EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir tabakta gevşekçe katlanmış, kenarları hafifçe buruşuk, incecik ve açık bej renkli yassı ekmekler; üzerlerinde dağınık altın kahverengi kabarcıklar görülüyor.

Saç çöreği Kaç Kalori?

Saç üzerinde pişirilen hamur işi

KALORİ · 100 G

310kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

100 g Saç çöreği 310 kaloridir. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 8.7 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 23 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Saç çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

310

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49.5g

· 18% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 10% · Yağ 26%

Saç çöreği besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori310 kcal
Yağ8.7 g11%
Doymuş yağ1.45 g7%
Trans yağ0.05 g
Sodyum480 mg21%
Karbonhidrat49.5 g18%
Lif2.3 g8%
Protein8.1 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Saç çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)100 g310 kcal
1 adet (küçük)45 g140 kcal
1 adet (ince)75 g233 kcal
100 g100 g310 kcal
1 porsiyon (orta)125 g388 kcal
1 adet (büyük)150 g465 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g620 kcal
1 adet (kocaman)220 g682 kcal

Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Saç çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Saç çöreği nedir?

Saç çöreği, unla hazırlanan hamurun sac üzerinde pişirilmesiyle yapılan yassı bir hamur işidir. İnce veya daha kalın açılabilir; sade ya da iç harçlı çeşitleri bulunur.

Saç çöreği nasıl yapılır?

Saç çöreği hamuru yoğrulur, dinlendirilir ve açıldıktan sonra iyice ısıtılmış sacda iki tarafı pişirilir. Hamurun mayalı olup olmaması ve kalınlığı yöreye ya da aile tarifine göre değişebilir.

Saç çöreği hamuru mayalı mı olur?

Saç çöreği hem mayalı hem mayasız hamurla yapılabilir. Mayalı hamur daha kabarık ve yumuşak sonuç verirken, mayasız hamur genellikle daha ince açılır ve daha kısa sürede hazırlanır.

Saç çöreğinin içine ne konur?

Saç çöreği sade hazırlanabildiği gibi peynir, patates veya otlu harçla da doldurulabilir. İç harç kullanılıyorsa hamurun kenarlarını kapatıp sacda pişirmek, harcın dışarı taşmasını önlemeye yardımcı olur.

Saç çöreği ile gözleme arasındaki fark nedir?

Saç çöreği, sacda pişirilen sade veya dolgulu bir hamur işi için kullanılan daha geniş bir addır; gözleme ise çoğunlukla iç harç konup katlanan ince hamur şeklinde bilinir. Yöresel adlandırmalar örtüşebilir.

Saç çöreği nasıl servis edilir?

Saç çöreği en iyi sıcakken servis edilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla; ana öğünde ise çorba, yoğurt veya salatayla sunulabilir. İç harcı varsa yanında sade eşlikçiler tercih edilebilir.

Saç çöreği nasıl saklanır?

Saç çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın; böylece kuruması ve koku çekmesi azalır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine kısa sürede tüketin veya buzdolabına kaldırın.

Saç çöreği dondurucuya konur mu?

Evet, saç çöreği dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmeyen bir poşette saklayın; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.

Saç çöreği sac olmadan evde yapılır mı?

Evet, saç çöreğini kalın tabanlı bir tavada pişirebilirsiniz. Tavayı önceden ısıtın, hamuru tavaya sığacak şekilde açın ve orta ateşte iki tarafını da pişirin; çok yüksek ısı dışını yakabilir.

Saç çöreği hangi yöreye aittir?

Saç çöreği adı tek bir yöreyle sınırlı değildir; sacda hamur pişirme geleneği Türkiye'nin farklı bölgelerinde ve komşu mutfaklarda görülür. Tarifin adı, hamurun şekli ve kullanılan iç harç yerel olarak değişebilir.

Saç çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.38mg · 32% GDV

Folat

88µg · 22% GDV

B3

3.4mg · 21% GDV

B2

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Manganez

0.55mg · 24% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Saç çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

34
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Saç çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 310 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Saç çöreği Nedir?

Saç çöreği, unlu hamurun sac üzerinde pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir çörektir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; hamur sade yapılabildiği gibi farklı malzemelerle de zenginleştirilebilir.

Sıcakken yumuşak, yer yer hafif kızarmış yüzeyiyle kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorbanın eşlikçisi olarak yenir. Hamur ağırlıklı olduğu için enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt, peynir veya bol yeşillik tercih edebilirsiniz.

Saç çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Saç çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Saç çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Saç çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Saç çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33:1

İdeal 4:1 üzerinde (33:1).

Saç çöreği ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Saç çöreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 190 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Saç çöreği vs Tam buğday makarna100 g'da 186 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Saç çöreği vs Galeta100 g'da 100 kalori az
→
🫓vs🥯
Saç çöreği vs Simit100 g'da 30 kalori az
→

Saç çöreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Saç çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.