Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Protein açısından zengin döner, pide, yoğurt ve domates sosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Sade İskender Döner (300 g) 570 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 35.4 g protein, 30.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
570
KCAL / 300G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
35.4g
· 71% GDV
Yağ
30.3g
· 39% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 25% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 570 kcal | |
| Yağ | 30.3 g | 39% |
| Doymuş yağ | 12.15 g | 61% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1365 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 35.4 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 570 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 180 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 380 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 665 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 855 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 600 g | 1140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade İskender Döner, ince dilimlenmiş döner etinin pide parçaları üzerine konduğu; domates sosu, yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edilen klasik bir yemektir. “Sade” burada genellikle ekstra malzeme eklenmemiş klasik sunumu anlatır.
Sade İskender Döner, döner etinin pide, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla tabakta sunulmasıyla ayrılır. Normal döner ise çoğunlukla dürümde ya da ekmek arasında, bu eşlikçiler olmadan servis edilir.
Sade İskender Döner, Bursa mutfağıyla özdeşleşmiştir. Yemeğin adı, 19. yüzyılda Bursa’da döner kebabın pide ve sosla farklı biçimde sunulmasını yaygınlaştıran İskender Efendi’den gelir.
Sade İskender Döner'in temelinde döner eti ve pide bulunur; üzerine domates sosu ve yoğurt eklenir, çoğunlukla eritilmiş tereyağı gezdirilir. Restoranlar etin türünü veya sosun tarifini değiştirebilir.
Sade İskender Döner'in domates sosu genellikle domates veya domates salçası, tereyağı ve baharatlarla hazırlanır. Sos sıcak olarak pide ve etin üzerine dökülür; yoğurt çoğunlukla yanında ya da tabağın kenarında sunulur.
Sade İskender Döner evde, ince kesilmiş döner eti tavada ısıtılıp küp doğranmış pide üzerine yerleştirilerek hazırlanabilir. Üzerine sıcak domates sosu ekleyin; yoğurt ve eritilmiş tereyağını servis sırasında ilave edin.
Sade İskender Döner'de pide, etin ve domates sosunun lezzetini içine çekerek yemeğin temelini oluşturur. Pide genellikle küçük parçalara kesilir; böylece et, yoğurt ve sosla birlikte kolayca yenir.
Evet, Sade İskender Döner geleneksel olarak yoğurtla servis edilir. Yoğurdun serin ve hafif ekşimsi tadı, sıcak et, domates sosu ve tereyağıyla dengeli bir lokma oluşturur.
Sade İskender Döner tek başına doyurucu bir tabak olarak sunulur; yanında çoğunlukla yoğurt ve bazen közlenmiş biber ya da domates bulunur. Daha hafif bir eşlik için mevsim salatası tercih edilebilir.
Sade İskender Döner artarsa, oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. Isıtırken eti, pideyi ve sosu ayrı ısıtmak pidenin fazla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
12.3mg · 77% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
465mg · 66% GDV
Çinko
6.75mg · 61% GDV
Sodyum
1365mg · 59% GDV
Potasyum ⭐
705mg · 21% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 570 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade İskender döner, Bursa’yla özdeşleşen İskender kebabının pide üzerinde sunulan hâlidir. İnce dilimlenmiş dönerin üzerine domates sosu dökülür; yanında yoğurtla servis edilir. “Sade” denmesi, yemeğin bu klasik sunumuna işaret eder.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, sıcakken ve tabağın dibindeki sosu pideye çektirerek yenir. Yoğurt, etin ve sosun yoğunluğunu dengeler; yanında salata tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin olsa da pide ve sosla birlikte karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçültüp yanında bol salata isteyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
12.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.46g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.