Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Sade Esmer Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
Tam tahıllı, az yağlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sade Esmer Pirinç Patlağı (9 g) 35 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sade Esmer Pirinç Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 9 g
35
KCAL / 9G
Karbonhidrat
7.3g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Sade Esmer Pirinç Patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.45 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sade Esmer Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 9 g | 35 kcal |
| 1 adet (mini) | 7 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 12 g | 46 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 18 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 18 g | 70 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 27 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 27 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 36 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Esmer Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade esmer pirinç patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, sade esmer pirinç patlağı pratik bir tam tahıl atıştırmalığıdır; ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Yanında yoğurt, peynir veya protein ve lif içeren başka bir yiyecekle tüketmek daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Sade esmer pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; sade esmer pirinç patlağı, porsiyonu kontrol edilen bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Üzerine sürülen fıstık ezmesi veya eklenen peynir gibi yiyecekler toplam öğünü daha doyurucu kılarken enerji içeriğini de artırır.
Sade esmer pirinç patlağı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, sade esmer pirinç patlağı kan şekerini hızlı yükseltebilir; pirinçten yapılan patlakların karbonhidratı kolay sindirilir. Diyabetiniz varsa tek başına yemek yerine protein veya lif içeren yiyeceklerle eşleştirmek, kan şekeri yanıtını daha dengeli tutmaya yardımcı olabilir.
Sade esmer pirinç patlağı nasıl yenir?
Sade esmer pirinç patlağını doğrudan yiyebilir veya üzerine lor peyniri, avokado, yoğurt ya da fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz. Patlak nemi çabuk çekip yumuşayabildiği için, üzerine süreceğiniz malzemeyi yemeden hemen önce koyun.
Sade esmer pirinç patlağı kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Evet, sade esmer pirinç patlağı kahvaltıda ekmeğe alternatif olarak kullanılabilir; üzerine yumurta, peynir veya ezme sürülebilir. Ekmekle aynı yapıda ve doyuruculukta olmadığından, daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir yiyecek tüketin.
Sade esmer pirinç patlağı nasıl yapılır?
Sade esmer pirinç patlağı, esmer pirincin ısı ve basınç altında patlatılıp şekillendirilmesiyle yapılır. Evde aynı hafif ve gevrek dokuyu elde etmek özel bir patlatma düzeneği gerektirebilir; pirinci tavada pişirmek aynı ürünü vermez.
Sade esmer pirinç patlağı paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade esmer pirinç patlağını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem patlakları hızla yumuşatır; bu yüzden paketi açık bırakmayın ve buhar çıkan ocak ya da bulaşık makinesinin yanında tutmayın.
Sade esmer pirinç patlağı çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa sade esmer pirinç patlağı ara öğün olabilir. Kuru ve gevrek yapısı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, yerken gözetin ve çocuğun gelişimine uygun sunum şeklini seçin.
Sade esmer pirinç patlağında arsenik bulunur mu?
Evet, pirinç topraktan arsenik alabilir ve esmer pirinçte bu madde kepek tabakasında bulunabilir. Bu, her patlakta tehlikeli düzey olduğu anlamına gelmez; pirinç ürünlerini çeşitlendirmek ve farklı tahılları da tüketmek maruziyeti azaltmaya yardımcı olur.
Sade esmer pirinç patlağı yumuşarsa tekrar çıtır yapılabilir mi?
Evet, yumuşamış sade esmer pirinç patlağını kısa süre düşük ısıda fırında ısıtmak gevrekliğinin bir kısmını geri kazandırabilir. Tamamen eski haline dönmeyebilir; yanmasını önlemek için sık kontrol edin ve soğuyunca hava almayan kapta saklayın.
Sade Esmer Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.13mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.39mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Selenyum
1.35µg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Sodyum
0.45mg · 0% GDV
Sade Esmer Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Esmer Pirinç Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (9 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Esmer Pirinç Patlağı Nedir?
Sade esmer pirinç patlağı, esmer pirincin ısı ve basınçla kabartılıp ince, yuvarlak bir atıştırmalığa dönüştürülmesiyle yapılır. Pirincin hafif kavruk tadı, gevrek dokusu ve sade aroması onu farklı eşlikçilerle kullanmaya elverişli kılar. Türkiye’de çay yanında tek başına yenebilir; kahvaltıda üzerine lor, peynir, avokado ya da tahin sürerek daha doyurucu bir ara öğüne çevirebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak veya çantanızda pratik bir atıştırmalık olarak taşımak da mümkündür.
Tam tahıllı pirinçten geldiği için bir miktar lif ve protein sağlar; yağ oranı düşüktür. Ancak hafif ve gevrek olması tek başına uzun süre tok tutacağı anlamına gelmez. Daha dengeli bir seçenek için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyin; tuzlu seviyorsanız domates ve peynir, tatlı seviyorsanız meyve ve az miktarda fıstık ezmesiyle deneyin.
Sade Esmer Pirinç Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Esmer Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Esmer Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade Esmer Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Esmer Pirinç Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Sade Esmer Pirinç Patlağı ile Karşılaştır
Sade Esmer Pirinç Patlağı Gibi Besinler
Sade Esmer Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.