Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Saç üzerinde pişirilen hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Saç çöreği 310 kaloridir. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 8.7 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 23 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
310
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49.5g
· 18% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 10% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 310 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.45 g | 7% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 49.5 g | 18% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 310 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 140 kcal |
| 1 adet (ince) | 75 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 388 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 465 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 620 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 682 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saç çöreği, unla hazırlanan hamurun sac üzerinde pişirilmesiyle yapılan yassı bir hamur işidir. İnce veya daha kalın açılabilir; sade ya da iç harçlı çeşitleri bulunur.
Saç çöreği hamuru yoğrulur, dinlendirilir ve açıldıktan sonra iyice ısıtılmış sacda iki tarafı pişirilir. Hamurun mayalı olup olmaması ve kalınlığı yöreye ya da aile tarifine göre değişebilir.
Saç çöreği hem mayalı hem mayasız hamurla yapılabilir. Mayalı hamur daha kabarık ve yumuşak sonuç verirken, mayasız hamur genellikle daha ince açılır ve daha kısa sürede hazırlanır.
Saç çöreği sade hazırlanabildiği gibi peynir, patates veya otlu harçla da doldurulabilir. İç harç kullanılıyorsa hamurun kenarlarını kapatıp sacda pişirmek, harcın dışarı taşmasını önlemeye yardımcı olur.
Saç çöreği, sacda pişirilen sade veya dolgulu bir hamur işi için kullanılan daha geniş bir addır; gözleme ise çoğunlukla iç harç konup katlanan ince hamur şeklinde bilinir. Yöresel adlandırmalar örtüşebilir.
Saç çöreği en iyi sıcakken servis edilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla; ana öğünde ise çorba, yoğurt veya salatayla sunulabilir. İç harcı varsa yanında sade eşlikçiler tercih edilebilir.
Saç çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın; böylece kuruması ve koku çekmesi azalır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine kısa sürede tüketin veya buzdolabına kaldırın.
Evet, saç çöreği dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmeyen bir poşette saklayın; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Evet, saç çöreğini kalın tabanlı bir tavada pişirebilirsiniz. Tavayı önceden ısıtın, hamuru tavaya sığacak şekilde açın ve orta ateşte iki tarafını da pişirin; çok yüksek ısı dışını yakabilir.
Saç çöreği adı tek bir yöreyle sınırlı değildir; sacda hamur pişirme geleneği Türkiye'nin farklı bölgelerinde ve komşu mutfaklarda görülür. Tarifin adı, hamurun şekli ve kullanılan iç harç yerel olarak değişebilir.
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
Folat
88µg · 22% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 310 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saç çöreği, unlu hamurun sac üzerinde pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir çörektir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; hamur sade yapılabildiği gibi farklı malzemelerle de zenginleştirilebilir.
Sıcakken yumuşak, yer yer hafif kızarmış yüzeyiyle kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorbanın eşlikçisi olarak yenir. Hamur ağırlıklı olduğu için enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt, peynir veya bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.