Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf bitkisel bezelye protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, vegan, alerjen dostu, düşük yağ
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Saf bitkisel bezelye protein tozu (15 g) 56 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 12 g protein, 0.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 135 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf bitkisel bezelye protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
56
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 84% · Yağ 8%
Saf bitkisel bezelye protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Saf bitkisel bezelye protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf bitkisel bezelye protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf bitkisel bezelye protein tozu nasıl kullanılır?
Saf bitkisel bezelye protein tozunu suya, süte veya yoğurda karıştırabilir; smoothie ve yulafa ekleyebilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu azar azar eklemek, topaklanmayı azaltır.
Saf bitkisel bezelye protein tozu ile peynir altı suyu proteini arasındaki fark nedir?
Saf bitkisel bezelye protein tozu sarı bezelyeden, peynir altı suyu proteini ise sütten elde edilir. İkisi de protein sağlar; amino asit profilleri, tatları ve kıvamları farklıdır. Süt ürünü istemeyenler bezelye bazlı ürünü tercih edebilir.
Saf bitkisel bezelye protein tozu tam protein sayılır mı?
Evet, saf bitkisel bezelye protein tozu dokuz temel amino asidin tümünü içerir. Ancak metiyonin miktarı bazı hayvansal proteinlere göre daha düşüktür; çeşitli besinler içeren bir beslenme düzeni amino asit çeşitliliğini destekler.
Saf bitkisel bezelye protein tozu nasıl üretilir?
Saf bitkisel bezelye protein tozu, bezelyedeki proteinin diğer bileşenlerden ayrıştırılıp kurutulmasıyla elde edilir. Bu nedenle işlenmiş bir üründür; bütün bezelye veya bezelye unu ile aynı şey değildir.
Saf bitkisel bezelye protein tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde saf bitkisel bezelye protein tozu gaz veya şişkinlik yapabilir. İlk kez kullanıyorsanız daha az miktarı deneyip vücudunuzun tepkisini gözlemleyin; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Saf bitkisel bezelye protein tozu pişirilebilir mi?
Evet, saf bitkisel bezelye protein tozunu çorba, yulaf veya hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Isı proteinin yapısını değiştirebilir ancak proteini ortadan kaldırmaz; kıvam ve tat tarifte farklılaşabilir.
Saf bitkisel bezelye protein tozu sahurda tok tutar mı?
Saf bitkisel bezelye protein tozu, sahur öğününe protein ekleyerek tokluğa katkıda bulunabilir; tek başına dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu bir sahur için yoğurt, yulaf veya yumurta gibi besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Saf bitkisel bezelye protein tozu kilo aldırır mı?
Saf bitkisel bezelye protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Kilo değişimini belirleyen, ürünü mevcut öğünlerinize eklemeniz veya başka bir yiyeceğin yerine kullanmanız dahil, genel beslenme düzeninizdir.
Böbrek hastalığında saf bitkisel bezelye protein tozu kullanılabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa saf bitkisel bezelye protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Günlük protein gereksinimi ve uygun miktar, böbrek durumunuza ve tedavi planınıza göre değişebilir.
Saf bitkisel bezelye protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saf bitkisel bezelye protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir.
Saf bitkisel bezelye protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Folat
10.5µg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Saf bitkisel bezelye protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf bitkisel bezelye protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf bitkisel bezelye protein tozu Nedir?
Saf bitkisel bezelye protein tozu, bezelyeden elde edilen ve protein içeriği yoğunlaştırılarak toz hâline getirilen bir üründür. Genellikle tek başına yenmez; içeceklere ve yemeklere karıştırılarak kullanılır.
Tadı hafif topraksı, dokusu ise sıvıda iyi karıştırılmazsa unumsu olabilir. Türkiye’de smoothie’ye, bitkisel içeceğe, yoğurda veya yulafa ekleyebilir; tuzlu tariflerde çorba ve sebze pürelerine katabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Tadını dengelemek için muz, kakao veya baharatlarla eşleştirin; önce az miktar sıvıda karıştırıp sonra tarifinize eklemek topaklanmayı azaltır.
Saf bitkisel bezelye protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf bitkisel bezelye protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf bitkisel bezelye protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf bitkisel bezelye protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf bitkisel bezelye protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Saf bitkisel bezelye protein tozu ile Karşılaştır
Saf bitkisel bezelye protein tozu Gibi Besinler
Saf bitkisel bezelye protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.