Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade Gong gofret Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sade Gong gofret (20 g) 101 kaloridir. 100 gramında 507 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 4.5 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 2.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sade Gong gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
101
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 5% · Yağ 40%
Sade Gong gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Sade Gong gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 101 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 76 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 152 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 203 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 304 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 406 kcal |
| 100 g | 100 g | 507 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 507 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Gong gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade Gong gofretin içinde neler var?
Sade Gong gofret, tatlı ve çıtır bir paketli atıştırmalıktır. Ürünün tam tahıl, yağ ve tatlandırıcı bileşimi için ambalajındaki içerik listesine bakın; tarif ve içerik oranları ürün çeşidine göre değişebilir.
Sade Gong gofret pirinç patlağı mı, gofret mi?
Sade Gong gofret, klasik kat kat kremalı gofretlerden farklı olarak hafif ve çıtır yapıda bir atıştırmalıktır. Pirinç patlağıyla aynı ürün olduğunu varsaymayın; ürün adı ve içerik listesi ayrımı anlamanın en iyi yoludur.
Sade Gong gofretin şekeri var mı?
Sade Gong gofret tatlı bir üründür; ancak tatlı olması tek başına kullanılan şekerin türünü veya miktarını göstermez. Bu ayrıntıyı öğrenmek için ambalajdaki içerik ve besin bilgilerini inceleyin.
Sade Gong gofret kahvaltıda nasıl yenir?
Sade Gong gofreti kahvaltıda tek başına ya da yoğurt ve meyve gibi yiyeceklerin yanında yiyebilirsiniz. Çıtır dokusunu korumak için üzerine nemli malzemeleri önceden koymayın; servis etmeden hemen önce ekleyin.
Sade Gong gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, sade Gong gofret çayın yanında tatlı ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte uzun süre açıkta bırakılırsa nem çekip yumuşayabileceğinden, paketten yiyeceğiniz kadarını çıkarıp kalanını kapatın.
Sade Gong gofret diyette yenir mi?
Evet, sade Gong gofret dengeli bir beslenmede ara sıra yenebilir; ancak tatlı bir atıştırmalık olduğu için doyurucu bir öğünün yerine geçmez. Porsiyonunu önceden ayırmak, fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar sade Gong gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar sade Gong gofretin karbonhidrat içeriğini ve kendi kan şekeri yanıtlarını hesaba katmalıdır; tatlı atıştırmalıklar kan şekerini etkileyebilir. Kişiye uygun miktar konusunda diyabet ekibinize veya diyetisyeninize danışın.
Sade Gong gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade Gong gofreti açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi gevşekçe katlamak yerine ağzını klipsle kapatmak ya da kapalı bir kaba aktarmak daha iyi korur.
Sade Gong gofret yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Bir miktar çıtırlık geri gelebilir: sade Gong gofreti kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp tamamen soğutun. Fazla ısıtmak yakabilir ve sonuç garanti değildir; yumuşamayı önlemek için açılmış paketi hava geçirmez biçimde saklayın.
Sade Gong gofret çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, sade Gong gofret çocukların beslenme çantasında ara sıra atıştırmalık olarak bulunabilir; tek başına dengeli bir öğün değildir. Çantada ezilmemesi ve nemlenmemesi için kapalı bir kutuda, diğer yiyeceklerden ayrı taşıyın.
Sade Gong gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Sade Gong gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Gong gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Gong gofret Nedir?
Sade Gong gofret, paketli, sade tatlı bir atıştırmalıktır; ince ve çıtır yapısıyla klasik kremalı gofretlerden daha hafif hissedebilir. Gün içinde tek başına yenir, çayın yanında ikram edilir ya da çantaya atılıp pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. Tatlı ve gevrek yapısı, onu kahvaltıdan çok çay saatine ve atıştırmalık molalarına uygun kılar.
Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin olduğu için küçük bir porsiyon bile enerji verir; 20 gramlık orta boy bir parça yaklaşık 100 kalori içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze meyvenin yanına ekleyebilir, porsiyonu göz önünde tutabilirsiniz.
Sade Gong gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Gong gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Gong gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Gong gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Gong gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Sade Gong gofret ile Karşılaştır
Sade Gong gofret Gibi Besinler
Sade Gong gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.