Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade Yoğurt Bar Kaç Kalori?
Probiyotik, protein kaynağı, düşük şeker, kalsiyum zengini
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sade Yoğurt Bar (40 g) 48 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade Yoğurt Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
48
KCAL / 40G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 22% · Yağ 27%
Sade Yoğurt Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sade Yoğurt Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 48 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 18 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 30 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 72 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 120 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Yoğurt Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade yoğurt barı nedir?
Sade yoğurt barı, yoğurdun bar biçiminde sunulduğu bir süt ürünüdür. Ürünün yumuşak, dondurulmuş ya da daha dayanıklı olması üretim yöntemine göre değişir; yalnızca adından hangi tür olduğu anlaşılmaz.
Sade yoğurt barı normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Sade yoğurt barı, yoğurttan farklı olarak taşınması ve tek porsiyon hâlinde yenmesi kolay bir biçimde sunulur. Kıvamı ve saklama gereksinimi ürüne göre değişebilir; normal yoğurt ise genellikle kaşıkla yenir ve buzdolabında tutulur.
Sade yoğurt barı evde nasıl yapılır?
Sade yoğurt barı evde yoğurdu küçük kalıplara yayıp dondurarak hazırlanabilir. Daha kolay yenmesi için kalıba çubuk ekleyebilir, isterseniz meyve parçaları katabilirsiniz; ev yapımı hâli çözüldükçe yumuşar, bu yüzden servis öncesi dondurucudan çıkarın.
Sade yoğurt barı probiyotik içerir mi?
Bazı sade yoğurt barları canlı yoğurt kültürleri içerir, ancak hepsi içermez. Dondurma, kurutma veya ısıl işlem canlı kültür miktarını etkileyebilir; “yoğurt barı” adı tek başına ürünün canlı probiyotik içerdiğini garanti etmez.
Sade yoğurt barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade yoğurt barı açıldıktan sonra ambalajında belirtilen saklama koşuluna göre tutulmalıdır. Soğukta satılan bir ürünse buzdolabına geri koyun; dondurulmuşsa tekrar dondurucuya alın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Sade yoğurt barı dondurucuya konur mu?
Evet, sade yoğurt barı dondurucuya konabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı değişip sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Ürün zaten donmuş satılıyorsa, yumuşayıp çözüldükten sonra tekrar dondurmak yerine ambalajındaki saklama talimatını izleyin.
Sade yoğurt barı laktoz içerir mi?
Evet, sade yoğurt barı genellikle laktoz içerir; yoğurdun fermantasyonu laktozun bir kısmını azaltsa da tamamını yok etmez. Laktoz hassasiyeti olanlar porsiyonlarına verdikleri tepkiyi izlemeli, süt alerjisi olanlar ise üründen kaçınmalıdır.
Sade yoğurt barı çocuklara verilir mi?
Evet, sade yoğurt barı yaşına uygun şekilde çiğneyebilen çocuklara verilebilir. Sert veya donmuş parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yumuşamasını bekleyin ve çocuk yerken yanında durun; süt alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Sade yoğurt barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, sade yoğurt barı kahvaltıda pratik bir seçenek olarak yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanında yulaf, meyve veya kuruyemiş gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz; bar tek başına her kahvaltının yerini tutmayabilir.
Sade yoğurt barı tok tutar mı?
Sade yoğurt barı protein içerdiği için ara öğünde bir süre tokluk sağlayabilir. Ancak küçük bir barın doyuruculuğu kişiye ve yanında yenilenlere bağlıdır; daha doyurucu bir atıştırmalık için meyve veya yulafla eşleştirebilirsiniz.
Sade Yoğurt Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
36mg · 5% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
İyot
6µg · 4% GDV
Çinko
0.28mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Sade Yoğurt Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Yoğurt Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Yoğurt Bar Nedir?
Sade Yoğurt Bar, yoğurt bazlı, tek başına yenebilen pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de yoğurt çoğunlukla sade olarak sofraya gelir; bar biçimi ise onu çantada taşımayı ve ara öğünde tüketmeyi kolaylaştırır. Tadında yoğurdun hafif ekşiliği, dokusunda ise ürüne göre yumuşak ya da daha sıkı bir kıvam bekleyebilirsiniz.
Kahvaltıda meyveyle, çay saatinde ya da öğün aralarında tercih edilebilir; geleneksel bir yoğurt yemeği gibi değil, hazır bir atıştırmalık olarak düşünmek daha doğaldır. Protein ve kalsiyum sağlar, şekeri görece düşüktür. Daha doyurucu bir ara öğün için taze meyve veya bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Sade Yoğurt Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Yoğurt Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Yoğurt Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Yoğurt Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Yoğurt Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade Yoğurt Bar ile Karşılaştır
Sade Yoğurt Bar Gibi Besinler
Sade Yoğurt Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.