Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Sade Kulu Döneri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli et döner
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sade Kulu Döneri (150 g) 383 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 33.8 g protein, 25.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade Kulu Döneri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
383
KCAL / 150G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
33.8g
· 68% GDV
Yağ
25.7g
· 33% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 35% · Yağ 60%
Sade Kulu Döneri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 383 kcal | |
| Yağ | 25.7 g | 33% |
| Doymuş yağ | 9.6 g | 48% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 1035 mg | 45% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 33.8 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sade Kulu Döneri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 28 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 179 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 510 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 638 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Kulu Döneri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade Kulu döneri nedir?
Sade Kulu döneri, Kulu dönerinin ekmek veya sos gibi eşlikçiler eklenmeden sunulan et kısmıdır. Bu sayfadaki sınıflandırmada işlenmiş et olarak yer alır; sade olması, etin işlenmemiş olduğu anlamına gelmez.
Sade Kulu döneri hangi etten yapılır?
Sade Kulu dönerinin et türü yalnızca adına bakılarak kesinleştirilemez; döner dana, kuzu veya farklı et karışımlarıyla hazırlanabilir. Satın aldığınız ürünün içeriği için satıcının ya da üreticinin ürün bilgisini esas alın.
Kulu döneri ile Ankara döneri arasındaki fark nedir?
Kulu döneri ile Ankara döneri aynı adla anılan tek bir standart tarife sahip değildir. Kulu adı yöresel bir sunumu işaret edebilir; et seçimi, baharat ve servis biçimi işletmeye göre değişebildiğinden farkı menüdeki tarife göre değerlendirin.
Sade Kulu döneri evde nasıl pişirilir?
Sade Kulu dönerini evde ince dilimlenmiş etleri tavada yüksek ateşte, kalabalık etmeden pişirerek hazırlayabilirsiniz. Dikey döner ocağındaki pişirme biçimini evde aynen tekrarlamak zor olduğundan, etin içinin iyice piştiğini kontrol edin.
Sade Kulu döneri neden bazen kuru olur?
Sade Kulu döneri uzun süre veya fazla ateşte pişirildiğinde suyunu kaybedip kuruyabilir. İnce dilimleri tavada kısa sürede ısıtın ve servis öncesinde bekletmeyin; sade sunumda eti nemli tutacak sos veya eşlikçi bulunmayabilir.
Sade Kulu döneri geleneksel olarak nasıl servis edilir?
Sade Kulu döneri, etin kendi başına öne çıktığı biçimde servis edilir; yanında pilav, lavaş, pide veya salata sunulabilir. “Sade” ifadesi eşlikçilerin tabağa dahil olup olmadığını her işletmede aynı şekilde belirlemez, bu yüzden sipariş verirken sorun.
Sade Kulu dönerinin içeriğinde neler bulunur?
Sade Kulu dönerinin temel malzemesi döner etidir; tuz, baharat ve kullanılan yağ miktarı tarife göre değişebilir. Hazır ürünlerde ek malzemeler de bulunabileceği için, belirli bir içerikten kaçınıyorsanız ürün bilgisini inceleyin.
Sade Kulu döneri artarsa nasıl saklanır?
Artan sade Kulu dönerini oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Çiğ et veya başka yiyeceklerle temas ettirmeyin ve saklama süresi konusunda gıda güvenliği kurallarına uyun.
Sade Kulu döneri ertesi gün tekrar ısıtılır mı?
Evet, doğru şekilde buzdolabında saklanan sade Kulu döneri yeniden ısıtılabilir. Tavada az miktarda ısıtarak etin her tarafının iyice ısınmasını sağlayın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Sade Kulu döneri dengeli bir öğün için nasıl tamamlanır?
Sade Kulu dönerini salata veya sebze gibi lifli yiyeceklerle ve ihtiyacınıza uygun bir tahıl ya da ekmekle tamamlayabilirsiniz. Böylece öğün yalnızca etten oluşmaz; dönerin tuzlu olabileceğini de hesaba katın.
Sade Kulu Döneri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.08µg · 128% GDV
B3
8.85mg · 55% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Çinko
6.68mg · 61% GDV
Sodyum
1035mg · 45% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
473mg · 14% GDV
Sade Kulu Döneri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Kulu Döneri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 383 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Kulu Döneri Nedir?
Sade Kulu döneri, Konya’nın Kulu ilçesiyle anılan dönerin, etin ön planda olduğu halidir. Et, döner ocağında şiş üzerinde pişirilir ve dışı kızardıkça ince ince kesilir; “sade” sunumda ekmek ya da pilav gibi eşlikçilerden çok dönerin kendisi öne çıkar.
Türkiye’de sıcak olarak dürümde, pide veya pilav yanında; yanında domates, soğan ve yeşillikle yenebilir. Baharatlı, kızarmış dış katmanları ile içteki daha yumuşak etin dokusu bir aradadır. Protein ağırlıklı, aynı zamanda yağ içeriği de belirgin bir et seçeneğidir: 100 gramında 22,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, ek sos ve yağı sınırlayabilirsiniz.
Sade Kulu Döneri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Kulu Döneri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Kulu Döneri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade Kulu Döneri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Kulu Döneri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Sade Kulu Döneri ile Karşılaştır
Sade Kulu Döneri Gibi Besinler
Sade Kulu Döneri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.