Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Ruffles soğanlı patates cipsi Kaç Kalori?
Soğan aromalı, oluklu patates cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Ruffles soğanlı patates cipsi (43 g) 230 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 14.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 507.4 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ruffles soğanlı patates cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 43 g
230
KCAL / 43G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
14.5g
· 19% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
Ruffles soğanlı patates cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (43 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 14.5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.46 g | 7% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 267 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Ruffles soğanlı patates cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 43 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 15 g | 80 kcal |
| 1 paket (mini) | 28 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 161 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 30 g | 161 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 322 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 536 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 804 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 536 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ruffles soğanlı patates cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ruffles soğanlı patates cipsi neden tırtıklıdır?
Ruffles soğanlı patates cipsinin tırtıklı şekli, cipse belirgin bir kıtırlık kazandırır ve dip sosları tutmasını kolaylaştırır. Düz patates cipsine kıyasla yüzey alanı ve dokusu farklıdır.
Ruffles soğanlı patates cipsinin içinde gerçek soğan var mı?
Ruffles soğanlı patates cipsinde soğan tadı, soğan aromalı çeşniyle verilir; çeşnide soğan tozu bulunabilir. İçerik ülkeye ve ürüne göre değişebildiğinden kesin bileşenler için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Ruffles soğanlı patates cipsi nasıl yapılır?
Ruffles soğanlı patates cipsi, ince dilimlenmiş patateslerin tırtıklı biçimde hazırlanıp kızartılması ve soğan aromalı çeşniyle kaplanmasıyla üretilir. Fabrikadaki üretim adımları ve çeşni tarifi pazara göre farklılık gösterebilir.
Ruffles soğanlı patates cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ruffles soğanlı patates cipsini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem cipsin kıtırlığını azaltır; en iyi dokusu için kısa süre içinde tüketin.
Ruffles soğanlı patates cipsi bayatlar mı?
Evet, Ruffles soğanlı patates cipsi ambalaj açıldıktan sonra hava ve nem aldıkça bayatlayıp kıtırlığını kaybedebilir. Kapalı ambalajda son tüketim tarihini izleyin; açıldıktan sonra paketi hava almayacak şekilde kapatın.
Ruffles soğanlı patates cipsi hangi soslarla yenir?
Ruffles soğanlı patates cipsi yoğurtlu, ekşi kremalı veya peynirli dip soslarla iyi gider. Tırtıklı yüzeyi sosu kolayca tutar; soğan aroması nedeniyle sade yoğurtlu bir dip sos özellikle uyumlu bir seçenektir.
Ruffles soğanlı patates cipsi normal Ruffles cipsinden nasıl farklıdır?
Ruffles soğanlı patates cipsini diğer Ruffles çeşitlerinden ayıran temel özellik soğan aromalı çeşnisidir. Tırtıklı patates cipsi yapısı markanın farklı aromalı çeşitlerinde de bulunabilir; tat ve içerik çeşide göre değişir.
Ruffles soğanlı patates cipsi dondurulur mu?
Ruffles soğanlı patates cipsini dondurmak önerilmez. Dondurup çözdürmek cipsin dokusunu ve kıtırlığını bozabilir; kapalı ambalajı serin, kuru bir yerde saklamak daha uygundur.
Ruffles soğanlı patates cipsi kilo aldırır mı?
Ruffles soğanlı patates cipsini sık ve büyük miktarlarda yemek, günlük enerji alımını artırarak kilo alımını kolaylaştırabilir. Daha küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak, paketten doğrudan yemeye kıyasla miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ruffles soğanlı patates cipsi gece yenir mi?
Evet, Ruffles soğanlı patates cipsi gece de yenebilir; ancak tuzlu ve yağlı bir atıştırmalık olduğu için büyük porsiyonlar yatmadan önce rahatsızlık verebilir. Gece atıştıracaksanız miktarı küçük tutun.
Ruffles soğanlı patates cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.33mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B3
1.03mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
507mg · 15% GDV
Sodyum
267mg · 12% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Ruffles soğanlı patates cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ruffles soğanlı patates cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (43 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ruffles soğanlı patates cipsi Nedir?
Ruffles soğanlı patates cipsi, patates dilimlerinin kızartılıp soğan aromasıyla tatlandırılmasıyla hazırlanan, belirgin tırtıklı yüzeyli paketli bir atıştırmalıktır. Tırtıkları çıtır dokusunu artırır ve baharatın yüzeye tutunmasına yardımcı olur. Soğan tadı tuzlu, hafif keskin bir lezzet verir; cips genellikle paketten çıkar çıkmaz ya da bir kâseye paylaştırılarak yenir.
Türkiye’de film izlerken, arkadaşlarla sohbet ederken veya soğuk bir içeceğin yanında sunabilirsiniz; çayın yanında da tercih edilebilir. Patates ve yağ ağırlıklı olduğundan enerji yoğundur, protein miktarı görece düşüktür. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp yanına yoğurtlu dip sos veya çiğ sebze ekleyebilirsiniz.
Ruffles soğanlı patates cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ruffles soğanlı patates cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ruffles soğanlı patates cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ruffles soğanlı patates cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ruffles soğanlı patates cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 72.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (72.2:1).
Ruffles soğanlı patates cipsi ile Karşılaştır
Ruffles soğanlı patates cipsi Gibi Besinler
Ruffles soğanlı patates cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.