Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, düşük yağ, demir ve B12 vitamini kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Safalya kuşu (40 g) 48 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 9 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
48
KCAL / 40G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 77% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 66 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 144 kcal |
| 4 adet (orta) | 160 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Safalya kuşu adı, yaygın olarak tanınan bir kuş veya et türü adı değildir. Güvenilir bilgi edinmek için satıcıdan yerel adını ya da bilimsel türünü öğrenin; yalnızca bu adla türü doğrulamak mümkün değildir.
Safalya kuşu etiyle ilişkilendirilen, doğrulanmış yaygın bir yöresel mutfak geleneği bilinmiyor. Adı yöresel bir kullanım olabilir; hangi bölgeye ait olduğunu söylemek için türün ve yerel adın doğrulanması gerekir.
Safalya kuşu etinin tadını güvenilir biçimde başka bir ete benzetmek mümkün değil; bu adla tür netleşmiyor. Kuşun türü, yaşı ve eti nasıl hazırlandığı lezzeti belirlediğinden, tavuk ya da bıldırcın tadı varsaymayın.
Safalya kuşu etine özel, doğrulanmış bir pişirme yöntemi verilemez çünkü türü belli değil. Türü öğrenene kadar onu tavuk tarifleriyle aynı kabul etmeyin; çiğ veya az pişmiş kuş eti tüketmeyin ve eti tamamen pişirin.
Hayır, aynı olduğu söylenemez. Safalya kuşu adı tek başına türü tanımlamıyor; tavuk veya bıldırcınla eşdeğer kabul etmek pişirme süresi, doku ve gıda güvenliği açısından yanıltıcı olabilir.
Safalya kuşu etinin fırına uygun olup olmadığı türü ve etin kesimi bilinmeden kesinleştirilemez. Satıcı türü doğrularsa o türe yönelik güvenilir bir tarif kullanın; yalnızca benzer göründüğü için tavuk tarifini uygulamayın.
Hayır, Safalya kuşu eti çiğ yenmemelidir. Türü ne olursa olsun çiğ kuş eti hastalık yapabilen mikroorganizmalar taşıyabilir; eti içi de tamamen pişene kadar pişirin ve çiğ etin temas ettiği yüzeyleri temizleyin.
Safalya kuşu etini çiğ kuş eti gibi, kapalı bir kapta ve buzdolabının soğuk bölümünde saklayın; pişmiş etten ayrı tutun. Türü ve satın alma koşulları doğrulanmadıkça uzun süre bekletmeyin.
Evet, güvenilir kaynaktan alınmış Safalya kuşu eti dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyip tarihini yazın; ancak dondurmak türün ne olduğunu doğrulamaz ve uygun olmayan eti güvenli hâle getirmez.
Hayır, Safalya kuşu etini yıkamayın. Çiğ kuş etini musluk altında durulamak mikropları mutfak yüzeylerine sıçratabilir; bunun yerine eti doğrudan pişirin ve ellerinizi, bıçağı ve kesme tahtasını iyice temizleyin.
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Mineraller
Demir
1.8mg · 10% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Çinko
0.44mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Safalya kuşu adı, Türkiye’de yaygın biçimde tanınan belirli bir yenilebilir kuş türünü açıkça göstermiyor; bu yüzden türünü ve kökenini kesin olarak belirtmek mümkün değil. Kayıtta kuş eti olarak sınıflandırılmış. Tadı ve dokusu da hangi türden söz edildiğine göre değişir; belirli bir yöresel pişirme geleneği doğrulanamıyor. Eğer kuş eti kastediliyorsa, siz bunu tamamen pişirip fırında ya da ızgarada, salata ve sebzelerle servis edebilirsiniz. Besin tablosunda 100 gramı 22,5 gram protein ve 3 gram yağ içeriyor; bu, yağ oranı düşük, protein ağırlıklı bir seçenek olduğunu gösteriyor. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırınlamayı tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.