Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, sporcu besini, kas gelişimi için
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 79% · Yağ 14%
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu nasıl kullanılır?
Saf Nutrition Sport Mix protein tozunu bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Ürün için belirtilen porsiyon yaklaşık 30 gramdır; kuru tozu doğrudan yutmak yerine sıvıyla iyice karıştırın.
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu kas yapmak için işe yarar mı?
Evet, Saf Nutrition Sport Mix protein tozu günlük protein alımını artırarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için direnç egzersiziyle birlikte yeterli enerji ve düzenli protein alımı da gerekir.
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Saf Nutrition Sport Mix protein tozunu hem suyla hem sütle karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlarken süt içeceği daha yoğun yapar; süt ürünleri size dokunuyorsa suyu tercih edin.
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Saf Nutrition Sport Mix protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; egzersiz sonrası kullanmak pratik bir seçenektir. Gün içindeki toplam protein alımınız ve düzenli egzersiz, tam saatinden daha önemlidir.
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu spor yapılmayan günlerde içilir mi?
Evet, Saf Nutrition Sport Mix protein tozu dinlenme günlerinde de kullanılabilir. O gün besinlerden yeterince protein alamıyorsanız bir porsiyon yardımcı olabilir; antrenman olmadığı için ekstra porsiyon almanız gerekmez.
Saf Nutrition Sport Mix protein tozundan günde kaç porsiyon alınır?
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu için ürünün önerdiği porsiyonu aşmayın; belirtilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Günlük ihtiyaç kişiye ve beslenmeye göre değiştiğinden porsiyonları öğünlerden aldığınız proteinle birlikte değerlendirin.
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Saf Nutrition Sport Mix protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bir protein desteğidir; tam bir öğünün sunduğu çeşitli besinleri ve lif kaynaklarını sağlamaz.
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu kilo aldırır mı?
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize eklediği enerji uzun süre harcadığınızdan fazla olursa kilo artışına katkıda bulunabilir; mevcut bir içeceğe eklemek yerine onunla değiştirmek fark yaratır.
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu gece içilir mi?
Evet, Saf Nutrition Sport Mix protein tozunu gece içebilirsiniz. Gece tüketmenin kas gelişimi için özel bir zorunluluğu yoktur; yatmadan önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken bir saate alın.
Böbrek hastalığı olanlar Saf Nutrition Sport Mix protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Saf Nutrition Sport Mix protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein alımına ilişkin sınırlar böbrek durumunuza ve tedavi planınıza göre değişebilir.
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Çinko
1.8mg · 16% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Nedir?
Saf Nutrition Sport Mix protein tozu, günlük beslenmeye eklenmek üzere hazırlanmış, suya veya süte karıştırılarak içilen bir protein tozudur. Tek başına bir öğün yerine geçmez; içeceklerde ve tariflerde kullanılabilir. 100 gramında 75 gram protein bulunması, onu protein alımını artırmak isteyenler için yoğun bir seçenek yapar.
Karıştırınca içilebilir bir shake hâline gelir; tadı ve kıvamı kullandığınız sıvıya ve eklediğiniz malzemelere göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda yulafla, antrenman sonrasında ya da ara öğünde meyveli bir içeceğe ekleyerek tüketebilirsiniz. Yaklaşık 30 gramlık porsiyonu suyla hazırlamak daha hafif bir tercih olur; daha doyurucu bir karışım için süt veya yoğurtla birlikte kullanabilirsiniz.
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu ile Karşılaştır
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu Gibi Besinler
Saf Nutrition Sport Mix Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.