bir bütün kuş sade bir tabakta servis edilmiş.
●Düşük GI
★Doğal
💪Yüksek Protein

Safalya kuşu Kaç Kalori?

Yüksek protein, düşük yağ, demir ve B12 vitamini kaynağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

120kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

270mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Safalya kuşu (40 g) 48 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 9 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Safalya kuşu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g

48

KCAL / 40G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

9g

· 18% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 77% · Yağ 23%

Safalya kuşu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori48 kcal
Yağ1.2 g2%
Doymuş yağ0.32 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum22 mg1%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein9 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Safalya kuşu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)40 g48 kcal
1 adet (küçük)30 g36 kcal
1 adet (büyük)55 g66 kcal
2 adet (orta)80 g96 kcal
1 porsiyon (orta)80 g96 kcal
100 g100 g120 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g144 kcal
4 adet (orta)160 g192 kcal

Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Safalya kuşu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Safalya kuşu nedir?

Safalya kuşu adı, yaygın olarak tanınan bir kuş veya et türü adı değildir. Güvenilir bilgi edinmek için satıcıdan yerel adını ya da bilimsel türünü öğrenin; yalnızca bu adla türü doğrulamak mümkün değildir.

Safalya kuşu eti hangi yöreye özgüdür?

Safalya kuşu etiyle ilişkilendirilen, doğrulanmış yaygın bir yöresel mutfak geleneği bilinmiyor. Adı yöresel bir kullanım olabilir; hangi bölgeye ait olduğunu söylemek için türün ve yerel adın doğrulanması gerekir.

Safalya kuşu etinin tadı neye benzer?

Safalya kuşu etinin tadını güvenilir biçimde başka bir ete benzetmek mümkün değil; bu adla tür netleşmiyor. Kuşun türü, yaşı ve eti nasıl hazırlandığı lezzeti belirlediğinden, tavuk ya da bıldırcın tadı varsaymayın.

Safalya kuşu eti nasıl pişirilir?

Safalya kuşu etine özel, doğrulanmış bir pişirme yöntemi verilemez çünkü türü belli değil. Türü öğrenene kadar onu tavuk tarifleriyle aynı kabul etmeyin; çiğ veya az pişmiş kuş eti tüketmeyin ve eti tamamen pişirin.

Safalya kuşu eti tavuk ya da bıldırcın etiyle aynı mıdır?

Hayır, aynı olduğu söylenemez. Safalya kuşu adı tek başına türü tanımlamıyor; tavuk veya bıldırcınla eşdeğer kabul etmek pişirme süresi, doku ve gıda güvenliği açısından yanıltıcı olabilir.

Safalya kuşu eti fırında pişirilebilir mi?

Safalya kuşu etinin fırına uygun olup olmadığı türü ve etin kesimi bilinmeden kesinleştirilemez. Satıcı türü doğrularsa o türe yönelik güvenilir bir tarif kullanın; yalnızca benzer göründüğü için tavuk tarifini uygulamayın.

Safalya kuşu eti çiğ olarak yenir mi?

Hayır, Safalya kuşu eti çiğ yenmemelidir. Türü ne olursa olsun çiğ kuş eti hastalık yapabilen mikroorganizmalar taşıyabilir; eti içi de tamamen pişene kadar pişirin ve çiğ etin temas ettiği yüzeyleri temizleyin.

Safalya kuşu eti buzdolabında nasıl saklanır?

Safalya kuşu etini çiğ kuş eti gibi, kapalı bir kapta ve buzdolabının soğuk bölümünde saklayın; pişmiş etten ayrı tutun. Türü ve satın alma koşulları doğrulanmadıkça uzun süre bekletmeyin.

Safalya kuşu eti dondurulabilir mi?

Evet, güvenilir kaynaktan alınmış Safalya kuşu eti dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyip tarihini yazın; ancak dondurmak türün ne olduğunu doğrulamaz ve uygun olmayan eti güvenli hâle getirmez.

Safalya kuşu eti pişirmeden önce yıkanmalı mı?

Hayır, Safalya kuşu etini yıkamayın. Çiğ kuş etini musluk altında durulamak mikropları mutfak yüzeylerine sıçratabilir; bunun yerine eti doğrudan pişirin ve ellerinizi, bıçağı ve kesme tahtasını iyice temizleyin.

Safalya kuşu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.68µg · 28% GDV

B3

2.6mg · 16% GDV

B6

0.18mg · 11% GDV

B5

0.44mg · 9% GDV

Mineraller

Demir

1.8mg · 10% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Çinko

0.44mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

108mg · 3% GDV

Sodyum

22mg · 1% GDV

Safalya kuşu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Safalya kuşu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (40 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Safalya kuşu Nedir?

Safalya kuşu adı, Türkiye’de yaygın biçimde tanınan belirli bir yenilebilir kuş türünü açıkça göstermiyor; bu yüzden türünü ve kökenini kesin olarak belirtmek mümkün değil. Kayıtta kuş eti olarak sınıflandırılmış. Tadı ve dokusu da hangi türden söz edildiğine göre değişir; belirli bir yöresel pişirme geleneği doğrulanamıyor. Eğer kuş eti kastediliyorsa, siz bunu tamamen pişirip fırında ya da ızgarada, salata ve sebzelerle servis edebilirsiniz. Besin tablosunda 100 gramı 22,5 gram protein ve 3 gram yağ içeriyor; bu, yağ oranı düşük, protein ağırlıklı bir seçenek olduğunu gösteriyor. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırınlamayı tercih edin.

Safalya kuşu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Safalya kuşu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Safalya kuşu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Safalya kuşu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Safalya kuşu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Safalya kuşu ile Karşılaştır

🐦vs🥩
Safalya kuşu vs Dana Kıyma100 g'da 130 kalori az
→
🐦vs🍢
Safalya kuşu vs Tavuk Şiş100 g'da 20 kalori az
→
🐦vs🥩
Safalya kuşu vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori az
→
🐦vs🍗
Safalya kuşu vs Hindi Füme100 g'da 10 kalori fazla
→

Safalya kuşu Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Safalya kuşu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.