Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Kaç Kalori?
Lif açısından zengin tam tahıl atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 su bardağı (orta) Sade Hava ile Patlatılmış Mısır (24 g) 93 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 18.7 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.1 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 85.9 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 su bardağı (orta) · 24 g
93
KCAL / 24G
Karbonhidrat
18.7g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır besin değerleri tablosu · 3 su bardağı (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.7 g | 7% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Su Bardağı Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 su bardağı (orta) | 24 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 8 g | 31 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 16 g | 62 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 4 su bardağı (büyük) | 32 g | 124 kcal |
| 1 paket (büyük) | 35 g | 135 kcal |
| 6 su bardağı (kocaman) | 48 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade hava ile patlatılmış mısır evde nasıl yapılır?
Sade hava ile patlatılmış mısır, yağ eklemeden sıcak hava patlatıcısında yapılır. Patlatıcınız yoksa mikrodalgaya uygun, havalandırma deliği bulunan bir kapta yalnızca patlamalık mısır tanelerini kullanın; kapalı bir kapta ısıtmayın.
Sade hava ile patlatılmış mısır için hangi mısır kullanılır?
Sade hava ile patlatılmış mısır için özel patlamalık mısır tanesi kullanılır. Taze ve nemini korumuş taneler daha iyi patlar; konserve, haşlanmış veya tatlı mısır taneleri aynı şekilde patlamaz.
Sade hava ile patlatılmış mısırdaki bazı taneler neden patlamaz?
Sade hava ile patlatılmış mısırda patlamayan taneler genellikle nemini kaybetmiş, çatlamış ya da yeterince ısınmamış olur. Taneleri kuru ve ağzı kapalı bir kapta saklayın; patlatıcıyı aşırı doldurmayın.
Sade hava ile patlatılmış mısır, yağda patlatılmış mısırdan daha mı iyi?
Sade hava ile patlatılmış mısır, patlatma sırasında yağ eklenmediği için yağda patlatılmış mısıra göre daha az yağ içerir. Ancak üzerine tereyağı, yağ veya tuz eklemek son tabağın özelliklerini değiştirir.
Sade hava ile patlatılmış mısır nasıl saklanır?
Sade hava ile patlatılmış mısırı tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem alırsa yumuşar; tazeliği için küçük porsiyonlar halinde hazırlamak en iyisidir.
Sade hava ile patlatılmış mısırın üzerine yağ kullanmadan ne eklenir?
Sade hava ile patlatılmış mısırın üzerine yağ kullanmadan ince öğütülmüş baharatlar ekleyebilirsiniz. Toz kırmızı biber, karabiber veya kuru otlar daha iyi tutunur; baharatı mısır sıcakken azar azar serpip karıştırın.
Sade hava ile patlatılmış mısır tok tutar mı?
Evet, sade hava ile patlatılmış mısırın lifli yapısı ara öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına büyük bir kâse yerine yoğurt veya başka bir protein kaynağıyla tüketebilirsiniz.
Sade hava ile patlatılmış mısır kilo aldırır mı?
Sade hava ile patlatılmış mısır tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Büyük porsiyonlar ve eklenen yağ, tereyağı ya da şeker tüketimi kolayca artırabilir.
Sade hava ile patlatılmış mısır diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar sade hava ile patlatılmış mısırı porsiyonuna dikkat ederek öğün planlarına ekleyebilir. Mısır karbonhidrat içerdiğinden kan şekeri yanıtı kişiye ve birlikte yenilen yiyeceklere göre değişebilir; kişisel plan için diyetisyene danışın.
Sade hava ile patlatılmış mısır mikrodalgada yapılır mı?
Evet, sade hava ile patlatılmış mısır mikrodalgada yağ eklemeden hazırlanabilir. Patlamalık taneleri mikrodalgaya uygun, havalandırılmış bir kaba koyun ve patlamalar seyrekleşince cihazı durdurun; kabı açarken çıkan buhara dikkat edin.
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
7.49µg · 6% GDV
B3
0.55mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
79mg · 2% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 su bardağı (orta) (24 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Nedir?
Sade hava ile patlatılmış mısır, kurutulmuş mısır tanelerinin sıcak hava ile şişip patlamasıyla hazırlanır; ocakta yağda patlatılan mısırdan farklı olarak yapımında yağ kullanılmaz. Mısırın kökeni Amerika kıtasıdır, ancak patlamış mısır bugün Türkiye’de de evde ve sinema keyfinde sıkça tercih edilir.
Hafif, gevrek ve mısırın kendine özgü hafif tatlı aromalı lezzetine sahiptir. Çayın yanında ya da film izlerken sade yiyebilir, isterseniz az tuz ve baharatla tatlandırabilirsiniz. Tam tahıl olduğu için lif bakımından zengin, doyurucu bir atıştırmalıktır; 100 gramında 14,5 g lif bulunur. Yağ miktarını düşük tutmak istiyorsanız üzerine tereyağı eklemeden servis edin.
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır ile Karşılaştır
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır Gibi Besinler
Sade Hava ile Patlatılmış Mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.