Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade probiyotik yoğurt içeceği Kaç Kalori?
Probiyotik, sade, fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Sade probiyotik yoğurt içeceği (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade probiyotik yoğurt içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 20% · Yağ 46%
Sade probiyotik yoğurt içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.75 g | 24% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Sade probiyotik yoğurt içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 75 kcal |
| 1 şişe (mini) | 180 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade probiyotik yoğurt içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade probiyotik yoğurt içeceği nedir?
Sade probiyotik yoğurt içeceği, yoğurdun faydalı canlı kültürlerle fermente edilmesiyle hazırlanan, içilebilir kıvamda bir süt ürünüdür. Sade olması meyve aroması içermediğini anlatır; içeriği ve kültür türleri ürüne göre değişebilir.
Sade probiyotik yoğurt içeceği ile ayran arasındaki fark nedir?
Sade probiyotik yoğurt içeceği ile ayran aynı içecek değildir. Ayran genellikle yoğurt, su ve tuzla hazırlanır; probiyotik yoğurt içeceği ise canlı kültürlerle fermente edilmiş yoğurt bazlı bir üründür ve tuz içermesi şart değildir.
Sade probiyotik yoğurt içeceği kefirden nasıl farklıdır?
Sade probiyotik yoğurt içeceği yoğurt kültürleriyle, kefir ise kefir tanelerindeki maya ve bakteri topluluklarıyla fermente edilir. Bu nedenle kefirin tadı ve kıvamı genellikle daha keskin ve farklıdır; kültür içeriği de ürüne göre değişir.
Sade probiyotik yoğurt içeceği bağırsaklara iyi gelir mi?
Sade probiyotik yoğurt içeceğindeki canlı kültürler, dengeli beslenmenin parçası olarak bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki kullanılan kültürlere ve ürüne bağlıdır; bu içecek bağırsak hastalıklarını tedavi etmez.
Sade probiyotik yoğurt içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, sade probiyotik yoğurt içeceği aç karnına içilebilir; bunun probiyotik etkisini artırdığı kanıtlanmış değildir. Midenizde rahatsızlık yaparsa öğünle birlikte içebilir ya da başka bir zaman tercih edebilirsiniz.
Sade probiyotik yoğurt içeceği her gün içilir mi?
Evet, sade probiyotik yoğurt içeceği günlük beslenmeye eklenebilir. Süt ürünlerine toleransınız varsa ve içecek size dokunmuyorsa, öğün yanında veya ara öğünde tüketebilirsiniz; tek başına çeşitli bir beslenmenin yerini tutmaz.
Sade probiyotik yoğurt içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade probiyotik yoğurt içeceğini açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku veya görünümünde belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Sade probiyotik yoğurt içeceği çalkalanır mı?
Evet, sade probiyotik yoğurt içeceğinde beklerken hafif ayrışma olabilir; içmeden önce ambalajı nazikçe çalkalamak kıvamı yeniden eşitler. Kapak şişmişse ya da ürün kötü kokuyorsa çalkalayıp tüketmek yerine atın.
Sade probiyotik yoğurt içeceği laktoz içerir mi?
Evet, sade probiyotik yoğurt içeceği genellikle bir miktar laktoz içerir; fermantasyon laktozu tamamen yok etmez. Laktoz hassasiyeti olan bazı kişiler tolere edebilir, bazıları rahatsızlık yaşayabilir; süt alerjisinde ise uygun değildir.
Sade probiyotik yoğurt içeceği sahurda içilir mi?
Evet, sade probiyotik yoğurt içeceği sahurda tüketilebilir ve öğünün bir parçası olabilir. Susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz; sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Sade probiyotik yoğurt içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.93µg · 39% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
7.75µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Sade probiyotik yoğurt içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade probiyotik yoğurt içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade probiyotik yoğurt içeceği Nedir?
Sade probiyotik yoğurt içeceği, yoğurdun içilebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanan, sade ve fermente bir süt ürünüdür; canlı kültürler içerir. Yoğurt tadı belirgindir, kıvamı kaşıkla yenen yoğurttan daha akışkandır ve soğuk içildiğinde ferahlatıcı olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da öğle ve akşam yemeklerinin yanında tercih edebilirsiniz; ayran gibi tuzlu olmak zorunda değildir. Sade olması, meyveli veya şekerli içeceklere göre daha nötr bir seçenek sunar. 100 gramında 3 gram protein ve 60 kalori bulunur. Buzdolabında soğutup tek başına içebilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Sade probiyotik yoğurt içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade probiyotik yoğurt içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade probiyotik yoğurt içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade probiyotik yoğurt içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade probiyotik yoğurt içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade probiyotik yoğurt içeceği ile Karşılaştır
Sade probiyotik yoğurt içeceği Gibi Besinler
Sade probiyotik yoğurt içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.