Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sade Jojo Yoğurt Kaç Kalori?
Sade, fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade Jojo Yoğurt (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade Jojo Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Sade Jojo Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade Jojo Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Jojo Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade Jojo yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Sade Jojo yoğurt kahvaltıda tek başına ya da yulaf, meyve ve kuruyemişle yenebilir. Tuzlu bir kahvaltı için üzerine nane veya pul biber ekleyebilir, ekmeğin yanında servis edebilirsiniz.
Sade Jojo yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade Jojo yoğurdu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve paketin üzerindeki saklama talimatlarıyla son tüketim tarihine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sade Jojo yoğurdun üstündeki su dökülür mü?
Hayır, üstte biriken sıvıyı dökmeniz gerekmez. Bu, yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur; karıştırarak yoğurda geri katabilirsiniz. Küf, kötü koku veya şişmiş ambalaj varsa yoğurdu tüketmeyin.
Sade Jojo yoğurtla cacık veya ayran yapılır mı?
Evet, Sade Jojo yoğurt cacık ve ayran yapmak için kullanılabilir. Cacık için salatalık, su ve isteğe göre nane ekleyin; ayran için yoğurdu soğuk suyla çırpıp tuzunu damak tadınıza göre ayarlayın.
Sade Jojo yoğurt yemeklerde pişirilir mi?
Evet, Sade Jojo yoğurt yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda kesilmemesi için yemeğe eklemeden önce ılıtıp çırpın ve kaynatmadan ısıtın. Çorba terbiyesinde kullanırken sıcak yemekten azar azar ekleyerek yoğurdu alıştırın.
Sade Jojo yoğurt süzme yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Sade Jojo yoğurt süzme yoğurt yerine kullanılabilir, ancak kıvamı daha akışkan olur. Dip sos veya koyu kıvamlı bir karışım yapacaksanız önce temiz bir tülbentte süzdürün.
Sade Jojo yoğurt dondurulur mu?
Evet, Sade Jojo yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu olabilir. Çözdürdükten sonra çırparak kullanın; bu değişiklik nedeniyle soslarda değil, çorba veya hamur işi gibi pişen tariflerde daha iyi sonuç verir.
Sade Jojo yoğurdun bozulduğunu nasıl anlarım?
Küf, belirgin kötü koku, ambalajda şişme veya alışılmadık renk değişimi varsa Sade Jojo yoğurdu tüketmeyin. Üstteki berrak sıvı tek başına bozulma belirtisi değildir; emin değilseniz tadına bakmak yerine ürünü atın.
Sade Jojo yoğurt ev yoğurdundan farklı mı?
Sade Jojo yoğurt da ev yoğurdu gibi fermente bir süt ürünüdür; tat, kıvam ve kullanılan üretim yöntemi farklılık gösterebilir. Ev yoğurdu genellikle evde mayalanır, paketli ürün ise üretici tarafından standart koşullarda hazırlanır.
Sade Jojo yoğurt et marinasyonunda kullanılır mı?
Evet, Sade Jojo yoğurt et marinasyonunda kullanılabilir. Yoğurdu baharat ve sarımsakla karıştırıp ete sürün; buzdolabında marine edin ve çiğ etle temas eden karışımı pişmiş yemeğe sos olarak kullanmayın.
Sade Jojo Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
Mineraller
İyot
44µg · 29% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
242mg · 24% GDV
Selenyum
7.4µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Sade Jojo Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Jojo Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Jojo Yoğurt Nedir?
Sade Jojo yoğurdu, fermente sütten yapılan sade bir yoğurttur; ilave meyve ya da tatlandırıcı içermeyen, günlük sofralarda kullanılabilen bir süt ürünüdür. Hafif ekşimsi tadı ve kaşıklanabilir kıvamıyla kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve meyveyle yenebilir; Türkiye’de çorbalara, hamur işlerine ve ev yapımı cacığa da sıkça eklenir.
Protein ve karbonhidrat içeren, ölçülü yağlı bir seçenektir; 100 gramında 61 kalori bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için üzerine kuruyemiş veya meyve ekleyebilir, cacık hazırlarken salatalık ve taze otlarla eşleştirebilirsiniz.
Sade Jojo Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Jojo Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Jojo Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Jojo Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Jojo Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade Jojo Yoğurt ile Karşılaştır
Sade Jojo Yoğurt Gibi Besinler
Sade Jojo Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.