Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade kinoalı kefir Kaç Kalori?
Protein ve probiyotik içerir, kinoadan gelen ek lif sağlar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade kinoalı kefir (240 g) 173 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 6.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade kinoalı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
173
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 23% · Yağ 35%
Sade kinoalı kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade kinoalı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çeyrek) | 60 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade kinoalı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade kinoalı kefir nedir?
Sade kinoalı kefir, fermente süt kefirine kinoa eklenmiş bir üründür. Kefirin ekşimsi tadı ve akışkan yapısı korunurken kinoa küçük taneli bir doku ve bir miktar lif katar; tarif üreticiye göre değişebilir.
Sade kinoalı kefir nasıl tüketilir?
Sade kinoalı kefiri soğuk olarak tek başına içebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Kinoa dibe çökmüşse içmeden önce nazikçe karıştırın; bu, her yudumda daha dengeli bir doku sağlar.
Sade kinoalı kefirin tadı ve kıvamı nasıldır?
Sade kinoalı kefir genellikle kefirin hafif ekşi tadını taşır; kinoa ise içeceğe yumuşak, hafif taneli bir his verir. Kıvam ve tane miktarı, kullanılan kinoa türüne ve ürünün hazırlanışına göre farklılık gösterebilir.
Sade kinoalı kefir sindirime yardımcı olur mu?
Sade kinoalı kefir, canlı kültür içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilecek fermente bir besindir; kinoanın lifi de sindirime katkı sağlar. Ancak hassas kişilerde kefir veya ilave lif gaz ve şişkinlik yapabilir.
Sade kinoalı kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Sade kinoalı kefirde kefire ek olarak kinoa bulunur; bu da ürüne taneli bir doku ve ilave lif kazandırır. Sade kefir daha pürüzsüzdür. Kinoa miktarı ve ürünün tadı markaya ya da tarife göre değişir.
Sade kinoalı kefir evde yapılabilir mi?
Evet, sade kinoalı kefiri evde hazırlayabilirsiniz: Önce kefiri fermente edin, ardından iyice pişmiş ve soğumuş kinoayı karıştırın. Kinoayı fermantasyon sırasında eklemek yerine sonradan katmak, kıvamı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Sade kinoalı kefir ısıtılır mı?
Isıtmak yerine sade kinoalı kefiri soğuk tüketmek daha uygundur. Yüksek ısı, kefirde bulunabilecek canlı kültürleri azaltabilir; ayrıca kinoa ısındıkça içeceğin dokusu koyulaşabilir. Ilık kullanacaksanız, yemeğe ekledikten sonra uzun süre kaynatmayın.
Sade kinoalı kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış sade kinoalı kefiri buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun. Temiz bir bardak veya kaşık kullanın; koku, görünüm ya da tadında belirgin bir değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar sade kinoalı kefir içebilir mi?
Bazı kişiler kefiri süte kıyasla daha rahat tolere eder, ancak sade kinoalı kefir süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Laktoz intoleransınız varsa küçük bir miktarla deneyin veya laktozsuz kefir seçeneğini tercih edin.
Diyabeti olanlar sade kinoalı kefir içebilir mi?
Diyabeti olanlar sade kinoalı kefiri beslenmelerine dahil edebilir; yine de kefirdeki laktoz ve kinoadaki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonunuzu ve ürünün içeriğini kişisel planınıza göre değerlendirin; ilaç kullanıyorsanız diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Sade kinoalı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
242mg · 35% GDV
Kalsiyum
307mg · 31% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
422mg · 12% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Sade kinoalı kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade kinoalı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade kinoalı kefir Nedir?
Sade kinoalı kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süte kinoa eklenmesiyle hazırlanan, sade ve hafif ekşimsi bir içecektir. Kinoa, içeceğe hafif bir tahılsı tat ve biraz lif katar; kefirin kendine özgü kıvamı ise süte göre daha yoğundur. Buz gibi soğutulmuş olarak kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak içebilirsiniz.
Türkiye’de kefir genellikle tek başına, meyveyle veya yulafla birlikte tüketilir; kinoalı çeşidi de benzer şekilde kasenin yanında ya da çay saatinde tercih edilebilir. Protein ve kefir kültürleri içerirken kinoa da lif katkısı sağlar. Daha hafif bir öğün için yanına meyve ekleyip ilave tatlandırıcı kullanmadan servis edebilirsiniz.
Sade kinoalı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade kinoalı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade kinoalı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade kinoalı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade kinoalı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade kinoalı kefir ile Karşılaştır
Sade kinoalı kefir Gibi Besinler
Sade kinoalı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.