Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sade quark proteinli süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Sade quark proteinli süt (330 g) 211 kaloridir. 100 gramında 64 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 3.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade quark proteinli süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
211
KCAL / 330G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 50% · Yağ 15%
Sade quark proteinli süt besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 211 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 149 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sade quark proteinli süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 160 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 211 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 64 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade quark proteinli süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade quark proteinli süt nedir?
Sade quark proteinli süt, quark içeren ve içecek olarak sunulan bir süt ürünüdür. Quark, taze peynir benzeri bir süt ürünüdür; bu içeceğin sade çeşidi tatlandırılmamıştır.
Sade quark proteinli süt ile ayran arasındaki fark nedir?
Sade quark proteinli süt, quark içeren bir süt içeceğidir; ayran ise yoğurdun su ve genellikle tuzla inceltilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle tatları ve kullanım amaçları farklıdır.
Sade quark proteinli süt normal sütten nasıl ayrılır?
Sade quark proteinli süt, quark içeriği sayesinde sıradan sütten daha fazla protein sağlayan, daha yoğun bir süt içeceğidir. Ürünün besin değerleri ve kıvamı markaya göre değişebilir.
Sade quark proteinli sütün tadı ve kıvamı nasıldır?
Sade quark proteinli süt genellikle hafif sütlü, sade tatta ve normal sütten daha yoğun kıvamlıdır. Quarkın verdiği hafif ekşimsi tat hissedilebilir; ürün soğukken içildiğinde kıvamı daha hoş gelebilir.
Sade quark proteinli süt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sade quark proteinli süt kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf ve meyveyle birlikte tüketilebilir. Sade olduğu için tatlandırmak isterseniz meyve ekleyebilir, şeker miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Sade quark proteinli süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade quark proteinli sütü açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Açık şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; kokusu veya görünümü değişmişse içmeyin.
Sade quark proteinli sütü içmeden önce çalkalamak gerekir mi?
Sade quark proteinli sütü, şişede hafif ayrışma görürseniz içmeden önce çalkalayın. Bu, içeceğin kıvamını yeniden eşitler; ambalajda farklı bir kullanım talimatı varsa onu izleyin.
Sade quark proteinli süt yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Sade quark proteinli sütü çorba veya soslara ekleyebilirsiniz, ancak uzun süre yüksek ateşte kaynatmak kıvamını bozabilir. Daha pürüzsüz sonuç için ocağı kısın ve ürünü pişirmenin sonuna doğru karıştırın.
Sade quark proteinli süt spor sonrası içilir mi?
Evet, sade quark proteinli süt spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Yanında meyve veya yulaf tüketmek, egzersizden sonra karbonhidrat da almanızı sağlar.
Sade quark proteinli süt laktozsuz mudur?
Sade quark proteinli sütün laktozsuz olduğunu varsaymayın; süt ürünlerinde laktoz bulunabilir. Laktoz intoleransınız varsa ambalajda laktozsuz ibaresi olup olmadığını kontrol edin ve belirtilerinizi tetikleyen ürünü tüketmeyin.
Sade quark proteinli süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.39µg · 58% GDV
B2
0.73mg · 56% GDV
Biotin
6.93µg · 23% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
347mg · 50% GDV
Kalsiyum
413mg · 41% GDV
İyot
53µg · 35% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
512mg · 15% GDV
Sodyum
149mg · 6% GDV
Sade quark proteinli süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade quark proteinli süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 211 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade quark proteinli süt Nedir?
Sade quark proteinli süt, quark adı verilen, Almanya ve çevresinde yaygın olan yumuşak ve hafif ekşimsi taze süt ürünüyle ilişkilendirilen, sade bir proteinli süt içeceğidir. Şişede satılan bu ürün, klasik sütten daha yoğun bir süt tadı sunabilir; kıvamı markaya göre akışkan ya da hafif kremamsı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde soğuk içebilir, yanında meyve ya da yulaf tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 8 gram protein bulunur. Sade tadı, tatlı ve tuzlu eşlikçilere uyum sağlar; daha hafif bir seçenek için şekerli eklemeler yerine taze meyveyle tüketin.
Sade quark proteinli süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade quark proteinli süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade quark proteinli süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade quark proteinli süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade quark proteinli süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade quark proteinli süt ile Karşılaştır
Sade quark proteinli süt Gibi Besinler
Sade quark proteinli süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.