Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Kaç Kalori?
Bitkisel yağ bazlı, yüksek doymuş yağ, trans yağ içerebilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin (14 g) 101 kaloridir. 100 gramında 720 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 11.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
101
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.48 g | 22% |
| Trans yağ | 0.35 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 101 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 28 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 720 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 720 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin neyden yapılır?
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin, temel olarak bitkisel yağ ve yağlardan hazırlanan bir margarin türüdür. Kullanılan yağların türü ve oranı ürüne göre değişebilir; trans yağ içerip içermediği de ancak ürünün içerik ve besin bilgisiyle anlaşılır.
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin tereyağından nasıl farklıdır?
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin bitkisel yağlarla, tereyağı ise süt yağıyla yapılır. Bu nedenle tatları, dokuları ve tariflerdeki davranışları aynı değildir; bir tarif özellikle tereyağı istiyorsa margarinle sonuç değişebilir.
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin kurabiye ve poğaçada kullanılır mı?
Evet, Rusya tipi bitkisel yağlı margarin kurabiye ve poğaçada kullanılabilir. Hamurun kıvamı ve gevrekliği yağın sertliğine ve içeriğine göre değişebileceğinden, tarifte margarin belirtilmişse o tür yağı kullanmak daha tutarlı sonuç verir.
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin kızartmada kullanılır mı?
Evet, Rusya tipi bitkisel yağlı margarin tavada kısa süreli pişirmede kullanılabilir; ancak her margarin yüksek ısıya veya derin kızartmaya uygun değildir. Aşırı ısınırsa yanabilir ve tadı bozulabilir.
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin Rusya’da mı üretilir?
Hayır, “Rusya tipi” ifadesi tek başına Rusya’da üretildiğini göstermez. Bu ad ürünün tarzını veya pazarlama tanımını anlatabilir; üretim yeri için ambalajdaki menşe bilgisine bakılır.
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin trans yağ içerir mi?
Bazı Rusya tipi bitkisel yağlı margarinler trans yağ içerebilir, bazıları içermeyebilir. Ürüne özel yanıt için içerik ve besin bilgilerini inceleyin; özellikle “kısmen hidrojenize” yağ ifadesi varsa trans yağ bulunabilir.
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin ekmeğe sürülür mü?
Evet, Rusya tipi bitkisel yağlı margarin ekmeğe sürülebilir. Buzdolabından yeni çıktıysa sert olabilir; kısa süre yumuşamasını beklemek sürmeyi kolaylaştırır, ancak uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Rusya tipi bitkisel yağlı margarini açtıktan sonra kapalı ambalajında veya hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Diğer yiyeceklerin kokusunu çekebileceğinden üzerini kapalı tutun ve ambalajdaki son tüketim ile saklama talimatlarına uyun.
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin dondurucuya konur mu?
Evet, Rusya tipi bitkisel yağlı margarin dondurulabilir. Sıkıca sarıp hava almayan bir kapta saklayın; çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya daha az pürüzsüz olabilir, bu yüzden sürmekten çok pişirmede kullanmak daha uygun olabilir.
Rusya tipi bitkisel yağlı margarin sık tüketilirse sağlığı etkiler mi?
Evet, sık ve bol tüketmek doymuş yağ alımını artırabilir; bazı ürünlerde trans yağ da bulunabilir. Bu yağları günlük kullanımda sınırlayıp yemeklerde çoğunlukla sıvı bitkisel yağları tercih etmek daha iyi bir seçimdir.
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
A Vitamini
112µg · 12% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
D Vitamini
0.98µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
8.4µg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
112mg · 5% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
1.4mg · 0% GDV
Fosfor
0.7mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.8mg · 0% GDV
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Nedir?
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin, bitkisel yağlardan hazırlanan ve margarin olarak kullanılan bir yağ ürünüdür; adı, Rusya tarzı bir çeşidi tarif eder. Soğukken sürülebilecek kadar yumuşak, ısınınca eriyen yapısıyla ekmeğe sürülebilir veya yemek ve hamur işlerinde kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerinde, ayrıca börek ve kurabiye gibi ev yapımı tariflerde tercih edilebilir. Tadı genellikle hafif olduğundan farklı malzemelerle kolayca uyum sağlar. Besin içeriğinin büyük bölümü yağdır; doymuş yağ oranı yüksektir ve trans yağ içerebilir. Daha hafif bir kullanım için tarifte gereken miktarı ölçerek kullanabilir, ekmeğin üzerinde domates veya yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 14.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin ile Karşılaştır
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin Gibi Besinler
Rusya Tipi Bitkisel Yağlı Margarin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.