Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Sade dondurulmuş pilav Kaç Kalori?
Pratik karbonhidrat kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade dondurulmuş pilav (180 g) 290 kaloridir. 100 gramında 161 kalori vardır. İçinde 52.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 6.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sade dondurulmuş pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
290
KCAL / 180G
Karbonhidrat
52.4g
· 19% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 8% · Yağ 19%
Sade dondurulmuş pilav besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 52.4 g | 19% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade dondurulmuş pilav Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 290 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 161 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 322 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 403 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 483 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 644 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 161 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade dondurulmuş pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade dondurulmuş pilav ocakta nasıl hazırlanır?
Sade dondurulmuş pilavı genellikle çözündürmeden ısıtabilirsiniz. Pilavı tavaya alın, yapışmayı önlemek için az miktarda su ekleyin ve kapağı kapalı şekilde kısık-orta ateşte ara sıra karıştırarak her yeri iyice ısınana kadar pişirin; ambalajdaki talimat önceliklidir.
Sade dondurulmuş pilav mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, sade dondurulmuş pilav mikrodalgada ısıtılabilir. Pilavı mikrodalgaya uygun bir kaba alın, üzerini kapatın ve aralarda karıştırarak her tarafı buhar çıkacak kadar sıcak olana dek ısıtın. Ambalaj mikrodalgaya uygun değilse ürünü kendi paketinde ısıtmayın.
Sade dondurulmuş pilavı pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, sade dondurulmuş pilav çoğunlukla çözündürülmeden ısıtılabilir. Doğrudan ocakta veya mikrodalgada hazırlamak, beklerken oda sıcaklığında kalmasını önler; ürünün üzerindeki çözündürme ve pişirme talimatlarını izleyin.
Sade dondurulmuş pilavın içinde ne bulunur?
Sade dondurulmuş pilavın temelinde pirinç bulunur; ürünün içeriğine göre yağ, tuz ve başka çeşnilendiriciler de eklenebilir. Dondurulmuş olması onu işlenmemiş yapmaz: bu, hazırlanıp dondurulmuş bir üründür ve kesin içerik markaya göre değişir.
Sade dondurulmuş pilav dondurucuda ne kadar saklanır?
Sade dondurulmuş pilavı ambalajındaki son tüketim tarihine ve saklama talimatına göre dondurucuda tutun. Paket açıldıysa ağzını sıkıca kapatıp yeniden dondurucuya koyun; ürün çözülmüş veya uzun süre dışarıda kalmışsa tüketmeyin.
Çözünen sade dondurulmuş pilav yeniden dondurulur mu?
Buzdolabında çözünmüş ve soğuk kalmış sade dondurulmuş pilav yeniden dondurulabilir, ancak dokusu ve lezzeti bozulabilir. Oda sıcaklığında beklemiş ya da daha önce ısıtılmış pilavı tekrar dondurmayın; paketteki güvenli saklama uyarılarına uyun.
Sade dondurulmuş pilavı çözdürdükten sonra nasıl saklamalıyım?
Çözdürdüğünüz sade dondurulmuş pilavı buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın ve mümkün olan en kısa sürede ısıtıp tüketin. Pişmiş pirinç oda sıcaklığında beklerken bakteri riski artabileceğinden tezgâhta çözdürmeyin.
Sade dondurulmuş pilav sağlıklı bir öğün olur mu?
Evet, sade dondurulmuş pilav dengeli bir öğünün parçası olabilir; tek başına çoğunlukla öğünün karbonhidratını sağlar. Daha doyurucu bir tabak için yanına sebze ve yumurta, baklagil ya da başka bir protein kaynağı ekleyin; tuz ve yağ miktarı ürüne göre değişir.
Sade dondurulmuş pilav hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Sade dondurulmuş pilav, kuru fasulye, et veya tavuk yemekleri ve sebzeli ana yemeklerin yanında servis edilebilir. Türk usulü bir öğünde yoğurt ya da cacık ve salatayla tamamlamak, tabağa ferah bir eşlikçi ekler.
Sade dondurulmuş pilavın dokusu evde yapılmış pilavdan farklı mı olur?
Evet, sade dondurulmuş pilavın dokusu evde yeni pişmiş pilavdan biraz farklı olabilir; dondurma ve yeniden ısıtma taneleri daha yumuşak veya nemli yapabilir. Isıtırken az su kullanıp pilavı fazla karıştırmamak tanelerin dağılmasını azaltır.
Sade dondurulmuş pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.26mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sade dondurulmuş pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade dondurulmuş pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 290 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade dondurulmuş pilav Nedir?
Sade dondurulmuş pilav, genellikle yağda kısa süre kavrulup su veya et suyuyla tane tane pişirilen pirincin sade bir çeşididir; dondurulmuş olarak satıldığı için sofraya hızlıca hazırlanabilir. Şehriye ya da belirgin baharat içermeyen bu tür, pilavın kendisini öne çıkarır.
Türkiye’de sıcak olarak kuru fasulye, et veya sebze yemeklerinin yanında servis edebilir; yoğurt ve turşuyla da tamamlayabilirsiniz. Taneleri yumuşak ama diri olduğunda en iyi hâlini alır; ısıtırken kurumaması için paketteki talimatları izleyin, gerekirse az miktarda su ekleyin. Karbonhidrat ağırlıklı bir eşlikçidir; sebze ve protein içeren bir ana yemekle dengeli bir tabak oluşturur.
Sade dondurulmuş pilav Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade dondurulmuş pilav İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade dondurulmuş pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade dondurulmuş pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade dondurulmuş pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 42.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (42.8:1).
Sade dondurulmuş pilav ile Karşılaştır
Sade dondurulmuş pilav Gibi Besinler
Sade dondurulmuş pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.