Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, hızlı emilim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sade Whey Protein (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
Sade Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sade Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade whey protein nedir?
Sade whey protein, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen aromasız protein tozudur. “Sade” olması, içine tatlandırıcı veya aroma eklenmediği anlamına gelir; laktozsuz olduğu anlamına gelmez.
Sade whey protein nasıl kullanılır?
Sade whey protein, suya veya süte karıştırılarak içilebilir; yoğurt, yulaf lapası ve smoothieye de eklenebilir. Tozu önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalan sıvıyı eklemek topaklanmayı azaltır.
Sade whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Sade whey protein antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Egzersiz sonrası bir öğüne eklemek, kasların onarımı için gerekli proteini sağlamaya yardımcı olur; antrenman öncesinde ise midenizi rahatsız etmiyorsa tercih edebilirsiniz.
Sade whey protein suyla mı sütle mi karıştırılır?
Sade whey protein suyla karıştırıldığında daha hafif ve hızlı içilen bir içecek olur; sütle karıştırıldığında daha kremamsı bir tat ve kıvam kazanır. Sade olması nedeniyle süt ya da meyve ekleyerek tadını kendinize göre ayarlayabilirsiniz.
Sade whey protein laktoz içerir mi?
Sade whey protein laktoz içerebilir; “sade” ifadesi yalnızca aromasız olduğunu belirtir. Laktoz miktarı kullanılan whey türüne göre değişir ve whey konsantresinde genellikle daha fazladır. Laktoza hassassanız ürünün içeriğini kontrol edin.
Sade whey protein sıcak kahveye veya yemeğe eklenir mi?
Evet, sade whey protein sıcak kahveye veya yemeğe eklenebilir; ısı proteini zararlı hâle getirmez. Ancak kaynar sıvıya doğrudan eklendiğinde topaklanabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp ardından yemeğe ekleyin.
Sade whey proteinle pankek veya kek yapılır mı?
Evet, sade whey protein pankek, kek ve yulaf tariflerine eklenebilir. Hamurun sıvısını biraz artırmak gerekebilir; fazla toz kullanmak sonucu kuru ve lastiksi yapabilir. Unun bir kısmını protein tozuyla değiştirmek daha iyi sonuç verir.
Sade whey protein kilo aldırır mı?
Sade whey protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi gün içindeki toplam enerji alımına bağlıdır. İçeceğinize süt, bal veya başka eklemeler koymanız toplam enerjiyi artırabilir; öğün yerine kullanmak da tokluk ve beslenme dengesini etkileyebilir.
Sade whey protein her gün içilir mi?
Sade whey protein her gün kullanılabilir; ancak protein ihtiyacını karşılamak için zorunlu değildir. Günlük beslenmeniz yeterli protein sağlıyorsa ek toz gerekmeyebilir. Tozu, çeşitli protein kaynaklarının yerine sürekli kullanmak yerine gerektiğinde öğünlere ekleyin.
Böbrek hastalığı olanlar sade whey protein kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa sade whey protein kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein alımı bazı böbrek hastalıklarında kişiye göre sınırlandırılabilir; bu nedenle genel sporcu önerileri sizin için uygun olmayabilir.
Sade Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Sade Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Whey Protein Nedir?
Sade whey protein, peynir yapılırken sütten ayrılan peynir altı suyunun kurutulup toz hâline getirilmesiyle elde edilir. Aromasız olduğu için tadı hafif sütlüdür; suya veya süte karıştırılarak içilebilir, yoğurda ve yulaf lapasına da eklenebilir.
Türkiye’de genellikle spor sonrası içeceklerde, kahvaltı smoothie’lerinde ya da gün içinde pratik bir protein desteği olarak kullanılır. Besin değeri ağırlıklı olarak proteinden gelir; 100 gramında 78 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir içim için suyla, daha kremamsı bir kıvam için sütle karıştırabilir veya tadını meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Sade Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade Whey Protein ile Karşılaştır
Sade Whey Protein Gibi Besinler
Sade Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.