EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥙

●Düşük GI

Sade İskender Döner Kaç Kalori?

Protein açısından zengin döner, pide, yoğurt ve domates sosu

KALORİ · 100 G

190kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

235mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Sade İskender Döner (300 g) 570 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 35.4 g protein, 30.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sade İskender Döner Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g

570

KCAL / 300G

Karbonhidrat

39.6g

· 14% GDV

Protein

35.4g

· 71% GDV

Yağ

30.3g

· 39% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 25% · Yağ 47%

Sade İskender Döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori570 kcal
Yağ30.3 g39%
Doymuş yağ12.15 g61%
Trans yağ0.36 g
Sodyum1365 mg59%
Karbonhidrat39.6 g14%
Lif3.3 g12%
Protein35.4 g71%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Sade İskender Döner Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)300 g570 kcal
1 adet (ince)35 g67 kcal
100 g100 g190 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)180 g342 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g380 kcal
1 paket (orta)350 g665 kcal
1 porsiyon (büyük)450 g855 kcal
1 porsiyon (çok büyük)600 g1140 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sade İskender Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade İskender Döner nedir?

Sade İskender Döner, ince dilimlenmiş döner etinin pide parçaları üzerine konduğu; domates sosu, yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edilen klasik bir yemektir. “Sade” burada genellikle ekstra malzeme eklenmemiş klasik sunumu anlatır.

Sade İskender Döner ile normal döner arasındaki fark nedir?

Sade İskender Döner, döner etinin pide, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla tabakta sunulmasıyla ayrılır. Normal döner ise çoğunlukla dürümde ya da ekmek arasında, bu eşlikçiler olmadan servis edilir.

Sade İskender Döner hangi yöreye aittir?

Sade İskender Döner, Bursa mutfağıyla özdeşleşmiştir. Yemeğin adı, 19. yüzyılda Bursa’da döner kebabın pide ve sosla farklı biçimde sunulmasını yaygınlaştıran İskender Efendi’den gelir.

Sade İskender Döner'in içinde neler olur?

Sade İskender Döner'in temelinde döner eti ve pide bulunur; üzerine domates sosu ve yoğurt eklenir, çoğunlukla eritilmiş tereyağı gezdirilir. Restoranlar etin türünü veya sosun tarifini değiştirebilir.

Sade İskender Döner'in sosu nasıl yapılır?

Sade İskender Döner'in domates sosu genellikle domates veya domates salçası, tereyağı ve baharatlarla hazırlanır. Sos sıcak olarak pide ve etin üzerine dökülür; yoğurt çoğunlukla yanında ya da tabağın kenarında sunulur.

Sade İskender Döner evde nasıl yapılır?

Sade İskender Döner evde, ince kesilmiş döner eti tavada ısıtılıp küp doğranmış pide üzerine yerleştirilerek hazırlanabilir. Üzerine sıcak domates sosu ekleyin; yoğurt ve eritilmiş tereyağını servis sırasında ilave edin.

Sade İskender Döner neden pide üzerinde servis edilir?

Sade İskender Döner'de pide, etin ve domates sosunun lezzetini içine çekerek yemeğin temelini oluşturur. Pide genellikle küçük parçalara kesilir; böylece et, yoğurt ve sosla birlikte kolayca yenir.

Sade İskender Döner yoğurtla mı yenir?

Evet, Sade İskender Döner geleneksel olarak yoğurtla servis edilir. Yoğurdun serin ve hafif ekşimsi tadı, sıcak et, domates sosu ve tereyağıyla dengeli bir lokma oluşturur.

Sade İskender Döner'in yanında ne servis edilir?

Sade İskender Döner tek başına doyurucu bir tabak olarak sunulur; yanında çoğunlukla yoğurt ve bazen közlenmiş biber ya da domates bulunur. Daha hafif bir eşlik için mevsim salatası tercih edilebilir.

Sade İskender Döner artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Sade İskender Döner artarsa, oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. Isıtırken eti, pideyi ve sosu ayrı ısıtmak pidenin fazla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.

Sade İskender Döner Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.36µg · 140% GDV

B3

12.3mg · 77% GDV

B6

0.72mg · 42% GDV

B2

0.54mg · 42% GDV

Mineraller

Selenyum

41µg · 75% GDV

Fosfor

465mg · 66% GDV

Çinko

6.75mg · 61% GDV

Sodyum

1365mg · 59% GDV

Potasyum ⭐

705mg · 21% GDV

Sade İskender Döner Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade İskender Döner Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 570 kaloriyi harcamak:

🚶

141dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

58dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

78dk

Bisiklet

🏊

66dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sade İskender Döner Nedir?

Sade İskender döner, Bursa’yla özdeşleşen İskender kebabının pide üzerinde sunulan hâlidir. İnce dilimlenmiş dönerin üzerine domates sosu dökülür; yanında yoğurtla servis edilir. “Sade” denmesi, yemeğin bu klasik sunumuna işaret eder.

Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, sıcakken ve tabağın dibindeki sosu pideye çektirerek yenir. Yoğurt, etin ve sosun yoğunluğunu dengeler; yanında salata tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin olsa da pide ve sosla birlikte karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçültüp yanında bol salata isteyebilirsiniz.

Sade İskender Döner Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sade İskender Döner İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade İskender Döner Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sade İskender Döner Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade İskender Döner Yağ Değerleri

DOYMUŞ

12.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Sade İskender Döner ile Karşılaştır

🥙vs🥩
Sade İskender Döner vs Dana Kıyma100 g'da 60 kalori az
→
🥙vs🍢
Sade İskender Döner vs Tavuk Şiş100 g'da 50 kalori fazla
→
🥙vs🥩
Sade İskender Döner vs Kuzu Kavurma100 g'da 40 kalori az
→
🥙vs🍗
Sade İskender Döner vs Hindi Füme100 g'da 80 kalori fazla
→

Sade İskender Döner Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Sade İskender Döner hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.