🥗
Rus Salatası Kaç Kalori?
Patates, havuç, bezelye, mayonez, bazen yumurta ve turşu ile yapılan klasik salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Rus Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 32%
Protein
2.1g
· 5%
Yağ
12.5g
· 63%
Lif
2.2g
Rus Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
110µg · 12% GDV
K Vitamini
13µg · 11% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
C Vitamini
7.5mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Rus Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rus Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rus Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rus Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rus Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Rus Salatası Gibi Besinler
Rus Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rus salatası kaç kalori?
Rus salatası 100 gramında 180 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz miktarı 100 grama göre ayarlayabilirsiniz.
Rus salatasında ne kadar protein var?
Rus salatasının 100 gramında 2,1 gram protein bulunur. Protein miktarı, yağ ve karbonhidrat miktarına kıyasla daha düşüktür.
Rus salatası karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram Rus salatasında 14,5 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Rus salatasında ne kadar yağ bulunur?
Rus salatası 100 gramda 12,5 gram yağ içerir. Bu nedenle yağ oranı düşük bir seçenek olarak değerlendirilmez.
Rus salatası lif içerir mi?
Evet, Rus salatasının 100 gramında 2,2 gram lif bulunur. Lif alımını günlük beslenme düzeninizin tamamı içinde değerlendirmek gerekir.
Rus salatasının glisemik indeksi kaçtır?
Rus salatasının glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, karbonhidratların kan şekerine etkisini izleyen kişiler için yararlı bir referanstır.
Rus salatası diyete uygun mu?
Rus salatası 100 gramda 180 kalori ve 12,5 gram yağ içerir. Kilo yönetimi hedeflerinde tüketim miktarı günlük enerji planına göre belirlenmelidir.
Rus salatası vejetaryenler için uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre Rus salatası vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.
Rus salatasında yumurta var mı, alerjen içerir mi?
Rus salatası yumurta alerjeni içerir. Yumurta alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Rus salatası işlenmiş bir gıda mı?
Evet, Rus salatası işlenmiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Beslenme planında bunu göz önünde bulundurarak porsiyon kontrolü yapmak faydalı olabilir.
Rus Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.