Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade quark orman meyveli Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, meyveli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade quark orman meyveli (150 g) 144 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 13.1 g protein, 3.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 207 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade quark orman meyveli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
144
KCAL / 150G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
13.1g
· 26% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 36% · Yağ 20%
Sade quark orman meyveli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 13.1 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade quark orman meyveli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 27 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 96 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 192 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade quark orman meyveli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli quark nedir?
Orman meyveli quark, kıvamlı ve hafif ekşimsi bir taze süt ürünü olan quarkın orman meyveleriyle sunulan çeşididir. Meyveler ürüne karıştırılmış ya da meyveli bir hazırlama içinde eklenmiş olabilir.
Orman meyveli quark yoğurt mu, peynir mi?
Orman meyveli quark yoğurt değil, taze peynir türü bir süt ürünüdür. Yoğurda kıyasla genellikle daha yoğun ve pürüzsüz kıvamlıdır; ekşimsi tadı ve kullanım alanları ise yoğurda benzeyebilir.
Orman meyveli quark sade quarktan nasıl farklıdır?
Orman meyveli quark, sade quarka meyve eklenmiş hâlidir; bu nedenle tadı daha meyvemsi ve tatlı olabilir. Ürünün meyve oranı ve ilave şeker içerip içermemesi markaya göre değişir.
Orman meyveli quark kahvaltıda nasıl yenir?
Orman meyveli quark kahvaltıda doğrudan yenebilir veya yulaf, müsli ve doğranmış taze meyveyle bir kâsede birleştirilebilir. Ürün zaten meyveli olduğundan ekstra bal ya da reçel eklemeden önce tadına bakın.
Orman meyveli quark ilave şeker içerir mi?
Orman meyveli quark ilave şeker içerebilir; meyveli çeşitlerde şeker ürünün tarifine göre eklenir. Besin tablosundaki karbonhidrat miktarı tek başına ilave şeker miktarını göstermez; içerik listesindeki şeker ifadelerine bakın.
Orman meyveli quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Orman meyveli quarkı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajda açıldıktan sonra tüketim süresi belirtilmişse o süreyi izleyin; koku veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Orman meyveli quark dondurulur mu?
Orman meyveli quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü veya daha sulu bir kıvam alabilir. Bu yüzden çözüldükten sonra tek başına yemek yerine smoothie ya da karışımlarda kullanmak daha uygundur.
Orman meyveli quark tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, orman meyveli quark soğuk tatlılarda, kuplarda ve katmanlı meyveli tatlılarda kullanılabilir. Pişirilen tariflerde ısı kıvamını değiştirebileceğinden, cheesecake gibi tariflerde sade quark için yazılmış ölçüleri doğrudan uygulamak her zaman aynı sonucu vermez.
Orman meyveli quark süzme yoğurt yerine kullanılır mı?
Orman meyveli quark, süzme yoğurt yerine soğuk tatlılarda veya meyveli kaselerde kullanılabilir; ancak tadı ve kıvamı farklıdır. Tuzlu sos ve yemeklerde meyveli tadı uygun olmayacağından sade süzme yoğurt daha iyi bir seçimdir.
Orman meyveli quark sahurda yenir mi?
Evet, orman meyveli quark sahurda tek başına ya da yulafla birlikte yenebilir. Protein içeriği öğünü daha doyurucu hâle getirmeye yardımcı olabilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında tam tahıllı bir besin de tercih edebilirsiniz.
Sade quark orman meyveli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.51mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
207mg · 30% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Sade quark orman meyveli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade quark orman meyveli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade quark orman meyveli Nedir?
Sade quark orman meyveli, quark adı verilen taze ve yumuşak bir süt ürününün orman meyveleriyle sunulan hâlidir. Quark, özellikle Almanya ve çevresinde yaygın olan, süzme yoğurtla taze peynir arasında kıvamı bulunan hafif ekşimsi bir üründür.
Kremamsı dokusu ve meyvelerin tatlı-ekşi aromasıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tüketebilirsiniz; üzerine yulaf veya biraz kuruyemiş eklemek de yakışır. Protein içeren bir süt ürünü olsa da meyveli çeşidi sade quarktan daha tatlı olabilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz porsiyonu taze meyveyle tamamlayıp ilave tatlandırıcı kullanmayın.
Sade quark orman meyveli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade quark orman meyveli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade quark orman meyveli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade quark orman meyveli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade quark orman meyveli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade quark orman meyveli ile Karşılaştır
Sade quark orman meyveli Gibi Besinler
Sade quark orman meyveli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.